mijenjanje treninga

ewie wrote: Mene zanima nakon koliko triba minjati program treniranja... Negdi sam citala da ljudi minjaju uglavnom nakon 3 miseca... Jel u redu ako ja svako malo nešto minjam, neki dvd izostavim taj tjedan, ili npr. sad sam doma brzo hodala za LI natašte i tako...

Mijenja kad god ti osjetiš da ti je dosadio program, a ne se orijentirati prema nekim pravilima. Mene su recimo upravo takva "pravila" odvela na krivi put.

Ono što sam primijetio kod sebe je to da što više imam staža u teretani da sve cešce moram mijenjati program treninga - jednostavno se dosta brzo naviknem na jedan režim i onda moram bit virtuoz pri sklapanju programa

"ima i druga teorija erobnog treninga: vaga ti stoji i stoji, ne mice se a onda samo najednom se dogodi ko neki klik u tijelu i pocnes gubit kile i to evidentno"
to se meni desilo- zaglavila na određenoj kilaži a onda je krenulo. ekipa u teretani je mislila da sam smršavila u mjesec dana a to je vec bio peti mjesec treninga. dakle - ne odustaj moraš pokrenuti proces a za to treba par mjeseci.
ne odustaj

 Bok Ines,

 

ja u teretani imam 5 crobnih sprava - bike, traka, steper, orbitrek i veslanje. idem svaki dan ali uvijek kombiniram tri od tih pet sprava. svaku odradim po 20-25 min, a izmedju radim trbusnjake i  pomalo neke utege. sad idem vec mjesec dana. istina, tijelo ti se navikne s vremenom. meni je trener razbio dosadu time da mi je digao normu konkretno - opterecenje, a time i potrosnju kalorija. u tih mjesec dana skinula sam 3 kg ali i korigirala prehranu (5 obroka  uz max unos do š500 kal dnevno). trener mi je neki dan takodjer rekao da uz moj tempo odlaska u teretanu i crobne sprave je realno ocekivati da gubim š kg tjedno. ako u tome uspijem - do ljeta sam fit.

ima i druga teorija erobnog treninga: vaga ti stoji i stoji, ne mice se a onda samo najednom se dogodi ko neki klik u tijelu i pocnes gubit kile i to evidentno.

svaki organizam je drugaciji, ali jedno im je zajednicko: pocnemo mrsaviti onda kad nase tijelo shvati da svoju potrosnju energije (potenciranu treningom) ne moze namiriti iz dnevnog unosa hrane vec da mora posegnuti za "unutarnjim rezervama" tj - mascobama u nasem tijelu.