New Posts New Posts RSS Feed - Mišicna definicija - kako se izdefinirati
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Mišicna definicija - kako se izdefinirati

 Post Reply Post Reply Page  <12345 13>
Author
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2010 at 13:30
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Danas mi je jedan od boljih
dana odavno...Bio sam u apoteci i dao sa da
mi profesionalno izmjere Body Fatt (BF)...
š6% trenutno...Cilj mi je dovesti je na š3%...
A prije 2 godine je bila 23%.



ja otišao sa 9.5 na š3.9   

masa je keva


To u ovom periodu bez treninga, tj teretane?
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Studeni 2010 at 08:48
Da li je dovoljno imati kod definicije samo Beachbody Insanity program,bez vježbi s utezima...mislim nece li vježbe bez utega rezultirati(uz gubljenje masti) gubljenje mišica? Ili da ubacim koji trening sa utezima?
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Studeni 2010 at 10:45
Hoce, dovest ce do gubitka mišicne mase.
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Studeni 2010 at 10:52
OOOOO F..K!
A ja si tak super planiram tu definiciju s tim insanity programom.. trenutno sam na masi,i baš se super punim..
kad me topici stiskaju u ledjima,samo si mislim,još malo....ali ocito nemam dobru ideju za tu definiciju...
Zašto se sad toliko mucim,a poslije ce sve otici...
A nije li najvažnija kod definicije papica?
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Studeni 2010 at 11:13
Naravno da je najvažnija papica, ali i neke osnove treninga
kojih se treba držati.
Definicija = kalorijski deficit, sto automatski ukljucuje
da se tijelo pri tome se zeli rijesiti i misicne mase, jer
joj je ona funkcionalno sama po sebi nepotrebna i oduzima
tijelu hranu, tako da treba malo i utega i teskog dizanja
da bi se sacuvala ta mišicna masa.
Skakutanje samo po sebi je samo jedna vrsta kardia, neznam
kak ti insanity programi zgledaju, no imam dojam da je to
kao neki high itensity cardio u principu, uglavnom corobni
rad.......sam po sebi ce neminovno dovesti između ostalog i
do gubitka mišicne mase.......
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 08:52
Znaci ,ako dobro kužim...mogu raditi insanity u ulozi cardia,ali povremeno da ubacim svejedno trening sa utezima..po mogucnosti full body...da ce biti manji gubitak mišica. ?!
Bojim se samo da ne izgubim te bicepse,i tricepse i trapesiuse,toliko se mucim da ih napumpam,
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 10:22
Da.
cak ti i ne treba pre cesto kao ženi, š tjedno ,ali to
mora bit heavy lifting, znaci neki full body sa 75-80%
šRM , znaci uzmeš par vježbi , osnovnih i odradiš recimo
3 serije sa 5 ponavljanja.Znaci težina je takva da ti
bude teško odradit te 3 serije po 5 ponavljanja........
to ce ti održati mišicni tonus i dat lijepi cvrsti
izgled....

Nekaj sam baš citao jucer i evo recimo neki primjer
vježbica za takav trening

Dumbbell squat
DB Push Press (or overhead press)
Inverted Row (add weight if necessaryRš2;or do pull-ups if
you can!)
Alternating Reverse Lunges
Plank (hold for as long as possible instead of counting
reps)
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 10:40
O,baš ti hvala!
Trebala bi tebe uzeti ko trenera
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 11:06
Originally posted by analee analee wrote:

O,baš ti hvala!


Nema na cemu, iako velim ovo su okvirne info jer je tu
prehrana ,nacin treninga,ciljevi i sve ostalo kaj mi je
nepoznato da bi ti se tocno reklo kak, kaj i kad........

iznenadio sam se kak si primila to za heavy lifting, bez
pitanja kaj se nebum prenabildala .Moram priznat,
pravo osvježenje za uši i ovo kaj si napisala
da si krvavo pumpala bisepse, tricepse i ostalo da bi ih
gubila, ne cuje se to cesto od žena....... koji ti je
neki cilj kojem težiš?



Originally posted by analee analee wrote:

Trebala bi tebe uzeti ko trenera
   

Nahhhh, to nebi željela, ja sam picajzla i strog
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 11:50
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Danas mi je jedan od boljih
dana odavno...Bio sam u apoteci i dao sa da
mi profesionalno izmjere Body Fatt (BF)...
š6% trenutno...Cilj mi je dovesti je na š3%...
A prije 2 godine je bila 23%.



ja otišao sa 9.5 na š3.9   

masa je keva



To u ovom periodu bez treninga, tj teretane?


pa uglavnom, iako sam odradio onda kratku defku (po prvi put u životu) jer nisam mogao više izdražati, a sad sma nabacio opet malo jer sam na dirty bulku ali snaga ide gore pa me nije briga
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 11:52
Ma sam rokaj sad po snazi i mišicnoj, to je najbolje kaj
možeš nakon ove prisilne pauze, bit ce vremena za
definiciju.....tak bum i ja nekak kad odem tu ruku
sredit,pokušavam samo neku bazu napravit prije te pauze
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 12:40
E dragi moj Phoenix,valjda sam rijetka žena,ali ja bi se malo nabildala..najprije sam dugo radila na donjem dijelu i imam konkretan komad guzice i kvadricepsi su mi skoro da super,samo gornji dio zaostaje...i zato sam se bacila na posao za gornji dio...
Meni je super vidjeti komad od žene npr Timea Majorova...
znam da je teško doci do tamo..ali trudim se!
A što se tice treniranja...
ja volim strogo i žestoko!
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 12:57
Kakav ti je treninga sad?
P.s kakav insanity, ako želiš ovako izgledati?

Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 13:07
Originally posted by analee analee wrote:

E dragi moj Phoenix,valjda sam rijetka
žena,ali ja bi se malo nabildala..najprije sam dugo
radila na donjem dijelu i imam konkretan komad guzice
i kvadricepsi su mi skoro da super,samo gornji dio
zaostaje...i zato sam se bacila na posao za gornji dio...
Meni je super vidjeti komad od žene npr Timea Majorova...
znam da je teško doci do tamo..ali trudim se!
A što se tice treniranja...


Ohhhh, kako ju nisam prije vidio, fenomenalna je, koja
guza, koja tijelo mmmmmmm....savršeno.....zakaj nju niko
nije stavio u galeriju nikakvu?
Super da imaš takave ciljeve, vratilo bu ti se.

Originally posted by analee analee wrote:

ja volim strogo i žestoko!



Sorry morao sam, nisam mogel držat jezik za zubima

Govorimo o treningu naravno
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 13:24
Hej,Iluvatar-baš ovu sliku imam svugdje po stanu i na svim kompovima...pa to ne možeš vjerovati
Mojoj guzici još malo fali...size je tu negdje,ali malo sad kako sam na masi imam još nešto na njoj viška,ali i to bude otišlo....
Insanity bi mi samo bio šlag na torti....a trening sad je samo gornji dio,povremeno ubacim samo za održavanje guze i nogu...bez cardia,i puno papice...

Ajde onda Phoenix,danas imamo prvi session
-treninga naravno...
Back to Top
AnastasiaB View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 01 Lipanj 2010
Status: Offline
Points: 1209
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote AnastasiaB Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2010 at 13:48
joj ova žena izgleda odlicno, bar (meni) što se tice donjeg dijela. ja bih da mogu takvu guzu postic na tanje noge koje idu više na "izduženost" i gore također skinny(znam da je nemoguce, pricam o idealnom svijetu)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12345 13>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.