New Posts New Posts RSS Feed - Mišicna definicija - kako se izdefinirati
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Mišicna definicija - kako se izdefinirati

 Post Reply Post Reply Page  <1 111213
Author
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Studeni 2019 at 17:55
pozdrav
vidim da tema nije duze aktualna..al evo ja bi pokrenula malo na temu definicije zena.
Nisam bas od cardija...citam cesto da bi trebalo trcat plus vjezbe snage..ja i cardio se bas ne volimo ja sam uspila kako tako neku tzv. definiciju dobit i bez cardia...e sad nisam dosla do toga da sam skroz utrgnuta...jel bi po vama trebalo jos pazit na unos kalorija ili je cardio neophodan?
Sta mislite?
inace u teretani sam redovita..radim cc 1 sat...al do maksimalne izdrzljivosti...stvarno ne stajem i dizem koliko mogu..al vrlo rijetko da trcim ili vozim biciklu u teretani...to zaobilazim u najsirem krugu
Kakva su vasa iskustva?
pozzzzz
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 09:51

Zašto se ne volite ti i cardio? Smile Dosadno, naporno, nešto treće?

Nešto sam ti i u temi napisala o tome pa da se ne ponavljam, moja iskustva su takva da mi dobro dođe Smile i uvijek ću izabrati biti aktivnija nad onim biti gladnija. S tim da i to ima svoje granice pa treba paziti i da se ne pretrgamo na strani kardia, a s druge strane jedemo premalo. To je mene dovelo do toga da sam s jedne strane gradila, a s druge rušila, pa bi često nakon par kardia tjedno završila ravnog dupeta Smile Ali ne zato što kardio sam po sebi papa mišiće, nego zato što ja nisam dovoljno hranila te mišiće.

Ali def. mi je trening snage uz neki dobar trening trčanja par puta tjedno, nešto hodanja i sličnog, win win za nas tvrdoglave kruškice Smile Ja čim krenem trčat sve se topi, i to za 20-30 min nekog umjerenog tempa, sa mixom hodanja i trčanja....pa ubaciš malo sprinteva itd, milina.

Kao i kod svih drugih pitanja i na ovo tvoje " jel bi po vama trebalo jos pazit na unos kalorija ili je cardio neophodan?" bi mogla odgovorit - ovisi Big smile I zato što zbilja ovisi od osobe do osobe i velikog broja faktora. Ništa samo po sebi nije neophodno, samo služi više ili manje ovisno o situaciji. 

Bilo bi definitivno zanimljivo vidjet gdje bi te dovelo malo više mudro postavljenog kardia, i malo više discipline u hrani Wink








Edited by Gym_girl - 14 Studeni 2019 at 09:53
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 09:52
Originally posted by Powerpuff_girl Powerpuff_girl wrote:


inace u teretani sam redovita..radim cc 1 sat...al do maksimalne izdrzljivosti...stvarno ne stajem i dizem koliko mogu..


Već te i Justanyone pitala za trening u tvojoj temi pa možeš i tamo odgovorit ali i mene zanima s obzirom na napisano kako točno taj trening izgleda, što je to za tebe max izdržljivost, odnosno koliko je to ponavljanja, kakve su težine itd. Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 15:13
Trening sam opisala taman u postu mojeg predstavljanja,,,pa da se ne ponavljam
Vjerujem da bi cardio pomogao u svemu,,,ajd razmislit ću,,meni je najvažnije prehranu držat pod kontrolom
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:17
samo da napomenem da pijem BCAA i Glutamin....prije sam i Ehey...al nekako mi se cini da mi previse misici rastu...plus kalorije koje ionako moram smanjivat pa...
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:19
u kakvoj ste vi fazi..definiciji? Jeste vec utrenirane? bavite se fitnessom? Vidim da ste super upucene pa pretpostavljam da ste duze u ovom? Koji je vama cilj?
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:25
danasnji trening - gluteusi
1. Hip trust 20 kg sipka plus 28 kg x 12   6 serija
2. brzo dizanje koljena prema prsima i spustanje (na nogama) 100x po nozi 3 serije znaci 300 svaka strana
3. hip abduction 75 kg x 12 pa titranje jos x12 2 serije
   isto          85 kg x 12    3 serije
4. sumo cucnjevi 9 kg x 12     5 serija
5. bocno push sajla zakaceno za glezanj 14 kg x 12 svaka noga 3 serije
6. na steperu..cucanj nazad jednom nogom samo body weight 12 x svaka noga 4 serije
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:27
oprostite na opisnom opisivanju nekih vjezbi..ne znam bas kako se zovu
danas sam bas maksimum radila..ovo su meni gornje granice tezina, al da osjecam rad misica...meni je bas tesko..mozda vama nije
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 111213
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.