Masne naslage na trbuhu |
Post Reply 
|
Page <1234 14> |
| Author | |
ThornOfFaith 
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Rujan 2009 at 18:15 |
|
Treba napomenuti i ovo, posebno važno za pocetnike:
Rum plocice iza treninga povisuju razinu slobodnih triglicerida u tijelu za 76% cime se za 50% pospješuje iskorištavanje slobodnih masnih kiselina za transport i konverziju u energiju potrebnu za topljenje masnih naslaga. Visoki postotak ruma u rum plocicama determinira postotak otopljenih masnih naslaga kao i predio tijela iz kojih ce masne naslage biti spaljene, što je u 88% slucajeva trbuh kod muškaraca i u 76% slucajeva bokovi i stražnjica kod žena. Izvor: recentno istraživanje tima strucnjaka uglednog švedskog univerziteta  |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:06 |
|
ja odsad u whey stavljam malo cistog ruma |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:22 |
|
a cek, u tom paketicu dobiješ 2 plocice.znaci li to da se mogu pojesti obje ili samo jedna?
Gym girl, da moguce da je u tome problem. Jer od svih silnih savjeta koji se mogu procitati na netu, covjek više ne zna što bi  A što da onda po tebi jedem za dorucak? Pa da, ove godine je još uvijek ful toplo, treba to iskoristiti Al stvarno, kad zahladi ne znam cime bi zamijenila trcanje. jer osobno, trcanje mi i je najdraže. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:25 |
|
a ja kupujem par kutija rum plocica rum je jedino što mogu podnijet od alkohola tako da bi me potvrda ovog krajnje sumnjivog recentnog istraživanja cak i razveselila |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Korina
Cita FAQ 
Joined: 16 Rujan 2009 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:32 |
|
rum plocice?? jel vi to mislite na one cokoladne??
 
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:35 |
|
hehe drži se ti posnog i wheya rađe Istina, ne zna što bi...al neki opceniti savjeti manje više svima odgovaraju...a to je što manje rafinirane, obrađene, slatke, masne, junk hrane, sokova i gaziranih..a što više cjelovite, neobrađene, prirodne hrane, kvalitetnih malomasnih proteina i zdravih masti.. Dorucak? Možeš žitarice, dapace, ali sa što manje ili najbolje bez ikakvih dodataka...imaš tih zobenih, raženih, jecmenih...mix svega toga.. Možeš i kajganu...pa integralni/raženi kruh sa posnim..sa purecom šunkom.. a s cim zamijeniti....šteta da teretana ne dolazi u obzir..tamo biš mogla skocit na neku biciklu..ili orbitrek, traku za trcanje...ako imaš mogucnosti bilo bi dobro i da uložiš u neku sobnu biciklu npr.? Meni je to dosta pomoglo... vijaca je odlicna ali nju ne možeš duže preskakati...to je minus..trebala biš nac neku aktivnost koju ceš moc duže vrijeme radit...do sat vremena..
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:43 |
|
ahaa, misliš da je prenaporno toliko dugo je skakati? Da, to bi bilo dobro kupiti. Nedavno sam si kupila klupicu za trbušnjake, ali iluvator kaže da su bolji crunch trbušnjaci. Pa mislim da cu napraviti neku kombinaciju
E što misliš o stepu? Razmišljala sam o kupovanju stepera, step mi je ful zanimljiv. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:55 |
|
probaj skakat minimum 45 min pa javi, ako budeš mogla tipkat da,da, crunch..definitivno.. i bez brige, djeluju Može, odlicno...kod stepa guza super radi. Možda ce ti i to bit tlaka izvodit duže vrijeme ali možeš...najbolje je neke kombinacije izvodit ali za to vec treba i uložit u par sprava :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 20:02 |
|
haha
 Pa mogla bi probati, jer mi je š000 kn za sobni bicikl za sada nemoguce za izdvojiti a ovo mi je ipak jeftinije Ne znam, moram pokušati, nadam se da cu uspjeti skinuti trbuh na posljetku |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 20:25 |
|
Ima jedna jako dobra izreka, plocice se dobivaju u kuhinji, ne u teretani
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 20:30 |
|
luna, ne nadaj se nego kreni i of course..prvo frižider i ostale kuhinjske elemente sredi |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 22:04 |
|
hehe, apsolutno Još samo nešto, posljednje vrijeme baš sam si dosta srezala prehranu kao što sam i napisala tako da se prakticki bojim pojesti pošteni obrok a da se ne bojim da me to udeblja.a sada vidim da trebam samo jesti više proteina. što se tice slatkog, mogu li svaki dan poslije treninga pojesti cokoladicu ili jedan red cokolade ili sl?Je li to previše |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 22:27 |
|
E vidiš, tu ti je greška. Pošteni obroci su obavezni, s ostalim gric po gric obrocima tijelo dovodimo u stanje preživljavanja. Nije stvar da malo jedeš i prtljaš po hrani nego da jedeš pravilno, u kontinuiranim razmacima i sve u svoje vrijeme! Znaci, ako pojedeš neke dobre složene ugljikohidrate tipa integralnog/raženog kruha ili žitarica ujutro ili oko treninga (riža,pašta,kruh), nemaš straha da ce otic negdje ukrivo :). Najbitnije ti ih je izbjegavat navecer (osim ako nemaš trening u to vrijeme) jer neceš imat tu energiju di iskoristit. Po povrcu možeš slobodno lupat, pogotovo onom lisnatom. Skombiniraš ga s nekim mesom, ribom, jajima...uglavnom nekim proteinima. Posni sir ti isto ide uz sve kombinacije, u glavne obroke i međuobroke. Uglavnom..ne gladuj nego biraj kvalitetnu hranu koja ce te zasitit, ali koja ce bit dovoljno lagana da te ne deblja. hehe nece ti proci ovo sa cokoladicom Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 22:38 |
|
hehe, naravno
onda je najbolje da si odredim jedan dan za slatko i to možda najbolje š red cokolade s visokim postotkom kakaa? Ah, zašto moram biti slaba na slatko
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 22:51 |
|
puno nas je slabih eh sad...ako si odrediš dan vjerojatno ceš svih 6 dana mislit na taj š, a onda ce krenut red za redom Ne znam, moraš nac neku svoju mjeru, neki svoj tajming i ukljucit što više aktivnosti...tako ceš imat i više prostora za te male slabosti :) Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 23:10 |
|
ma da, nece mi ni biti toliki problem to izbaciti kad sam vec sad vecinu izbacila šmrc još me zanima kava.stvarno cesto pijem nesscafe.to i nije baš dobro zar ne? |
|
|
|
Topic Options
ThornOfFaith wrote:
ja cu još svašta prekrižit al daj mi sladoled i doviđenja.. :))
al sad mi je lakše jer ste mi vi naveli neke konkretne primjere namirnica koje smijem jesti.|
Post Reply
|
Page <1234 14> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |