Masa u 50 dana |
Post Reply 
|
Page <1234 5> |
| Author | |
jole00 
Cita FAQ 
Joined: 30 Travanj 2009 Status: Offline Points: 83 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 31 Ožujak 2010 at 23:30 |
|
eto ja nisam toliko strucan koliko ostali ljudi ovdje..ali mislim da je slobodan rad s bucicama i recimo kettlebelsima bolji,prirodniji i ucinkovitiji nego rad na mašinama..valjda je na to davor ciljao
|
|
 |
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 08:32 |
|
masine mi omogucuju da radim s vecim tezinama...
sigurno ne bi mogao dici 75 kg u potisku sa slobodnom sipkom. a i nije da ne koristim bucice. kao sto se vidi iz zadnjeg treninga, radio sam potisak sjedeci s bucicama, a i fly na kosoj klupi. --------- dal me netko moze uputiti gdje se objasnjava zbog cega se trebaju jesti masnoce (laneno, maslinovo ulje, bademi,...), jer sam do sada smatrao da su dovoljne masnoce koje unosim obicnom prehranom (masti iz sira, mlijeka, ili najvise iz mesa koje jedem peceno). i o kojim se kolicinama tu radi? hvala Edited by GajbaPive |
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 08:55 |
|
Vise ces ojacat budes li radio sa slobodnim utegom, pa i manjom tezinom, nego sa spravama.. Kod koristenja slobodnih utega, vise misica je ukljuceno.. uzmi recimo rameni potisak... ti sjednes na spravu i dizes.. a da radis stojeci vojnicki potisak, radi ti prakticki cijelo tijelo.. Te masnoce koje unosis nisu zdrave, zato unosimo njih u sto manjim kolicinama, a masnoce iz maslinovog ulja, lanenog te orasastih plodova sto vise.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 08:56 |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 12:01 |
|
moze on i sjedeci rameni potisak sa utezima ili bucicama nije u tome stvar, al kad god vidin da neko u teretani kruzi samo po spravama odma znan da taj nema blage veze
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 12:57 |
|
Mašine su umjetni pokret, ogranicavaju rad stabilizatora pokreta, daju ti prividni osjecaj sigurnosti...itd Evo samo za primjer, koliko ljudi vidim da natežu onu lat spravu sa hrpom kg, a ne vidim ih baš kako rade zgibove. Zašto? Kako to? Ili ako rade zgibove, naprave par komada užasno loših sa cimanjem... Primjer mog frenda iz gyma, na mašinama roka ko lud a ni jedan zgib, dips il ostale vježbe ne može. |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 13:20 |
Ali Thorn, oni ce reci da na benchu dizu š20kg, jer toliko pise na toj masini.. hehe.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 13:54 |
|
Ma znam al eto, ne moš ti sad svima koji to rade otic i rec - e to sad više nemoj radit, to ne valja. Lijepo kažeš ljudima kak je, a oni ak žele nek mijenjaju, ak ne žele, njihova stvar.
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 15:19 |
|
ja san prije i zgibove i lat kombinir, sad bi moga š0 zgibova š seriju, al poslin nebi moga toliko pa radin kako kad ako mi je 5 serija 5x5 ako iman 3 serije 3x8 |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 20:05 |
|
šš. dan
09h 80 g corn flakes + 300ml mlijeka 0,9% m.m. + whey isolate + daily formula š3h š00g integralne rize + 200g purecih prsa š4:20 attack š5:š0h trening SUPERSERIJE cijeli trening list stojeci 2x8 230kg list pressa 2xš0 š80kg list sjedeci 2xš2 40kg pressa 2x8 š80kg hek 2xš0 60kg sisi cucanj 2xš2 30kg deadlift 2x8 70kg bf curl 2xš0 50kg hiperekstenzija 2xš2 š2,5kg trbuh vratilo 2xš0 trbuh klupa 2x20 trbuh lat 2x30 trening gotov š6h š6:š0 whey isolate (bez banane  )š8h š00g integralne rize + 200g purecih prsa 22h zrnati sir + 50g badema 00:30 zrnati sir ----------- da li je kolicina badema dovoljna ili previse? da li se mogu i orasi jesti? |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2010 at 21:00 |
|
mogu i orasi, badema dovoljno
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2010 at 21:59 |
|
š2. dan + nocna (odmor) |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2010 at 22:05 |
|
i ja bi morskog psa.....
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2010 at 22:07 |
|
u mercatoru pola kg smrznutog 26kn... nije strasno... ali koja pljacka. kad ga odmrznes dobijes jedva 300g. sramota. kaj ja placam smrznutu vodu ili morskog psa? |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2010 at 22:13 |
|
a da....budem probala.....
|
|
|
|
|
ante 23
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2010 at 23:09 |
|
pozz triba mi hitno jedan malo jaci protein za masu...uzima sam svasza i zadovoljan sam ali blizi se lito i volija bi jos malo nabit mase,,,iman š76cm 86kg
|
|
|
|
Topic Options
GajbaPive wrote:
|
Post Reply
|
Page <1234 5> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |