Mario Valentic slike i trening

Kao što rekoh..obradit cemo nekoliko hrvatskih licnosti da vidimo njihov stav prema sportu, prehrani te ih približimo kroz slicice te video.

Mario Valentic :

Mario Valentic, profesor kineziologije koji je diplomirao na temu 'Fizicka priprema sportaša', redoviti je clan Udruge kondicijskih trenera Hrvatske, instruktor Basic and Intermeniate mat pilatesa, prezenter na domacim pilates & crobic konvencijama, vec pet godina radi kao instruktor pilatesa

Slike:









O Mariju: http://hr.wikipedia.org/wiki/Mario_Valenti%C4%87


Citati:

Mario Valentic: Kontinuirano vježbanje i zdrava prehrana - kljuc uspjeha

Kljucna rijec za jacanje imuniteta je kontinuirano. Pritom mislim na kontinuirano vježbanje, minimalno tri puta tjedno. Kontinuirana zdrava prehrana sa što više povrca, a što manje zacina. Uz zdrave namirnice dobro je i konzumirati zelenu magmu, a ako ne jedete dovoljno voca i povrca, uzimati dodatke vitamina i minerala. Osim toga, treba što više vremena provoditi na zraku. Savjetujem hodanje jer je to najprirodnija ljudska aktivnost. Mislim da ce ljudi biti manje umorni ako nakon posla odu na vježbanje umjesto da odu doma i najedu se svakojakog 'smeca'. Nakon toga osjecaju se još umornije. Od namirnica, za imunitet su odlicni blitva, špinat i ostalo zeleno lisnato povrce. Odlicna je i brokula koja ima puno antioksidanata.

Savjeti o prehrani:

Potrebno je obavezno doruckovati, s obzirom da tijelo najbrže sagorijeva kalorije prije podne, za dorucak si možete dopustiti gotovo sve. Najzdravije bi bilo zapoceti dan žitaricama od cjelovitog zrna s dodatkom mljevenih lanenih sjemenki te vocem. Bitno je ne izbjegavati dorucak s obzirom da je kvalitetan dorucak osnova zdrave prehrane i odlican pocetak radnog dana.
Kada se dan zapocne kvalitetnim doruckom, na kraju dana necete biti toliko gladni da ce vam biti potrebna obilna vecera. Dorucak je kljuc neprejedanja na kraju radnog dana.

Od namirnica potrebnih za proljetno buđenje istaknule su se mljevene lanene sjemenke i laneno ulje kao odlican izvor kvalitetnih masti te svježe voce i povrce.

Tjelovježba:

Za ljudsko tijelo jako je važno kontinuirano vježbati, barem tri puta u tjednu. Hodanje je odlicno za gubitak kilograma, a posebno ako je na svježem zraku i u prirodi, što dolaskom proljeca i ljeta treba što cešce provoditi. Od rekreativnih sportova za razvoj držanja i konstitucije, posebno kod mladih za momke je odlicno hrvanje, a za djevojke gimnastika, te plivanje za sve.

Ukoliko vam je tjedni raspored jako natrpan i zbog posla ne stignete vježbati, pokušajte što više hodati, na posao, s posla, kada obavljate službene obaveze i slicno. Ako vam tijekom tjedna ostane malo vremena, pokušajte 2-3 dana u tjednu baviti se nekom aktivnošcu po sat vremena.

Vježbe:

Vježbajte s malom loptom
http://dnevnik.hr/bin/tv/?media_id=60š763š9

Uklonite celulit s kriticnih zona
http://dnevnik.hr/bin/tv/?media_id=60š6845š

Vježbajte u vašem uredu
http://dnevnik.hr/bin/tv/?media_id=60š62365

         

Edited by Zoki

što kaže za power plate,se može skinut kile ili ne..

ha ha ha....e, da mi je on trener...24h bi bila u teretani

ma ja bi da mi netko kaže da li je stvarno power mrak,a on je to prezentirao,pa...

baš sam se zapalila za power!

da, to sam i mislila.
našla sam teretanu koja je najjeftinija", dakle šooo kn š2 treninga. drugdje su skuplji.
pa užasss...nisu normalni sa ntim cijenama.

no,našla i jednu teretanu u sopotu ja mislim-dream gym koja ima tu vibracijsku spravu (nije power,nego freemotion ili tako nekako) i daj zamisli,NE NAPLAcUJU TO POSEBNO. spada u sve sprave u teretani. dakle,platiš oko 3oo kn teretanu i možeš i na to. ali...nemaš trenera uz sebe,nego ti se samo par puta pokaže kako da radiš i ti dallje sama.
hmmm....mene je strah sama na tome
tako da ne znam kaj bi sada..

Darchy wrote: da, to sam i mislila. našla sam teretanu koja je najjeftinija", dakle šooo kn š2 treninga. drugdje su skuplji. pa užasss...nisu normalni sa ntim cijenama. no,našla i jednu teretanu u sopotu ja mislim-dream gym koja ima tu vibracijsku spravu (nije power,nego freemotion ili tako nekako) i daj zamisli,NE NAPLAcUJU TO POSEBNO. spada u sve sprave u teretani. dakle,platiš oko 3oo kn teretanu i možeš i na to. ali...nemaš trenera uz sebe,nego ti se samo par puta pokaže kako da radiš i ti dallje sama. hmmm....mene je strah sama na tome tako da ne znam kaj bi sada..

Moj savjet bi ti bio.. imaš sve na ovom forumu, i videa izvođenje vježbi i za prehranu, sve sve sve! Ako baš ne znaš vježbe nikako izvoditi uzmi nekog trenera na 3 puta i ok! Jednostavno sredi prehranu i pocni trenirati, ima vremena za freemotione i neznam što.. sredi prvo osnove pa onda dalje idi

probala sam power plate... onako.. nije mi to napeto kao
trening... možda za ubacit jednom tjedno- sasvim ok, ali
više volim SVOJ trening u teretani....

 inace ovako bi ja tija za jedno 45 godina izgledat ka on,a moze se prirodno vidi se da se ne bode