Malu pomoc molim |
Post Reply ![]() |
Author | ||
kornjacha ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 26 Listopad 2012 Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 21 Studeni 2012 at 16:08 |
|
Bok svima! Ja imam 21 godinu, visoka sam 163cm a teška 73. Želim smršaviti na neki zdraviji i kvalitetniji nacin i u principu promijeniti stil života. Pokušavam implementirati što više savjeta koje dobivam, al moram priznati da me to sve dosta zbunjuje.
Evo, fizicka aktivnost prvo. Bavim se rekreativno squashem 2x tjedno, te idem na neki od grupnih treninga 3x tjedno. Takodjer se trudim što više hodati. Što se hrane tice, zanima me vezano uz proteine za dorucak, meni ne paše baš jesti posni uz zobene ujutro, jel problem ako recimo pojedem jogurt 15-20 min nakon dorucka? Ili to nije dovoljan izvor proteina? Dobila sam savjet od avangarde da pojedem u popodnevnom medjuobroku neki složeni ugljikohidrat, pa je moje drugo pitanje što bi spadalo pod složeni ugljikohidrat? Jel može pod to recimo oni zobelix keksi od zobi bez šecera? I bilo bi super kada bi mi netko savjetovao što se može pojesti za medjuobrok jer mi je recimo vec dosta tih badema. Hvala svima koji se odluce pomoci mi. :) |
||
![]() |
||
jelava ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
sto se tice badema oni su pozeljni a meduobrok ! Ili ako koristia mozes popiti whey . Misli se a složene ugljikohidrate tipa Smedja riža , tjestenina i tako to ...
|
||
![]() |
||
zbunjena ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 12 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 102 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Sad nisam sigurna koliko su ti ti keksi oke,ali ja ih npr ne bih jela...u vezi slozenih uh mislim da je sasvim uredu graham kruh(mozes ga i sama napraviti ja ga radim,tako da znas sto tocno ima u njemu) sa kikiriki maslacom...ili sa malo posnog,crvene paprike i malo papra mmm,a i umjesto badema mozes orahe ljesnjake i sl...ja ih ponekad sameljem pa ih zajedno sa cimetom pospem po jogurtu mislim da je i to ok...ugl malo procackaj po stranici a ako ti opet nesto nebude bilo jasno,pitaj,netko ce vec nesto pametno reci/savjetovati...
|
||
![]() |
||
medeni ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Studeni 2012 Location: Kutina Status: Offline Points: 54 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
kornjacha daj se opusti nisi ti sad profesionalac da brojis jedan dva tri keksa...relax..za dorucak si ispeci 3-4 jaja i pojedi bananu ili sto god volis...piletina,puretina,junetina sve jedi .. gledaj da imas 4 ili 5 normalnih obroka dnevno i ubaci malo brzog hodanja 3 put tjedno po 5 km i bok..bijeli kruh i masnoce izbaci..svinjska mast je bolja od biljnog ulja na tome si peci hranu..improviziraj povrca puno itd
|
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() ![]() ![]() pozz |
||
![]() |
||
zika ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Zašto? |
||
LiveStrong
|
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
:) nemora naravno imati sve ako ne zeli. ovo je bilo iz mog vl. iskustva buduci da se hranim u zoni pa bi skuladno tome razlog bio hormonska ravnoteza. al naravno, ne hrane se svi na isti nacin :) |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |