Ljeto - prehrana i kako cete trenirati?

Ljeto je tu, dosta ekipa predahne (odmori se) tijekom ovog perioda, otiđe na more i zabavi se.
Da li cete smanjiti intenzitet treniranja tijekom ljeta, kako ce vam izgledati prehrana (mnogo sladoleda ili...), cime cete se baviti?

O pauzama smo vec govorili ovdje - pauza i odmor

Zanima me striktno ljeto, ako odete na more, kako cete održavati mišicnu masu i sl. ?

Jedna prigodna:

ja cu dovršit ovaj program, još 3 tjedna... onda tjedan dana malo kružnih treninga pa pauza do pocetka devetog... u to vrijeme cu vozit bicikl, na moru kupanje, sex i uživat u dokolici

zmaj wrote:  ja iden i na more koje mi je šKM od kuce, i radin svaki dan  i treniran 3x tjedno

Nismo svi tako blizu mora...

cooperw wrote: Cijeli 7. i 8. mjesec bez treninga... pojacat cu malo prehranu, necu toliko pazit da ne bi previše pao na kilaži tijekom ljeta... a onda cu probat od jeseni na masu (treba mi barem desetak kg gore).

Odradi bar malo sklekova, zgibova, cucnjeva, plivanja i sl.
I to je trening..

Malo pripazit na prehranu, između ostalog i radi probave - po ovim vrucinama i sparinama opcenito mi ide bolje neka generalno lakša hrana - a treba i iskoristit sezonu ljetnog voca i povrca i izguštat se u trešnjama, višnjama,marelicama i breskvama, tikvicama, tikvama-bucama, mladim mahunama, mladoj salati, pomidori....

Naravno, što cešce ribu na meni

A vrucina traži i osvježenje-prvenstveno u posnom i jogurtima u kombinaciji s vocem, ali ne treba izostaviti ni tu i tamo koji (po mogucnosti manje kalorican) sladoled


Preko dana mi baš nije jednostavno trenirati, uz moj niski tlak, kad udari "the heat" brzo bi se srušila
, ali pokušavam održavat kontinuitet kolko ide...kad god mogu zaplešem, a rano ujutro i navecer nastojim iskoristiti za neke duže šetnje/brzi hod...

More je prilika za plivanje , a evo, prije tjedan dana kad sam bila kod mojih u Dalmaciji - bilo je preledeno pa od kupanja ništa
Ipak, svaki dan pentranje po stepenicama i dugi sprintovi uz more baš su mi koristili. Naime, doli pod Biokovom, pojas uz obalu je relativno uzak pa gradici idu uzbrdo, u visinu do magistrale i iznad, tako da se stalno morate nekud penjati, a ja sam morala i dodatno jer sam se (namjerno ) stacionirala na najviši kat obiteljske kuce (3.) pa mi je svaki dan gore-dolje bilo ko mali trening na steperu, naravno nekad sam baš iz tog razloga i trckarala na vrh i natrag nekoliko puta zaredom.

soner_9393 wrote: All Shall Peris wrote:   Ja chu bas ljeti najvise trenirati ... Jos samo treba za 5 dana popravni sredit ! Meni je more š0min od kuci (sibenski kanal hahaha), a do kupanja ima š0 min autom... Tako da chu povezat i kupanje/plivanje i treninge... A i iskreno, kad si stalno na moru kupanje ti dosadi šta si pao, pretpostavljam matematiku Off... uskoro bi mogao past neki odmor od treninga, nekih 2-3 tjedna jer taman trebam u Njemacku...vec vidim kako cu dobit 5 cm u struku

A moze se reci, ustvari predmet je "racunalom podrzane konstrukcije" matematika+mehanika+komp... Ugl. smjer sam racunalni teh za strojarstvo, pa eto to mi je strucni predmet ... Nema jos uvijek praznika za mene
 

Edited by All Shall Peris

Ja cu pojacat treniranje , tj.ubacit cu kardio svaki dan, ujutro i navecer, i svaki drugi dan odradit kruzni, a u prehranu cu ubacit vise "laganije hrane" i pazit cu na kolicinu kruha, tjestenine i krumpira..=)

All Shall Peris wrote: soner_9393 wrote: Daj me nemoj hebat, isti smo smjer Haha, bilo kuda, tehnicari svuda ! Reci mi tajnu kako si ga prosao? Jel radis ista sad u struci ili? Mslm ja ako odem na faks to definitivno nece biti u struci, kao i 90% mog razreda huh... mrzim strojarstvo xD

Ma prosjek mi je 3.93 a treba bit 4.0 jer mi je raska krivo upisala mehaniku u svjedodžbu, umjesto 4 stavila 3

sad niš ne radim al 8 mjesec cu radit kod stare u ljekarnoj (da ziher mi je to struka )

A faks..ima još vremena do tad,2 godine