Let's do it! - Nickylii |
Post Reply 
|
Page 123 10> |
| Author | |
Nickylii 
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Let's do it! - NickyliiPosted: 09 Svibanj 2012 at 14:50 |
|
Bok!
Ja sam Nickylii, imam 18 godina i odlucila sam se pokrenut. Nakon niza godina lijecenja od depresije zbog raznih tableta došlo je do naglog debljanja (naravno, nisu samo tablete krive), a zbog toga je došlo i do gubitka samopouzdanja kojeg ionako nije bilo puno. U par mjeseci natukla sam 20kg, nisam se kretala itditd... Polako si poslagujem kockice u glavi, stvari idu na bolje, ali ipak sam odlucila tražiti i vašu pomoc. Friške mjere: Visina - metar i vjetar - 154cm Težina - 68kg Dakle, lakše me preskocit nego zaobic :D :D Struk - 82cm Bedra - 103cm Ruke - 31cm Prsa - 91cm Nisam u mogucnosti ici u teretanu, a ni kupovat si neke spravice, imam bicikl, ruke, noge i puno dobre volje. Rucak si ne mogu baš korigirat - što mama skuha, mora se pojest. :D Jedino naravno, pazim na kolicinu. I puno volim zeleni caj, pa molim da mi se i to ubaci, ako nije problem  Ako mi netko može pomoc sastavit neku prehranu s tim da se uzme u obzir da me uglavnom nema doma od 12/13 do 20h zbog škole, pa ne mogu sad baš si piletinu nosit u školu. :D Mislila sam ujutro vježbat - trbušnjaci,sklekovi,cucnjevi,malo bicikl,povremeno trcanje - o vremenu ovisi koliko mi škola to dopusti, znate kako ide to 5. i 6. mjesec...cijelu školsku godinu prodajem maglu i onda treba intenzivno ucit tih mjesec i pol  A dok dodjem iz škole sam opet mislila bicikl i trcanje, prije spavanja opet nekakvo vježbanje. S tim da bi što se tice tog vježbanja molila smjernice, jer neam blage veze što da radim I uzmimo u obzir da se umorim dok pol sata hodam u škole, kondicija - nula bodova. Eto, imam puno volje, spremna sam na upale mišica, znojenje i smrad u ovo ljetno doba. Unaprijed zahvaljujem na pomoci
|
|
 |
|
|
vedi08
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 17:35 |
|
dobro dosla
prvo ti moram reci da ukoliko zelis zaista promjeniti svoje navike i zdravo se hraniti, pomiri se sa cinjenicom da ces kad tad uzet piletinu sa sobom u skolu :) plasticne posudice ce ti postat jako drage vjeruj :) ono sto me sad zanima je imas li skolu uvijek popodne ili si jedan tjedan ujutro, jedan popodne? savjetujem ti da bacis oko na bodyrock.tv , tamo svaki dan, manje vise, mozes naci nove vjezbe, za pocnetnike napredne i tako, pa si nadi sto ti pase i pocni s tim svaki dan sto se prehrane tice trebala bi imati 5 manjih pravilno rasporedenih obroka kroz dan, moras si odredit dugorocni cilj i na temelju njega mjenjat prehranu mislim da na forumu mozes naci po nekoliko primjera menija za dan, pa malo pocackaj za sad bi mogla napisati kako ti izgleda jedan dan, kad se budis, sto radis, sto jedes i u kojim kolicinima, pa cemo krenut sa tim i ako treba sto korigirat, popravit :) ako ti sto drugo treba, javi se na pm
|
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 18:15 |
|
Mene malo sram nosit piletinu u školu
Al ako je to jedini nacin, e pa, nac ce se mjesta u wc-u za jest piletinu. U plasticnoj posudici  Šalu na stranu, ako nema druge, spremna sam i na to. Školu stalno imam popodne, do kraja ove šk. godine, a iduce sam ujutro cijelu godinu. Posjetila sam bodyrock.tv i stavila u svoju mapicu bookmarksa koja se zove Let's do it! :D Prošvrljat cu po tome. Aaa sad, dakle. Kad je radni dan, budim se oko 8 ujutro - pojedem tanjur mlijeka sa cokoladnim pahuljicama ili 2. šnite crnog kruha s margarinom i pekmezom, a onda popijem svoju jutranju dozu tabletica. Onda 2 sata razmišljam o tome kako moram ucit, pa ucim i pišem zadacu kojih sat vemena, nekad se zalomi i više. A nekad prepišem zadacu u školi. Prije škole (znaci, nekad je to u 11, nekad u 12, a nekad u 13) najcešce pojedem ono što je taj dan za rucak, koliko cu pojest ovisi o tome koliko mi se žuri spremat za školu - najcešce to bude tanjur nekog variva ili komad mesa, ako jedem kruh - to bude crni. Iako ga stvarno rijetko jedem uz rucak. U školi u zadnje vrijeme rijetko jedem, ali ako jedem, to oko 16:25 pojedem kroasan s cokoladom ili sendvic s kulenom. Dok dodjem doma oko 20:00, pojedem obicno 2. šnite crnog kruga s nekim namazom. Aaali, izmedju tu zna bit cokolade, cipsa, kokica ili tako nešto. Danas sam za dorucak pojela po vrecice Bobija i cijelu Coksu. S tim da sam bolesna, nisam išla u školu, pa sam se probudila oko 10. Spremna sam promjenit svoje navike u potpunosti, samo mi treba motivacije i pomoci. Edit: Jel bi moglo nešto od ovog umjesto piletine u školi?
Edited by Nickylii - 09 Svibanj 2012 at 18:32 |
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 19:47 |
|
Vježbala sam sad, 20 minuta Hip Hop Abs. (15 minuta Fat Burning Cardio i 6 minuta-6 Minute ABS)
Znoj se cjedio s mene, mislila sam da cu krepat. Još prije spavanja mislim malo trbušnjaka, sklekova, cucnjeva - onoliko kolko budem mogla i onda još malo više od toga.
|
|
|
|
|
ambiciozna
Viden/a u gymu
Joined: 06 Travanj 2012 Status: Offline Points: 153 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 23:24 |
|
Ma ja ti za u školu uvijek ponesem ili kupim neko voce...2 jabuke ili 2 banane ili narancu veliku..nekad uzmem crni integralni štapic(kad mi je šk. ujutro uglavnom jer ima puno UH) ili npr. jogurt i malo zobenih ponijet...
|
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 08:53 |
|
Tako nešto bi mi savršeno odgovaralo...
Nego... Za veceru sam pojela: -šnitu raženog kruha -60g tune iz koje sam ocjedila ulje -80g posnog sira Iskreno, mogu rec da me je zasitilo i nisam bila gladna poslije toga. A za dorucak sad: -šalica mlijeka -šaka zobenih pahuljica Nije bilo fino, jedva sam gutala, al naviknut cu se valjda... I jucer prije spavanja sam napravila 2x10 cucnjeva, 2x10 trbušnjaka i 1x10 sklekova. Znam da je malo, al sve me je boljelo još od Hip Hop ABS-a, tako da sam napravila i više nego sam mogla. I sad sam napravila 3x10 cucnjeva, 3x10 trbušnjaka i 2x10 sklekova |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 10:06 |
|
Nicklii, ovo vec izgleda puno, puno bolje
 Vidim da si se sama pocela informirati o pravim izborima, i slaganju jelovnika i svaka cast na tome, ne cekaš da ti se samo servira  Što više sama istražuješ, više ceš i nauciti.Sve to što je bilo ostavi iza sebe, neka ti ostane samo kao podsjetnik što ne treba raditi. Sada okreni plocu i budi spremna na neke nove navike, nove poglede, nove rutine. Sve ce se to možda na pocetku ciniti teško, nemoguce, cudno (kao nošenje piletine u školu jer...ko to radi??? ) ali vjeruj mi, s vremenom ti sve postane normalno, i tebi i drugima oko tebe. Uostalom, ovo radiš za sebe, ne? Ok, znam....srednja škola je gadno mjesto i te godine su gadne godine Najbitnije je što misle drugi, što ce rec, što ako nas budu ismijavali radi necega što je neubicajeno.....shvati da ce i to proc. A ti koji te možda budu ismijavali imaju puno vece komplekse od tebe pa ih iskaljuju na taj nacin uzvisujuci se nad tobom. Ne zamaraj se. Ljudi su takvi, zabadaju nos di im nije mjesto i ismijavaju sve što malo iskace iz opceprihvacenih navika, stavova i ostalog... ograniceni umovi... - ne dopuštaj da ti itko odredjuje što biš trebala raditi. Pokaži da imaš svoje ja, radi na tome. Onda ti nitko nece moci ništa jer si sama svoj gazda i odredjuješ svoj život i to što ceš raditi. Glavno da si ti happy.Uostalom, i njih ce stisnut jednog dana sav taj junk pa ce se i oni naci kako nose piletinu na posao, a nekad su se smijali tome Inace, u školu uvijek možeš nosit posne sireve sa orašastim plodovima, lanenim sjemenkama, neke sendvice lagane sa salaticom, mesekom i tome slicno, jogurte, poneku vockicu uz posni ili jogurt....ma bilo što ce biti bolje od pekara i cokoladica :) Sve se može, samo budi pozitivna i uporna  Edited by Gym_girl - 10 Svibanj 2012 at 10:09 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 10:55 |
|
Ma dok njima zamiriši piletina, budu je i oni poceli nosit
Ja ne vjerujem da još uvijek nisam gladna nakon onih zobenih, možda je stvar psihe, al što god da je, meni se svidja :D Mislim da cu si neki jogurt ponest u školu i jabuku. :)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:08 |
Pa i ne baš psihe, prije laganog otpuštanja šecera u krv i svih hranjivih sastojaka koji ih cine..Brza energija (jednostavni UH - proizvodi od bijelog brašna, šeceri..) rezultira brzim osjecajem gladi jer glukoza brzo šibne u krv nakon cega još brže padne ispod pocetnog nivoa.... s druge strane, složeni UH-i (zobene, cjelovite žitarice) se prvo moraju razgraditi do glukoze, to potraje pa se ta glukoza sporije otpušta u krv .. zato dulje imaš energije i nemaš onaj nagli crash kao nakon ovih brzih tipa bijelog kruha, pekmeza itd....raznih brzih šecera.....samo tako papaj i neceš biti gladna ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:12 |
|
Još kud je zdravo, a nisam ni gladna od toga, svidja mi se :D
Ne bi bilo zgorega da i okus bude bolji, al dobro, preživjet cu :D Jel smijem jest jogurt sa zobenima ujutro? (tekuci ili cvrsti?s m.m.?)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:24 |
|
Stavi cimeta malo, ili malo jabucice izribaj unutra ;)
Jogurt? Zašto ne, po meni još i bolje od mlijeka Ja jedem onaj 0,9... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:37 |
|
Probat cu i to! :)
Onda dobro, budem malo mjenjala, malo jogurt, malo mlijeko... Iako mi se zobene s jogurtom cine privlacnije.
|
|
|
|
|
vedi08
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2012 at 21:47 |
|
mozes si napravit i zobenu kasu od njih, po principu premanja rize na mlijeku ako si ikad radila, stavih skuhat mlijeko, kad zavri stavis unutra 50 -60 grama zobenih i pustis da kuha par minuta, mjesajuci, kad se zgusne skines s vatre i mozes unutra dodat, malu zlicicu meda i sezonsko voce npr i bude njam njam jako fino
meni je osobno dobra i bez dodataka, ali probaj igraj se :)
|
|
|
|
|
BuciBoo
Viden/a u gymu
Joined: 15 Rujan 2011 Location: Zagreb Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2012 at 00:55 |
|
meni je dalekooo najdraži dorucak u kojem se doslovno gušim svako jutro zadnjih godinu dana - zobena kaša (uliješ u loncic malo vode, ubaciš unutra kojih 80ak g zobenih, sve staviš jako kratko na vatru dok se ne napravi kašasta smjesa) s bananom (samo ju narežem i dodam kad je kaša gotova)
jako jednostavno i ultra brzo za napraviti, a prefino!
|
|
|
You are defined by the limitation you place on yourself!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2012 at 01:41 |
.... i nešto fali  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2012 at 01:58 |
|
mjerica wheya fali ;)
|
|
|
|
Topic Options
Nickylii wrote:|
Post Reply
|
Page 123 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |