Kriva prehrana? :/ |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Rujan 2013 at 16:06 |
Je  Ako pod debljanjem smatraš dobivanje masnih naslaga, ja da  Kvantiteta i kvaliteta su jednako bitne. Ne mora bit sve savršeno, ali vecinom se moraš hraniti što bolje, pogotovo ako te genetika nije baš pomazila
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 16:13 |
I meni se svidja dio o pretreniranosti, zapravo više o dužini trajanja treninga - to je cesto ono što i sama tvrdim - nikad nisam napravila trening u 45 min A što se prehrane tice - istina, eat big to get big ali to njihovo big i ovo naše je malo drukcije, oni ipak imaju malo više prostora za hapanje od nas kad im kemija preusmjerava sve tamo di treba
 Ali da treba jesti malo/puno više nego što vecina radi, cak nekad i ne tako cisto - to definitivno. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:00 |
za mene kardio nije trening više neka usputna zabava
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
mareee
Cita FAQ 
Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:34 |
|
A s cim da zamjenim kardio?
razmišljala sam o kruznom treningu. Dal je to oke?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:43 |
|
Ne bih baš tako rekla, što se kardia tice :) Sve ima svoje mjesto....u nekom kompletu naravno, sam kardio je klinac što se kompozicije tijela tice. Kružni trening je ok, ali kakav god bio, trening mora bit izazov za mišice. S tim da i hrana to mora podupirat. Premalo hrane/proteina + nedovoljan stimulus na treningu --> gubitak mišicne mase --> usporavanje metabolizma --> usporen ili zaustavljen fat loss. A i vece su šanse za dobivanje masti, pogotovo kad se prehrana naglo poveca. Što je to tocno sa rukama i nogama? Vidiš po robi, stišce? Oblik se gubi? Više masnih naslaga? Ne cini mi se da imaš problem sa kilama, više sa kompozicijom tijela. Kako taj trening snage izgleda sada? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 19:26 |
|
e,da, super je frajer iz videa,i pametno zbori
|
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2013 at 20:59 |
|
Da mislim na masne naslage a i genetika mi nije najbolja :P hahah
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2013 at 12:28 |
|
Onda što cišce Domo
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mareee
Cita FAQ
Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2013 at 17:01 |
|
Sto se tice treninga, izgleda ovako:
Ponedjeljak-noge, ramena noge-cucanj na smith masini, cucanj u iskoraku na smith masini, zanoženje na trenazeru, nozna fleksija, aduktor i abduktor masina, nozni potisak te siroki cucanj. ramena- potisak s bucicama, odrucenje bucica te stojece veslanje, te za kraj kardio 20-30 min Srijeda- triceps-ledja ledja-povlacenje na lat spravi s uskim i sirokim zahvatom ispred glave, te povlacenje iza glave, veslanje s bucicom, veslanje na donjoj koloturi te ledjna hiperekstenzija triceps-pregib bucice, straznji sklekovi, pregib na sajli te triceps potisak na lat masini plus trbusnjaci i kardio 20-30 min petak-prsa-biceps prsa- bench na ravnoj i kosoj klupi, razvlacenje s bucicama, pullover bucicom te na jednoj spravi koju ne znam kako se zove  plus trbusnjaci i kardio 20-30 minsto se tice utorka, cetvrtka i subote, tad radim kardio trcim na traci s tim da mjenjam opterecenje, brzo hodanje s najvecim usponom, jos steper, orbitrek ili role ovisi sto je slobodno i traje mi od 45-60 min...eto to bi bio moj trening  sad vas molim za kritike, savjete...? 
|
|
|
|
|
Lepy
Viden/a u gymu
Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2013 at 08:19 |
|
Slican trening ja imam....za noge radim 6 vježbi a sve ostalo po 4 vježbe, 4 serije. I radim biceps-ledja, triceps-prsa, noge-ramena. Trening u prosjeku traje 90 min. Nekad napravim cijeli trening noge, pa onda iduci put ramena i kardio opalim....ovisi kak mi se da. Po meni je ovo navedeno OK.
Samo imam jedno pitanje.....cucanj u iskoraku na smith mašini? wtf, kako je to izvedivo....ja to radim bez smith mašine Edited by Lepy - 09 Rujan 2013 at 08:23 |
|
|
|
|
Lepy
Viden/a u gymu
Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2013 at 12:55 |
|
Ah našao, ipak je izvedivo :P http://www.youtube.com/watch?v=aX20YejvSqY
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2013 at 20:00 |
|
A teško je što cišce kad sam u ucenickom domu :/ trudim se izbacit kad imamo pizzu, cevape i tako ali moram ostale stvari jest koje nisu najbolje jer ako si idem sve posebno kupovati trebaju mi pare a baš to nemam hahaha :P
|
|
|
|
Topic Options
Domo96 wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |