Krecemo s mršavljenjem!!!!!

bok! :D

slucajno sam naletjela na ovaj forum, pa eto da se oglasim :)
na dijeti sam 13 dana, skinula sam 4.6 kg (da, ovo .6 je jako bitno!! :D)

prije kada bih isla na dijetu uvijek sam gledala da unosim manje kalorija, vecinom sam bila gladna sat vremena nakon obroka, dijeta bi trajala 3 mjeseca i 15kg.. pa bi u godinu dana dobila 25kg.
sada kada sam se nedavno odlucila opet skidat kile probala sam na drugi nacine. jedem SVE osim stvari pecenih na ulju. voce neograniceno, kad god zelim. iskreno nisam bas PRESITA, ali ni ne gladujem. iako jedem sve, tj dopustam si sve (kazem da si dopustam sve jer kad se dogodi da mi trba slatko i pojedem, a znam da ne bi trebala, znam da sam to mogla napraviti od pocetka, pa nemam izgovor reci "sad sam zeznula sve, sad je gotovo, sad mogu opet jest kako zelim"), gledam izbjegavati stvari koje su nepotrebno kaloricne ili masne. kada jedem, jedem dok ne osjetim da mi se vratila energija, a ne dok sam presita da bi pojela jos. plivam svaki dan, barem sat vremena i vjezbam uz neki fitness video kad mi se da. prije kada sam bila na dijeti vecinom sam vjezbala na biciklu (imam i sobni), ali nama bucama nije to tako lako. umoris se, oznojis se, naporno je i meni osobno dosadno. kod plivanja si u hladnoj vodi koja te hladi pa se ne znojis, nije toliko naporno, a zdravo je. plivanje mi je pravo otkrice :)

eto meni za sad funkcionira, nadam se da ce tako i ostati.
(sad kad se dogodi da cu za godinu dana imat 10kg vise nego sad.. onda cu se lupit po glavi zbog ovog posta :D al nadam se da nece tako bit :) )

i samo da spomenem nesto sto sam usputno procitala na netu.. kao kad jedete cokoladice jer ste se zazelili slatkog, dobro je pojest kad ste negdje u gradu.. kupit na kiosku i pojest. cini mi se ko super savjet, jer zadovoljimo potrebu za slatkim, a uzurbani smo negdje u gradu pa ne trazimo jos. za razliku od toga kad recimo se doma jede iz dosade.. ili "samo jos jedan red" pa se pojedu tri cokolade i slicno :)

upravo to,samo opusteno...evo da vam ja kazem kako ja,unazad godinu i pol,koliko vjezbam redovito(4-5 treninga tjedno) bila sam poprilicno ukocena i pazila bih na svaki gram.Sad shvacam da je to bilo ipak too much,sad sam puno opustenija i iako nije bas za primjer i jucer i dns sam imala cheaat day,al znate ste,sljedeci tjedan clean i treninzi,i iako ce vaga vjerojatno stangirat ovaj tjedan,ne brine me to previse,hlace mi nisu male,a za ddva dana dodem i na cm od prije junkanja i cak do kraja tjedna mozda po pola cm,cm opadne...unazad dva tri mjeseca sam skinula kg i 3 cm na donjem dijelu stomaka,a jedem,i to poprilicno,a i cesto uleti neki junk..raspisaala sam se sad :) al poruka svega je-uzivajte u sebi,svom tijelu,opustite se i sve ce se posloziti ;)

Pomalo!!!

ma to je super, bitno da te svaki korak naprijed veseli, tak i trebaš razmišljati. dobro radiš, paziš na prehranu + pocela si se kretati (bilo da više šeceš, bilo orbitrek). sad samo tak nastavi, s tim da s vremenom povecaj aktivnosti (ak ti se ne da orbitrek, ubaci šetnje od pol sata-sat)
nemoj da te vaga obeshrabri. gurni vagu ispod kreveta i ne važi se mjesec dana, pazi na prehranu i kreci se. vaga cesto nije odraz željen promjene u tijelu. npr. ima ljudi koji pocnu pazit na prehranu i u 5-6 dana vaga pokaže 3kg manje. kaj je otišlo dolje? ne mast nego voda. a tebi cilj izgubiti mast. dakle, pusti vagu! :)
sretno i molim te zadrži ovaj pozitivan stav jer te on ziher vodi do cilja :)

evo da se ukratko javim...za sada je sve ok...trudim se jesti zdravo i mogu reci da je za sada dobro...kad sam gladna pojedem neko voce ili jogurt...no danas sam se vagala i ni grama nisam skinula a prošlo je nekih tjedan dana...ali nema veze kad prodjemjesec dana e onda ce valjda nešto dolje inace jucer nisam stigla na orbitrek jer sam cijeli dan bila na putu...pa me to malo brine ali sam pokušala cim više hodati...no glavu gore, pocastila sam se novom frizurom i odmah sam si nice ahhh

Evo samo da ti pozelim srecu i svi smo uz tebe.
Mogu reci da znam kako ti je;-)
bila sam u istoj situaciji kao ti, prije 9mj. Kupila vagu, jer do tada nisam bila ni svjesna svoje tezine....
Kupim vagu, kad ono 85,5kg na mojih jadnih 155cm...
Okrecem novu stranicu, pocinjem s drugacijom prehranom, vise kretanja...i eto ga, sada imam 67kg.
Jis uvijek imam par kg viska, najvise u guzi, al nije to vise tako strasno...
O porastu samopouzdanja ti ne moram ni pricati..
A koliko sam jaca i izdrzljivija ...
Sad isla uz brijeg gdje bih prije stala 3puta prije vrha i sva se oznojila..sad ga prosla bez beda...
Inace dosta vazna je i podrska okoline, pogotovo ako zivis s roditeljima, pa mama kuha...znaci nema. Vise onih dtarih dobrih zaprski s litrama ulja i brasna...od mesa jjedem 99%piletinu...i tako...

ajme ljudi kako sam napeta, u 20h idem u teretanu, doruckovala sam jedno integralno pecivo ali kak sam rucala........užas, naravno rucala sam najnormalnije kao da nisam cijelu noc imala psihicke pripreme. Jedino se nadam da mi je taj rucak bio zadnje jelo danas, dobro malo lubenice, pa hladi mi se vec. uf samo da krenem.ak se budem kaj jadala, a nadam se da necu.......

Samo ti odradi full body treninge, bjezi od sprava i drz se obicnih utega, i to je to...

npr.

Cucanj 4x8
Veslanje u pretklonu sipkom 3x10
Bench press sipkom 12,10,8
Vojnicki potisak bucicama 3x8

Biceps pregib sipkom 2x12
Triceps ceoni potisak sipkom 2x12

Prije svake vjezbe napravit zagrijavanje sa malom tezinom, 15-20 ponavljanja

Trbusnjaci 3x25

 30min bicikla