krajnje je vrijeme... molim pomoc |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
mmarkovic ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2014 Status: Offline Points: 8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 12 Prosinac 2014 at 02:34 |
Ljudi,
vec 4i30 h citam i proucavam za koju djetu da se odlucim. Tolika me depra pere jer sam se zdepao da to nisu istine a ne zelim niti pomisliti sto slijedi sada za vrijeme bozica i nove godine... kako bih sad bar nesto do toga izgubio odlucio sam se za keto dijetu. No imam par nedoumica oko prakticiranja sam djete. Cilj 1: do bozica bez unosa UH. Cilj 2: od 2.1. Teska keto djeta visok sam 200 cm i dosao sam sa svojih 99kg na 125-6!!! Strah me iti stati na vagu al ispod toga nemam. Alarm se upalio. Danas sam posjetio trgovinu i kupio impact whey, sci muscle lipofenom, omega 3 natrol te dymatize multivitamin. Kako sam student i sam zivim tu se javlja najveci problem. Otkad sam upisao fax prestao sam se baviti sportom i eto belaja... Koliko dugo se keto dijeta moze provoditi? Da li u ketozi mogu udarati samo po proteinima iz bijeloga mesa,posnog sira,ribe i wheya? Da li od masnoca mogu unositi: bademe,omega 3 capsule maslinovo ulje Neznam koliki mi omjer mora biti izmedu P i M jer su UH na 0. Nemoguce na 0 al eto da tako kazemo. Pekara i menza su do sada bili moj izvor hranjenja, no odlucio samnstvari dovesti u kontrolu. Znam da me ceka dug i trnovit put no spreman sam se boriti! Glavni cilj j: 1.7.2015. 95kg! Sramin se sam sebe... molim Vas ljudi za pomoc... Unaprijed hvala... Edited by mmarkovic - 12 Prosinac 2014 at 02:36 |
|
![]() |
|
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
http://www.building-body.com/Regresivni-ketogeni-ciklus.html ...ode ti sve piše kako ćeš provodit KETO....i omjeri kolko čega...od hrane jedeš :slaninu,pršut,hrenovke najmasnije meso bilo koje,sve bijelo meso,gauda,eementaler,jaja,bademi,zelena salata,kupus ,omega 3 kapsule,maslinovo ulje ....znači proteini i masti ...UH u tragovima...mlijeko , jogurt i posni sir te izbacuju iz ketoze bar mene. ...whey nemoj unosit ako ne treniraš i nema ti UH poslije treninga.. |
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
![]() |
|
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Počni se bavit fizičkom aktivnošću, gdje ima faxa ima i teretana.
Od svog asortimana u pekari, jedino za čeg se trebaš zanimati je prodavačica. Uz uravnoteženu i raznoliku prehranu u ketozi možeš biti neograničeno, no sumnjam da ciljaš na uravnoteženu i raznoliku prehranu, pa onda bolje maksimalno 4 tjedna. Dovoljno si špekast da možeš napravit neku visokoproteinsku crash dijetu na kojoj bi bio u ketozi čisto na temelju topljenja vlastitog sala, ja sam nešto takvo napravio prošle godine u 11-12 mjesecu. Kasnije sam vidio da je to neka McDonalds dijeta ili tako nekako, no kasnije sam promjenio ploču jer sam sumnjao da je dugoročno zdravo. Od masnoća možeš unositi skoro sve. Savjetujem ti da se baziraš više na zasićenim i mononezasićenim mastima i izbjegavaš namirnice s polinezasićenim mastima, 2g omege-3 iz plave ribe ti je dovoljno dnevno, omegu-6 izbjegavaj koliko god možeš, imaš je i za EU tržište. Nemaš se što sramit, jednostavno pokreni masnu guzicu i mrš u teretanu. Lift, lift, burn that fat! |
|
![]() |
|
bejb ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() autore, sretno! btw, mcdonalds dijeta, nije to valjda ovo? http://www.24sata.hr/sokantno/bio-na-mcdonalds-dijeti-i-za-30-dana-izgubio-7-kila-113197 ![]() Edited by bejb - 12 Prosinac 2014 at 09:59 |
|
![]() |
|
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ovaj McDonalds je daleki rođak od onog što peče hamburgere, mislim da im je pradjed imao farmu.
http://www.bodyrecomposition.com/the-rapid-fat-loss-handbook/ Ovo je dosta slično nečem što sam ja sebi smislio prije nekih godinu dana. No spram sadašnjeg menija je.... dosadno. Nema teorije da više pržim išta bez masti i da jedem posni sir. |
|
![]() |
|
mmarkovic ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2014 Status: Offline Points: 8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Budem veceras sastavio jelovnik pa postam tu. Ok?
|
|
![]() |
|
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Složi nešto, pa da se nas 5-6 tu ima nadmudrivat oko nečeg. :D
|
|
![]() |
|
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Shvacam da nema smisla pržit na suvo al zasto si protiv posnog,.. mislim ako ti fali masnoce uvijek možeš dodat nešto od ulja (maslinovo, laneno, konopljino).., zašto nikad više, šta ti se ne sviđa kod njega? Ali da ne skrenem s teme, markovicu, vjerojatno bi bilo dobro kad bi navea primjer trenutne prehrane koja te dovela do problema, mislim da je keto dijeta pre extremna i vjerojatno nece bit toliko djelotvorna kod tebe, nju provode ljudi koji su vec u zavidnoj fizickoj formi za onaj završni touch, ali možda sam u krivu. Edited by Thor - 12 Prosinac 2014 at 21:40 |
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Samo nemoj margarin imati u jelovniku :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
mmarkovic ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2014 Status: Offline Points: 8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Da li mogu jednostavno svaki dan ici bez uh uz omjer masti 70% i proteini 30% da puno ne mudrujem?
|
|
![]() |
|
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Možeš šta hoćeš, nitko ti ne smeta.
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
![]() |
|
mmarkovic ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2014 Status: Offline Points: 8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Što je ovo prišlu na neku sprdnju?
|
|
![]() |
|
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ne.
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
![]() |
|
mmarkovic ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Prosinac 2014 Status: Offline Points: 8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Čini mi se da da. Ali ok
|
|
![]() |
|
fpotter ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 76 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svatko je drugčiji i ne odgovara svakome da drastično izbaci ugljikohidrate ili da drastično izbaci masti.
Trebaš eksperimentirati na sebi, pa vidjeti što ti najbolje odgovara koji god ti cilj bio. nitko ti ne može sa 100%-tnom sigurnošću garantirati nešto jer je ljudski organizam puno kompleksniji od računanja kalorija, P, UH, M...itd. ... to ti se želi reći
![]() |
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Slažem se iako keto čak i bolje legne nekome sa većim viškom kg-a, veća kilaža trpi i veće ekstreme :) Vidim da se i Goranchero uhvatio visokoproteinske dijete koja bi čak i upalila.....ali pitanje je koliko bi se tu zdravih navika pokupilo i koliko bi se takav režim istrpio...kod nekih to dovede do više problema nego rješenja, ako nisu pod nazdzorom nekog ko se kuži. Ja bih rekla da bi ovdje već izbacivanje pekare i ubacivanje nekih aktivnosti napravilo prvi korak ;) Dobar doručak i međuobrok, korak dalje........i tako korak po korak do boljih navika.....može se i bez extrema, i zadržati to na duži rok, a ne do sljedećeg pucanja.... No, svatko bira svoje pa sad ovisi o autoru teme što bi prije istrpio...u svakom slučaju, bilo bi korisno pojačat unos masti naspram uh-a, ali ne da se uh-i totalno izbace niti da se masti dovedu do krajnosti...i vlakna, vlakna... ![]() |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |