Kako s prehranom?

tape, po broj porcija oznaci misem nulu, pa napisi broj jaja.

mislim da je nešto pošlo po zlu!!!
imala sam 55 kg, sad odjednom imam 58 i nije mi jasno kako. vježbam već duže, držim se plana prehrane kako ste preporučili (koliko sam skužila) alii čini mi se da sam se počela širit!!
noge su mi jače, lice mi se zaoblilo, trbuh, ne znam kako da opišem!
što sad? kako? zašto?

baš je šok :(
ali ne brojim kalorije jer stvarno to ne kužim i doma bi me objesili kad bi vidjeli što radim
ali, otprilike jedem, ali unosim sve kako mi je rečeno. i od količine hrane i kakvu jedem nebi se smjela debljat. uz to vježbam i šećem, nekad trčim (više neko brzo hodanje)dali je moguće da sam napuhana? ili možda previše vode koju uzimam preko hrane, vode i čajeva tokom dana? stvarno me to brine jer prije ove prehrane sam izgubila 4 cm a sad se bojim da postejem okrugla haha

za jedan dan:

zeleni čaj s limunom

D: zobene pahuljice s grožđicama i brusnicama, kefir/jogurt (pazim što piše pri kupnji)


M: voće(banana/jabuka)+ orašasti plodovi (šaka)

R: kuhana piletina (1 prsce-nekad pola ako mi je previše), kuhani krumpir (1 manji), karfiol(3-4 cvjetića) + zelena salata s sviježom ciklom , voda

M: kava/zeleni čaj bez mlijeka i šećera + dvopek ili okruglo ono od riže sa svježim sirom

onda imam 30 min vježbanja uz Focus T25

(ne mogu jest samo puno tekućine)
nakon sat vremena

V- zelena salata s raznim povrćem (3 rotkvice, 1 mrkva, svježa sirova cikla, pola rajčice) + tuna (ne znam nikad dal da stvim cijelu ili pola konzerve pa nakraju pojedem cijelu )

kroz dan popijem 2 L vode + čaj bez ičeg ili samo limun, nekad malo mlijeka

jučer za doručak 2 dvopeka sa svježim sirom
ručak jota (grah+kupus)
a danas dinstani krumpir (cca 1) i jetrica (1) i ogromna zdjela salate,
ostalo u principu isto, tu i tamo nešto novo da mi nije dosadno za jest.
kruh ne volim, tako da ne jedem one crne kruhove, ražene i kakvi god da bili.
to je to. mislim da nije nezdravo. i mislim da se nebi trebala uprasit od ovakve prehrane. a mislim li krivo??

ok, na to s međuobrocima nisam obraćala pozornost, hvala :) .
a dobro, baš svaki obrok mora imat proteine?? za poludit!
vidjet ćemo što će bit za tjedan dana, nadam se da se neću popest na 60
Puno hvala!!

avangarde wrote: davor23 wrote: u medjuobrocima nemoj jesti voce i orasaste.. to je kombinacija secera i masti.. why?

ma za mene su to sve gluposti, nemoj jesti ovu kombinaciju ili onu. Na sebi sam se uvjerila da nema razlike u kombinaciji hrane niti broju obroka, niti jedenja samo navečer, ili nedaj BOze jedenja UH navece. Jedino sto priznam je kcal unos i omjer nutrijenata na dnevnoj bazi i da poslije treninga bolje uzet P+UH bez masti, ali i to otom potom