Kako izgubiti sto vise masnog tkiva |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | ||||
bruna369 
Cita FAQ 
Joined: 21 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 44 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Sijecanj 2015 at 11:13 |
|||
|
Sjecam se, kad sam bila manja, da sam voljela piti mlijeko s cimetom; mada se u mlijeku nije nista otopilo
 Bit ce super i s jogurtom, a i s wheyom - barem meni jer velim, obozavam cimet. Jednom sam vagala kad sam stavljala u zobene, vaga pokazala 1g, al tad sam malo pretjerala Samo sam okrenula staklenu bocicu u kojoj ga drzim i eto.. mislim da bi to bila jedna cajna zlicica, ne dupkom puna No u kavu stavljam puno manje jer se ionako nece otopiti... Uglavnom, sto se tice cimeta, citala sam da se smije uzimati do 5g dnevno jer sadrzi kumarin; pricam o cimetu koji se uglavnom prodaje po supermarketima. "Pravi" cimet je onaj cejlonski, sa Sri Lanke, i naravno, skuplji je. Ko hoce, nek malo procita po netu (http://zdravzivot.com.hr/clanak/224/oprez-s-cimetom-nije-svaki-cimet-zdrav), no eto, ja nemam nista protiv ovog kojeg koristim godinama pogotovo zbog njegove cijene
 |
||||
|
better sore than sorry
|
||||
 |
||||
|
smoki1985
Cita FAQ
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 11:19 |
|||
|
Probao sam jutros s kavom,dobro je samo kao što si i sama rekla ne otopi se do kraja.Sutra ću probati sa zobenim i jogurtom
|
||||
|
||||
|
bruna369
Cita FAQ
Joined: 21 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 11:29 |
|||
Moje skromno misljenje bi bilo da se najvise 25% smanjuje od TDEE-a. Znaci 2800kcal * 0,25 = 700kcal --> tvoj unos: 2800 - 700 = 2100kcal (minimalno) 6.30 šalica crne kava sa 1dcl mlijeka ~ 50 kcal 6.40 50g zobenih s jogurtom ~ 280 kcal 7.00 prva šalica zelenog čaja 10.30 2 cijela kuhana jaja+100g piletine ili 1 kuhani krumpir+tuna+4 kisela krastavca ~ 250 kcal 11.00 druga šalica zelenog čaja 13.30 jabuka ~ 100 kcal 17.00 100g riže+200g piletine ~ 650 kcal 18.30 trening Nakon treninga mjerica wheya,zadnji obrok tuna,piletina,šaka kikirikija ili badema. ~ max. 100+300 kcal TOTAL: ~ 1750 kcal; fali jos 400kcal Umjesto jabuke u 13.30 bih uzela nesto konkretnije - tuna s posnim ili posni i neki orasasti plodovi (ako je tek sljedeci obrok u 17.00h). Jabuku mozes pojesti prije treninga, a osobno bih i rizu i piletinu prebacila poslije treninga, odnosno poslije wheya... I drago mi je da ti se svida cimet, odnosno barem kava s cimetom
|
||||
|
better sore than sorry
|
||||
|
||||
|
smoki1985
Cita FAQ
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 11:50 |
|||
Probat ću danas poslije treninga s rižom i piletinom,bilo me strah poslije treninga.Šta preporučaš za ovaj obrok prije treninga u 17h? |
||||
|
||||
|
bruna369
Cita FAQ
Joined: 21 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 12:08 |
|||
|
Mozes i podijeliti taj obrok na prije i poslije treninga (veci dio za poslije treninga)
Ja znam pojest i par rizinih krekera s kikiriki maslacem ili popijem kavu sa zlicom kokosova ulja ili "salatu" s heljdom, tunom i kiselim krastavcima - ovisi o danu, raspolozenju
Heljda je isto super, brzo se skuha, mozes ju posolit ili povegetit jer je vecini bezukusna, no ja ju samo skuham s umijesam s tunom ili narezanim, manjim komadicem piletine recimo.. |
||||
|
better sore than sorry
|
||||
|
||||
|
smoki1985
Cita FAQ
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 12:14 |
|||
Heljdu još nisam probao kao ni maslac od kikirikija.Čuo sam da je maslac odličan |
||||
|
||||
|
bruna369
Cita FAQ
Joined: 21 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 16:07 |
|||
|
Heljdu, hajdinu, kakogod jedem od malena i zato sam se znala zacudit par puta kad me neko pitao sto je to, kak ne znate za heljdu
 drago mi je da se zadnjih godina prica vise o njoj...A sto se tice kikiriki maslaca - odlican jest, ali treba paziti na porcije jer je i kalorican i (ovaj iz ducana) ima dodanih masti i nesto secera... Moj dnevni maksimum je dvije zlicice (cca 30g)
|
||||
|
better sore than sorry
|
||||
|
||||
|
anel89
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Prosinac 2014 Location: xxxx Status: Offline Points: 110 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 17:24 |
|||
nesto sto nema veze sa temom :D svaka cast za liniju ako si ta na slici :)))
|
||||
|
||||
|
bruna369
Cita FAQ
Joined: 21 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 18:46 |
|||
|
Jesam, hvala
 
|
||||
|
better sore than sorry
|
||||
|
||||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 19:00 |
|||
...smoki tih 2200kcl raspodjeli na 5-6 obroka....znači ako je 5 obroka onda je 450kcl po obroku....
|
||||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||||
|
||||
|
anel89
Viden/a u gymu
Joined: 27 Prosinac 2014 Location: xxxx Status: Offline Points: 110 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 19:13 |
|||
samo nemoj pretjerat ovo ti je dovoljno u spuprotnom bit ces kao musko :) pozdrav
|
||||
|
||||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 19:15 |
|||
.......biti na definiciji i ići spavat sa 80gUH....triba i san iskoristit za topit salo...
|
||||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||||
|
||||
|
bruna369
Cita FAQ
Joined: 21 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 19:45 |
|||
|
Da, istina, u 18.30 je trening, do recimo 19.30 pa whey pa taj obrok oko 20.30-21.00 ...
Neka proba i bez UH-a nakon - recimo posni i kikiriki ili bademi, kao sto si ti napisao |
||||
|
better sore than sorry
|
||||
|
||||
|
smoki1985
Cita FAQ
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 19:50 |
|||
Šta bi po tvome mogao ubacivat u ovim obrocima u 6.45,10.30 i 13.30 da budu u skladu UH+P+M? |
||||
|
||||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 20:43 |
|||
...evo ti gori smoki 2300 kcl.. i začine sve moguće koristi... a chili pogotovo svaki dan
 ...nema boljeg fat burnera  ...i na treningu svaki dan opali tabatu od 4min...i prije spavanja minimalan unos UH i jedan dan u sedmici jedi sve šta poželiš i neboj se ....jedi i treniraj |
||||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||||
|
||||
|
smoki1985
Cita FAQ
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2015 at 20:55 |
|||
|
Super hvala ti.Dali se može npr. jednom tjedno opalit post?Postiš od 20-12h a jedeš 12-20h ili da se držim za početak 3dana menija od 2300kcal a 4.dan 2500-2600?
|
||||
|
||||
Topic Options
smoki1985 wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |