New Posts New Posts RSS Feed - Juhuuu, ima li koga za društvo?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Juhuuu, ima li koga za društvo?

 Post Reply Post Reply Page  123 4>
Author
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Juhuuu, ima li koga za društvo?
    Posted: 14 Kolovoz 2021 at 23:31
Bok svima!
Ne znam ima li koga osim admina ovdje, ali eto, možda se tkogod javi! Moje putovanje će trajti dugo pa možda tko i navrati!

Pročitala sam Slavonkin post od prije 9 godina, kako je skinula silne kile, i baš me motiviralo. Cura je napravila čudo! I to nekako, spontano, normalno, bez skupih tretmana i kerefeka!

Doduše, bila je mlada i entuzijastična! Ja nisam baš ni jedno ni drugo, a stiže menopauza i treba skinuti kile prije nego postane još gore.

Ne znam uopće od kud da REALNO krenem, ali od nekud ću morati. Imam 30 godina iskustva dijeta iza sebe, a kila nikad više. Zbog problema s inzulinskom rezistencijom, koja je nastala vjerojatno od maltretiranja organizma, teško mršavim. Mislim da mi čak smeta i mlijeko, a to obožavam.

Uglavnom, to make a long story short, odlučih krenuti od sutra :) Izbaciti brašno, tijesto, šećere, junk food i sve ostalo što je gadno na prvu pa ćemo vidjeti. Pokušala bih izbaciti i mliječno, iako će mi to dosta teško pasti, ali to možda ne odmah sad na početku. Jogurt mi je obično dobar međuobrok....pa ćemo vidjeti...a s druge strane ako me koči u mršavljenju džabe se patim ako ih jedem...

Ne znam što očekujem ovdje, valjda neku navijačku skupinu i glas razuma. Imam 47 godina, 102 kg i visinu od 168. I puuuuno trbušnog sala, što je naravno najgore i najopasnije i najteže se skida. Ali....s obzirom da u ormaru više nemam ništa pošteno za odjenuti, ovaj put idem do kraja! Wish me luck!

I pridružite mi se! Ako ima koga!
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Kolovoz 2021 at 21:40
Nitko se ne javlja, ali ja ću biti uporna!

Rekao mi je frend da je u tri mjeseca uspio skintui 25 kg, relativno lako i brzo, malo je vjezbao i izbacio je sve ove grozne stvari iz prehrane. Ok, i bilo ga je.

Onda čujem drugog da je za tri mjeseca skinuo 17.

Čovječe da mi je za tri mjeseca skinut i manje, bila bih presretna.

Uglavnom, skupljam motivaciju i morat ću se bolje organizirati, nakupovati tog povrća i napraviti neki plan, za sad još nisam u toj fazi. Pomalo.

Danas sam pojela 1 štapiće, jer sam ih bila željna, i jedan jako mali čips, isto sam ga bila željna. I to mi je sad dovoljno, mogu dalje. Jučer je bila neka pizza s frendicom, ali takve su bile okolnosti.

Najkasnije za vikend planiram to sve reorganizirati....
Back to Top
Nerathekera View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nerathekera Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Kolovoz 2021 at 09:38
Samo naprijed. Ne treba imati preambiciozne ciljeve. Prvo treba postaviti idealnu težinu, nakon toga i neki realan rok za skidanje iste. Po meni je 6 mjeseci za 15 kg realan rok uz ozbiljno pridržavanje ishrane i vježbanje. Prvi mjesec ide7 kg, drugi 5kg i treći 3kg.

Sve ovisi koliki vi smatrate da imate viška kg.

Pozdrav


Edited by Nerathekera - 17 Kolovoz 2021 at 09:39
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Kolovoz 2021 at 18:20
Hvala ti na javljanju, drago mi je da je netko primjetio da sam tu! Pa čuj, ja bih s 15 u šest mjeseci bila zadovoljna, ako bi se to postiglo i ostalo.

Imam puno viška i imam godina, a kad dodje menopauza to će biti još gore. Znači ili sad ili nikad :)

Isto tako, kako starimo trebamo manje jesti, a ja nikako da to shvatim!

Uglavnom, ja cu do ponedjeljka jos malo pustiti da mi to sve sjedne, da pozavrsavam neke poslove, pa da se od drugog tjedna mogu malo posvetiti tome, prehrani i vjezbanju. Sad si pustam da pojedem i cips i cokoladicu i sl jer mi se čini da sam svega željna, pa da to ipak izventiliram.

Ne pretjerujem. Polako! :) Najviše me muči što ću jesti za doručak...od svježeg sira ću padat u nesvijest ako to budem stalno jela...
Back to Top
Nerathekera View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nerathekera Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Kolovoz 2021 at 13:58
Najbolje bi bilo da doručak bude obilan i zdrav, a da se obilnost smanjuje kako dan izmiče. Vrlo je važno da čovjek ogladni, jer je tada sve ukusno Wink.

Ja doručkujem čim ustanem, pa jedem oko 12h i oko 16:30h kada završavam sa jelom. Svakom obroku se zdravom radujem.

Uspio sam skinuti 9 kg za 4 mjeseca, naravno sve to uz vježbu. Cilj mi je skinuti još 3-4 kg i zadržati .Što se tiče čokolodica i čipsa i ostalog junka možda da sam par puta jeo za ovo vrijeme.



Važno je izdržati prve dvije sedmice od treće već uživaš u zdrravoj hrani Embarrassed


Edited by Nerathekera - 19 Kolovoz 2021 at 14:00
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Kolovoz 2021 at 18:54
Hej, baš mi je zanimljiv taj tvoj raspored, rano završavaš s jelom što je super. Pretpostavljam i da se rano ustaješ.

Imaš solidan rezultat, to je lijep gubitak. Nadam se da ćeš riješiti još to malo i onda zadržati.

Što jedeš kad se digneš za doručak?

Jedan liječnik je rekao da čim se ustaneš treba popiti čašu vode i onda jesti u roku pola sata, tako da nesvjesno radiš dobro!

Ja se samo moram organizirati i napuniti hladnjak svačime zdravim, jer ako nisam organizirana onda je sve fino :)

Jel jedeš kruh, koliko?
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Kolovoz 2021 at 19:23
Meni je veliki problem što mi se najviše sala skuplja na trbuhu i to je oduvijek tako. To je i neki poremećaj inzulina i u osnovi mi malo pomažu aerobne vježbe a više mi trebaju vježbe snage, a to mi je dosadno. A ne znam, valjda ću se uspjet skockati.

Prvih dana ću izbaciti ugljikohidrate do kraja, samo da mi se stabilizira inzulin i šećer u krvi, tako da se riješim te velike gladi, a onda će biti lakše. Što više povrća...
Back to Top
Nerathekera View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nerathekera Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Kolovoz 2021 at 08:58
Za doručak jedem dosta svega. Jogurt, jaja, šunku. Popijem često i čašu tople vode sa limunom. Što se tične vježbi dominiraju mi vježbe snage i meni su realno zanimljivije, ali je sve to individualno. Planiranje je stvarno važno šta se jede i kada se vježba i pokušati se držati plana. Big smile

Stvarno su sve floskule ali je tako
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Kolovoz 2021 at 20:47
U pravu si, bez planiranje i bez organizacije ništa, koliko god da to jest floskula.

Ono što sam ja danas postigla je to da sam jela normalno, bez ikakvih slatkiša i previše kave, čak sam počela piti i čaj. Jela sam neko šmeso, neke gljive, previše gaude :), i ne sjećam se više ni ja što sam jela, ali ništa previše.

Važno mi je da stabiliziram inzulin i šećer u krvi pa da onda mogu uvesti 3-4 mala i zdrava obroka. Vidjet ću koliko će ih biti 3 ili 4, ali imam dobar predosjećaj da bi ovaj put moglo biti nešto od mene.

Nisam još ništa odlučila oko vježbanja, hoće li to biti doma ili u teretani, ali svaki korak naprijed je dobar. Usput ću si nabaviti i garderobu :) tako da mi to ne bude izgovor....hvala ti što se javiš, tvoja razboritost i konkretan rezultat su dobar poticaj...

Mislim da ima nekih problema s logiranjem i izbacivanjem pa je ekipa valjda odustala...j
Back to Top
Nerathekera View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nerathekera Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Kolovoz 2021 at 21:04
Super, javljaj nam rezultateSmile
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Kolovoz 2021 at 18:10
Rezultat je da nema rezultata, ali radim na tome :)

Razmišljam o tome koja bi mi fizička aktivnost bila bolja. Tri puta nordijsko hodanje ili 2xfitness centar (biciklo, orbitrec i malo sprave) plus 1x planinarenje.

Da li mislite da bi 6 dana u tjednu, da iskombiniram hodanje i fitness centar, bilo previše?

Nekada se TIJELO mora i odmoriti. Za psihu mi ne treba odmor, ali nekako se pitam bi li to bilo previše za tijelo? Kažu da se tijelo jedan između vježbanja mora odmarati...što vi mislite?

Kad kažem nordijsko, to obuhvaća i neke vježbe i dobar temo, nije da se samo šetkaramo....
Back to Top
DebelaTetka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DebelaTetka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Kolovoz 2021 at 18:10
Drugi problem koji imam je da kad počnem intenzivno vježbati počnem biti i jako gladna. I onda umjesto da trošim salo počnem više jesti jer sam - gladnija!

Ne kužim taj paradoks, jer ispada da bi bilo bolje da se ničim ne bavim jer onda nema ni te velike gladi...
Back to Top
Vitova_mama View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Rujan 2021
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vitova_mama Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Rujan 2021 at 10:41
Pozz! Potpuno te razumijem i znam o čemu pričaš. 2018.god došla sam do 108kg (!) na mojih 165cm visine. Sve mi je bilo teško, zapuhala bi se penjajuč se na 2.kat. I onda sam jedan dan samo prelomila... bio je četvrtak i to je bio početak mog puta sa skidanjem kg. Nisam si mogla priuštiti vježbanje ali sam mogla hodati... za početak svakodnevno bi prošla 6km. I promijenila prehranu. Nije bilo lako, navikla na grickalice, kolače i kasno noćne obroke. Bilo je pakleno teško,ali glava je na sreću bila jaka. U prvom intervalu skinula sam u 3 mjeseca 18kg. I onda se malo opustila. Pa dobila 5-6 kg u roku 2 mj. Eee nema povratka na staro, reset i idemo dalje. Nova prehrana ti mora biti stil života, jednom tjedno cheat meal (ne dan!)... Sada je 2021. Imam 68kg sa svojih 47 god, jedem (!) oko 2.000kcal dnevno ali kvalitetno, hodam, 3x tjedno radim težimske treninge i mislim skinuti još kojih 5-6 kg... a nakon toga spremam se ukloniti hrpu kože koja visi... da, budi spremna na taj nus-produkt mršavljenja. Jer u godinama smo kad stvari putuju na jug... Sretno! Ako mogu pomoći,javi se
Back to Top
Vitova_mama View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Rujan 2021
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vitova_mama Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Rujan 2021 at 10:44
E da... i izračunati si BMI, da vidiš koliko kcal jesti dnevno. I lagano boostaj metabolizam
Back to Top
Nerathekera View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nerathekera Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Rujan 2021 at 13:48
Wow vitova_mama, super i ekstra. Da težinski treninzi sa utezima su jako bitni
Back to Top
Nerathekera View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Kolovoz 2021
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nerathekera Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Rujan 2021 at 13:57
Realno treba izdržati prve dvije sedmice koje su najzahtijevnije, onda pomalo rezultati i motivacija je tu. Raditi dosta vježbi snage, dizanja utega 
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 4>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.