Joga - koliko od vas se bavi jogom? |
Post Reply | Page <1 2345> |
Author | |
katniss
Viden/a u gymu Joined: 12 Travanj 2012 Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
ne znam dal si skužila, al podijeljeno ti je u 3 djela, prvi dio ti završi oko 59 minute do kraja, 2 dio oko 42 minute, i onda ima 42 minute do kraja bez cjepkanja.. e,sad kolko vidim ti si u formi, odradila si 5 tjedana, nece ti to biti problem u komadu odradit al ak ti bude, onda radi tipa jednom 1 i 3 dio, pa 2 i 3 dio.. tak sam ja ponekad, al sad odradim sve, kad je bal nek je bal ovo za dvd pilates-yoga nisam cula, ciji je to? neki naš ili?
|
|
This is not goodbye, this is bonjour!
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma to je naš, ima na webu stranica se zove baš pilates yoga i tamo se može naruciti dvd, košta stotinjak kuna.
Meni je dvd baš O.K. To Vam je ona teta što zna vježbati na lokalnim televizijama, mislim da traje oko 20-ak min na Tv-u i zove se emisija isto yoga i pilates |
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Odradi sve jer za svaku vježbu imaš "laganiju varijantu" a to je da jednostavno ne pretjeraš nego ideš koliko možeš bez da pokušaš maximalno dignut nogu ili ispružit tijelo i slicno. Inace nakon te p90x yoge radim neke kombinacije njihove yoge plus ubacim malo još neke svoje stvari. Gledao sam i ostale neke filmice od yoge ali su mi naspram p90x-a preusporene i iskreno lagane. Kad odradiš p90x yogu jedno 20 puta naucit ceš sekvence i onda se igraš i slažeš svoje :) Recimo jedan moj kratki flow: Sun Salutation -> Bend back in Start position hand up high and behind the head -> Swan dive -> relax -> flat back -> jump back to plank -> vinjasa -> upward dog -> plank -> downward dog -> plank -> right side balance -> downward dog -> swing leg up and to runing pose right leg -> stretch down elbows on the floor -> half moon in running pose right palm on the floor -> runing pose -> inhale up to cresent pose -> warrior 3 -> bring legs and hands to the floor -> ihale to flat back -> chair pose -> relax -> reverse swan dive -> namaste -> repeat left side (za ovaj flow treba cirka 2minute s tim da na svakoj pozi se udahne barem 3 puta. :)) p.s. ovak nešto kompleksnije nisam vidio ni na youtube-u ni na p90x-u nit na ostalim slicnim yoga filmicima. Možda sam ja malo mazohist al ovo je super odlican burn effect ako napraviš 3 puta na svaku stranu. Prije toga obavezno klasican sun salutation rutinu za zagrijat se :) |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
tortica
Viden/a u gymu Joined: 15 Listopad 2012 Status: Offline Points: 264 |
Post Options
Thanks(0)
|
White_Insane, ne baratam još izrazima jednom, kad budem u štosu, vratit cu se na ovaj tvoj post ;) ali cu prvih nekoliko puta odraditi kako mi je predložila katniss, po dijelovima. planiram poceti onaj program za fat loss što je sastavio extremefit, pa ce mi yoga doci za vikend-relaksaciju :D
koliko vas je prakticiranje joge fizicki promijenilo? |
|
I najduži put pocinje prvim korakom
|
|
katniss
Viden/a u gymu Joined: 12 Travanj 2012 Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
@white insane, ti si zbiljam insane bome su ti dobre poze, al ne skužih te,,, kaj traje 2 minute? svaka poza? to mi se cini previše, mene warior 3 rasturi za 20 sekundi
meni ti yoga pomogla da mi se noge ocvrsnule, ravnoteže popravila, opcenito balans tijela, prije nisam doslovno mogla na jednoj nozi stajat i tak to.. malo i psiha, umiri te, misliš samo na disanje i pravilan položaj da izvedeš pa se opustiš od svijeta. al poslije yoge me najviše zatežu noge, zadnja loža i guza
|
|
This is not goodbye, this is bonjour!
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Evo da sam sebe ne citiram procitaj još jednom kraj sekvence ono što je u zagradi :)) Jap zbilja
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
Pcelica Maja
Cita FAQ Joined: 13 Travanj 2009 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Evo da se javim i ja nakon dugog izbivanja sa ovog potala ....Naime,upisala sam se na power yogu,ovo mi je prvi tjedan,idem 3 x tjedno i za sad odlican osjecaj,smirujuce djeluje,a za ostalo se javim u dogledno vrijeme
|
|
katniss
Viden/a u gymu Joined: 12 Travanj 2012 Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
di to ideš,jel u zg? jel ono naporno ili ima tipa ajmo razmišljat o poljima i livadama i leptirima tipa? ja bi upisala negdje, al zbilja ne znam gdje (u zg), pošto je dosta skupo pa nebi baš da se zeznem i bude mi onda dosadno
|
|
This is not goodbye, this is bonjour!
|
|
Pcelica Maja
Cita FAQ Joined: 13 Travanj 2009 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne,u Puli...Meni je super,ja sam inace preživahan tip i mislila sam da to nije za mene..Ali iskreno,jko mi se svidja!!Prije godinu dana,pokušala sam sama doma,pa sam nekih mjesec dana vježbala,a onda batalila,znaš ono,uvijek neki dogovor za kavu,netko mi dodje,5x interfon zvoni...I dok sam sama vježbala,skužila sam da je to odlicno..Za rastezljivost,um,stres..Kako je moja konstitucij kruškolika,teretana i ostali "djipaj" sportovi bi mi još više razjaali noge,tako da smatram da je ovo najbolje za sad za mene..Vjeruj da mi je toliko dobro,kad jedva cekam da idem na trening i odlucila sam da uplatim odmah 3 mj unaprijed jer dobijem mali sconto :-)
Dosta je naporno,ali imaš i onaj dio meditativni,tj tehnike disanja i opuštanja,a to realno najbolje uklanja stres...Pokušaj jedan mjesec...Financijski gledajuci,koliko potrošimo na kave,na satkiše i gluparije...Ovo je isplatljivije :-) |
|
katniss
Viden/a u gymu Joined: 12 Travanj 2012 Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
ajde baš cu probat otic nakon nove godine, sad cu prije par centara obic, uplatit jedan sat, pa koji mi se dopadne taj cu onda upisat..
i meni je tako, radila sam je mjesec i pola svaki drugi dan, sad vec ima 3 tjedna da je nisam i fali mi jako
|
|
This is not goodbye, this is bonjour!
|
|
anakome
Cita FAQ Joined: 26 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja vježbam jogu 3 puta tjedno vec godinu dana u jednom studiu. I meni je to totalno zarazno. Možda zato što je tempo super. Nema u nas puno livada, šuma i sl. Na pocetku i na kraju se opustiš 5 minuta i to je to. Ostatak sata se radi i radi. 25min se radi pozdrav suncu bez stajanja i onda se poslije ide u položaje. Doživljaj joge jako puno ovisi ucitelju. Moj je super i kad radim s njim joga mi nije ni malo dosadna. Kad radim s curom koja ga mijenja dosadno mi je za poludit i sporo i svašta nešto. Još sam se ja nadebljala u zadnje vrijeme pa su neki položaji teži za izvest Ali sam nevjerojatno fleskibilna s obzirom na kilažu. Ima puno mršaviji osoba koje jako teško izvode neke položaje koje bez problema izvedem jer su se mišici prilagodili. ALi kao što neko vec rece, malo je zeznuto za osobe koje imaju problema s kralježnicom. Puno je izvijanja kralježnice. Meni koja nemam problema je to super, ali vidim da ima onih koji imaju problema pa dosta položaja moraju izbjegavat. Nekad mi se cini da pola sata preskoce. I super je to što neki rade sami doma, ali kao za puno drugih stvari, def je bolje da neko strucan pokaže gdje se griješi. Otic bar 2 sata u studio i super. Netko je spominjao crane pose. Ni najmanje komplicirano. Vjerujem da bi svi koji redovit vježbaju uz samo malo objašnjenje ucitelja/trenera napravili bez problema. Samo se treba oslobodit straha da ceš se nasadit na nos.
|
|
McQueen
Cita FAQ Joined: 25 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
|
Imam jedno pitanjce, po vasem misljenju jeli yoga kao samostalna vjezba tj. trening dovoljna? Nije mi cilj gubit kile samo radit na oblikovanju misica. Radim ashtanga yogu(1.seriju) 4-5 puta tjedno od 45 min do 1:30 h. Jako je volim raditi i uzivam u njoj ali me nekako kopka dali je potrebno ubaciti jos sto.
|
|
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
Danas po prvi put u zivotu radio yogu... mislim otici cu na youtube i ukucati yoga pa sta izbaci uradit cu... i ev oprobah ovo:
https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64 Dobro je zahtjevno, cijedio se znoj sa mene nakon tih pola sata... Dobra stvar za dane kad se odmara inace od teretane, od frenda koji je fizioterapeut sam cuo sve pohvale za ovakve discipline da se ojacaju zglobovi. |
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma yoga je fenomenalna stvar, samo nažalost kronicni nedostatak vremena me odvojio od toga, ali definitivno kada sam radila yogu u dane odmora od treninga gipkost tijela mi je bila na puno, puno boljem nivou. Definitivno cu morat opet upaciti u raspored |
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Eto za sve koji se žele odvažit a ne znaju otkuda pocet
http://www.yogajournal.com/21daychallenge/ Ja odradio intermediate vec par puta, htio bi neki advanced al nemam para trenutno da ga platim :) Pa bit ce jednog dana i tako :) |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala ti White sutra cu baš malo to pogledati...
|
|
Post Reply | Page <1 2345> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |