Još jedna pocetnicka tema u nizu |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | ||
zika 
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 01 Prosinac 2012 at 21:24 |
|
|
U tom slucaju ti je najbolje otic do doktora po uputnicu da ti snime koljeno ako bol ne prestane ili barem tražiti nekog strucnog u tom podrucju za savjet.
Možda da i izbjegavaš onda radit cucanj i iskorake, tj.svaku vježbu koja ti stvara nelagodu na neko vrijeme, pa ceš vidjet kako ce ti bit. 
|
||
|
LiveStrong
|
||
 |
||
|
junebug
Cita FAQ 
Joined: 25 Studeni 2012 Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2012 at 21:31 |
|
Hocu puno izgubiti izbjegavanjem tih vježbi odredjeno vrijeme? Koje su alternative? Jahati necu barem do proljeca zbog gadnog pada i rizika po kralježnicu. Ako izbacim i iskorak i cucanj... predvidjam si jednu lijepu atrofiju A stvarno mi smeta iskorak. Po uputnicu se spremam vec dugo, kad postave dijagnozu više se necu moci samozavaravati. Ali moram, znam!
|
||
|
||
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2012 at 13:47 |
|
|
Imala sam i sama problema s koljenom, ugl.iskorak mi je stvarano najviše problema i to nikako nisam mogla raditi, a cucnjeve sam radila u razlicitim verzijama.
Npr.cucanj na prstima, box squat, plie...možeš raditi i stiff lef DL, mnoge vježbice koje se rade na pilatesu i sl. Nije potrebno da se u cucnju spuštaš što niže, dovoljno ti je da se dogodi kontrakcija koju osjetiš; trenirala sam kickboxing dugo vremena i nikada nismo radili cucnjeve da bi se skroz spuštali, vec sam malo, tako da ti u tom obliku ne opterecuješ koljeno previše, a mišic se napreže. I sama si sportašica, tako da ti ne bi trebalo eksperimentiranje s vježbama stvarati neki problem, sama vidi što ti i kako najbolje odgovara. Posebno ako kažeš da radiš i izometricke i sve, nema mjesta atrofiji.
|
||
|
LiveStrong
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2012 at 21:17 |
|
|
Iskorak može biti zeznut za koljena , cak i kad se dobro radi, a možda ga i lošije izvodiš. Bolja varijacija je u nazad, Što se tice cucnja, u najnižem dijelu pokreta je opterecenje najmanje, pa nema potrebe da se skracuje putanja.
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2012 at 21:59 |
|
|
Ma dobro, ali kad se spustiš najniže, najviše te boli kad se dižeš, barem je tako bilo kod mene slucaj...
|
||
|
LiveStrong
|
||
|
||
|
junebug
Cita FAQ
Joined: 25 Studeni 2012 Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Prosinac 2012 at 22:33 |
|
Ovako je i meni bilo, da
Vjerujem da je stvarno bilo tako, da sam ga lošije izvodila. Otkad sam malo više angažirala trbušne, boli gotovo da i nema. Krepitacije su i dalje tu i povremeno izazivaju nelagodu ali nema više boli i pritiska u tetivama. Svejedno cu otici po uputnicu za ortopeda prije nego si zeznem koljena do kraja, ako je patela oštecena nekih bi se vježbi ipak trebala odreci. I iskorak unazad stvarno smanjuje pritisak na koljena, barem u mom slucaju
|
||
|
||
Topic Options
zika wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |