New Posts New Posts RSS Feed - I meni treba pomoc!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

I meni treba pomoc!
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Listopad 2013 at 20:02
raditi sve varijacije cucnjeva i iskoraka, deadlift, hip lifts i eto ga cvrste guze:))
Back to Top
eXpertise View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Rujan 2012
Status: Offline
Points: 200 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote eXpertise Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Listopad 2013 at 20:04
http://www.youtube.com/watch?v=UpH7rm0cYbM ovo isto pocni raditi
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Listopad 2013 at 23:05
Originally posted by kiledolje kiledolje wrote:

cijelo kuhano jaje, bez soli i dodataka. manje više da, deset minuta nakon rucka! 

mozda da si pojela malo vise krumpira i dodala jos 1 zlicicu maslinovog. mozda te onda ne bi trazilo slatko..no, nevermind, nista strasno se nije desilo    samo polako, guza uz vjezbe koje su ti naveli Scarpetta i Expertise zahtjeva i malo pojacan kardio- brzi hod, bicikli, trcanje i sl.
cookies are for pussies
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Listopad 2013 at 23:32

Originally posted by kiledolje kiledolje wrote:

P.S. Muku mucim sa stražnjicom! Treba je ucvrstiti i to odmah! Pitanje je kako? Racunam na savjete! 

Deep squats baby Wink



Originally posted by kiledolje kiledolje wrote:

dnevno sam rasporedila obroke u 9, 12:30, 15:30 i 17 h. 

Nitko nije išao za ovim? Smile kiledolje, je li ti stvarno zadnji obrok u 17h?



Originally posted by kiledolje kiledolje wrote:


Svaki dan, osim nedjelje, vježbam. Ponedjeljkom radim vježbe za stražnjicu, kružni trening 3 puta ( trbušnjaci, cucnjevi, ledjnjaci, most, iskorak, sklekovi po 30 sec) i vježbe utezima. U utorak prekacem vijacu, 10ak minuta i oko 700 preskoka i radim setove od razlicitih vrsta cucnjeva. U srijedu vozim kucni bicikl. Moje pitanje je: mogu li tako nešto postoci? Btw, imam problem jer sam ovisnik o slatkišima i kolacima. Smijem li onda povremeno pojesti slatkiše? Molim pomoc!!


Koje sklekove radiš, na koljenima? Koliko ih uspiješ u 30 sec? Radiš uvijek iste cucnjeve i iskorake?

Koje vježbe radiš s utezima?


Hitno, hitno sredit prehranu, vecinu je ekipa i rekla. Jedeš premalo i neuravnoteženo - teško da ceš s ovim nešto postici. Možda hoceš izgubit te kilice ali ceš na kraju postati samo manja verzija sebe sada.

Podsjecaš me na mene pred puno godina....ne ponavljaj iste greške, vec sredi jelovnik i nemoj se bojat hrane, samo ju nauci dobro rasporedit. Tu imaš puno primjera jelovnika, vec si i mogla vidjet kako bi to otprilike trebalo izgledat. Slatkog se ne moraš skroz odrec - samo bit umjerena Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Mjauk View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 184 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mjauk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 01:07
Prvi komentar na videu pobijedio! :)
Back to Top
kiledolje View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kiledolje Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 14:23
Da pokušavam zadnji obrok smjestiti oko 17, 18 sati. Sklekove radim na koljenima, pokušala sam sa prijateljem klasicne, ne ide, nemam snage u rukama dovoljno. Otprilike 13-14 sklekova u 30 sec. Stvarno cu pokušati sve vježbe za sr+tražnjicu, koliko vremena da si dam da vidim rezultate, barem prve? 
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.