Hm može savjet? |
Post Reply |
Author | |
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 11 Ožujak 2013 at 18:54 |
evo ovako skoro mjesec dana je prošlo....od mojeg zdravog nacina prehrane vježbana i sve...pocetna djeta je bila 1600kcal zdrava! danas sam krenio od 2400-2500 kcal....jer sam osjecao se pun snage i želim ostat pri tome....e sada...kada je došlo do te djete...trebao bi neki raspored...npr kod medju obroka...i raspodjela rucka vecere.... ovo je moj primjer jelovnika po novom! evo npr danas je ovo bilo ! na meniu :D
1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 200g 3.50 g tjestenine+ 1/5 jaja+ 125g Posnog + 100g kruha 4. Medjuobrok-Jabuka 200g 5.100g Piletine 125g posnog 50g tjestenine drugi primjer : 1.Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 200g 3. Rucak-200gBijelog Mesa + 125 P.sira +200g Krumpira + 100g kruha 4. Medjuobrok-Jabuka 200g 5.Vecera 125g posnog +5 bjelanjka + 200g krumpira to su neki primjeri... Evo ovako ko što vidite medjuobrok mi je isti.... znaci dali je ovo dobro? ili bi morao mjenjat redosljed hrane ne znam podjeliti? jer ako valja meni odgovara ovako puno!nebi mjenjao po mom no ak moram ako bi bilo dobro reci te svoja mišljenja i šta? kolko cega?...da stavljam bademe u medjuobrok orase?dodatno sa jabukom....jer poslje 4 medjuobroka mi ide trening pa 5 vecera! dajte savjet! :) pokažite se heheh trebala bi mi pomoc tude :) |
|
kokodak
Cita FAQ Joined: 03 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pojacaj te jabuke,slabo je to
|
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
možda s tom jabukom ili umjesto nje neke orašaste plodove (koji su zakon :))
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
znaci samo taj medjuobrok i mislio sam! jel bi bilo dobro orase ili nešta ili je svejedno kaki samo da su orašasti i koliko?
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
htjeo bih samo sa ovim primjerom jelovnika da mi netko ko zna bolje ...da mi razvrsta bolej hranu ako bi moglo naglašavam da mi je medjuobrok pod brojem 4 obrok prije treninga....a vecera odmah poslje.....tako da...mislim da bi možda trebao nešta izdvojiti iz rucka proteine uh...ili možda cak iz vecere proteine i uh i ubacit u taj medjuobrok....tako dam i to treba...!bio bih zahvalan
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
evo ovako mislio sam dali bi valjalo!
Ovo je stari! 1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 200g 3.50 g tjestenine+ 1/5 jaja+ 125g Posnog + 100g kruha 4. Medjuobrok-Jabuka 200g 5.100g Piletine 125g posnog 50g tjestenine ovo bi bio recimo novi: 1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 300-400g 3.Rucak-50 g tjestenine+ 1/5 jaja + (salata) 4.medjuobrok prije treninga 50g tjestenine/riže/ ili 200g krumpira +125 posnog sira +(salata) 5.100g Piletine 125g posnog 100g kruha + (salata) |
|
Ivica23
Viden/a u gymu Joined: 30 Rujan 2012 Location: Vinkovci Status: Offline Points: 148 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja jedem prije treninga piletina, riza, salata itd 2 sata prije i onda još sat prije bananu.. ubaci ju..i naranca je jako dobra isto.
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
budem vidio! :D
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |