New Posts New Posts RSS Feed - Guza
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Guza

 Post Reply Post Reply Page  123 13>
Author
Strippy View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Travanj 2008
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Strippy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Guza
    Posted: 22 Travanj 2008 at 16:43
Kako vjezbama podici guzu da onako fino stoji  i da je cvrsta, zaobljena? 
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1071
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2008 at 18:36
Theiaaaaaaaaaaaaaaaaa javi se!  
Back to Top
jedna_mala View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 517
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jedna_mala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2008 at 18:40

ja sam to postigla pilatesovim vjezbama za guzu na lopti i poilatesovim programom za donji dio tijela iz knjige "pilates obecanje"

Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2008 at 23:45
Originally posted by jedna_mala jedna_mala wrote:

ja sam to postigla pilatesovim vjezbama za guzu na lopti i poilatesovim programom za donji dio tijela iz knjige "pilates obecanje"

 

 

                        mozes li se to vidjeti u FOTO formi????

Back to Top
jedna_mala View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 517
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jedna_mala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2008 at 00:38

 

hehehe

Back to Top
Strippy View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Travanj 2008
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Strippy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2008 at 08:51
Originally posted by jedna_mala jedna_mala wrote:

 

hehehe



Daj ajde..i ja bih to htjela vidjeti...

Joj da vam dam primjer...jedna cura kod mene u teretani ima SAVRšENU guzu... ono crnacku koja stoji prema gore
Jednostavno ne mozes ne gledati u to koliko dobro izgleda
Imam osjecaj kad bi pala da bi se odbila nazad. Ono..."BOUNCE"

Jedan moj prijatelj je rekao da je najljepsa guza u zene ona kad ju zagrlis i mozes odloziti pivo iza

Kako to postici?


 

Edited by Strippy
Back to Top
enaa View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2007
Status: Offline
Points: 186
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote enaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2008 at 09:29
Veoma je vazna i tjelesna gradja, ali i kvaliteta mesa. Naravno, vjezbe su neizostavne u formiranju lijepe guze, ali moramo priznati da je nekima vise, a nekima malo manje lakse u postizanju tog efekta.

Samo neke od vjezbi: cucnjevi svih vrsta, bicikl, straznje podizanje noge, podizanje zdjelice u lezecem polozaju, stepenice, stepper... i pojacano stiskanje misica tijekom izvodjenja svake vjezbe, ali i tijekom hodanja, sjedenja i sl.
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2008 at 12:42

Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Theiaaaaaaaaaaaaaaaaa javi se!  
 

Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2008 at 12:55

 Jooooj ja sam danas u pms-u na vrhuncu pa sam sarkasticna do bola!!!

Probat cu sa kontroliranim sarkazmom!

Zamisli da zelis zategnuti biceps..... I sta bi ti napravila? Uzela uteg u ruku i natezala.  Misic je misic i ako ga zelis ucvrstiti i zategnuti, moras ga trenirati! Nije neka topla voda.... rekla sam da sam u pms-u!

Crnacku guzu ce rijetko koja bjelkinja imati, takve smo jednostavno grade, ali da je mozemo dotjerati, mozemo, kao i sve, uostalom....

E, sad..... Osim klasicnih vjezbi u teretani:

  • ona sprava za guzu kad dizes nogu iza sebe
  • cucnjevi (s opterecenjem)
  • iskorak (s opterecenjem)
  • meni najdraza i najefikasnija je cucanj na jednoj nozi dok je druga na klupici.....
  • itd, itd...... (obavezno kod vjezbi paziti na koljena!!!)

postoji niz stvari na koje pazis preko dana, a to je da

  • seces sto je vise moguce (tako ce ti se nogice taman zategnuti i stanjiti, a guza malo po malo dizati),
  • hodas uz stepenice (cak i kad si najumornija)
  • seces po ulici i stisces guzu dok nitko ne gleda!
  • ako dugo sjedis, ustanes se i napravis par cucnjeva da potaknes cirkulaciju....

Nije jednostavno, ali nije niti nemoguce, stoga, 3, 4.... SAD! KRENI!!!

 

Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2008 at 00:16

 trcanje da se guza sravna,,,,,trening od 4 vjezbe

š.DUBOKI CUCANJ--noge u sirini ramena,dizacki nacin,,prsti su malo vise otvoreni,spustas se tako da ti guza dodirne listove,pete se nesmiju podizati zbog eliminiranja to jest iskljucivanja zadnje loze i gluteusa,

4 serije,, PRVE 2 serije idu sa tezinom sa kojom mozes uraditi š0-š2 ponavljanja

 druge 2 serije idu sa ponavljanjima š0-8

2.ISKORAK SA SIPKOM,naizmjenicno svakom nogom po š0 ponavljanja

2 -serije od š0-š2 ponavljanja..

.treba paziti na ravnotezu,stopalo koje stoji malo naprijed mozes iskriviti prema unutra kako bi imao bolju ravnotezu

3. SETNJA U ISKORAKU(SA SIPKOM) ´fantasticna vjezba za gluteus,,moras biti u dobroj kondicionoj spremi

4.PENJANJE NA KLUPU

 meni je steper jako dobar za taj dio tijela..

 

procitah o crnkinjama,,,promijenio sam misljenje o njihovim guzama,,narocito afrikanke,,pa nije to bas ni tako sexipilno kao sto se misli,,ok meleskinje su strava,,

stavis pivo iza----pa to je onda vise ZENA .-SANK

Back to Top
Strippy View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Travanj 2008
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Strippy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2008 at 08:18
Originally posted by emilio emilio wrote:

 

4.PENJANJE NA KLUPU

 meni je steper jako dobar za taj dio tijela..

 

procitah o crnkinjama,,,promijenio sam misljenje o njihovim guzama,,narocito afrikanke,,pa nije to bas ni tako sexipilno kao sto se misli,,ok meleskinje su strava,,

stavis pivo iza----pa to je onda vise ZENA .-SANK



Step je CARSKI
Moram priznati da mi je od stepa guza u puno boljem stanju
cak se i pridigla
Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2008 at 11:09

 moze li se to malo dokumentirati,,lakse je diskutirati kroz foto formu...

zaboravih ,,,takodjer za taj bozanstveni zenski dio su dobre vjezbe

š.GOOD MORNING

sipka se stavi iza vrata na trapezius ili malo nize na daltoideovu zadnju glavu,,udahnes  ,,zatim savijes gornji dio tijela ( kicma je ravna) naprijed tako da gornji dio tijela bude paralelan sa podom,,nakon toga slijedi povratak u pocetni polozaj sa zavrsetkom vjezbe gdje se izdise ....

ako povijemo malo koljena bit ce nam lakse izvoditi pokrete..vjezba dobra za gluteusmaximus ,sve ledjne misice kao i hamstring...galvan uloga hamstrinaga ili zadnje loze je da savija koljena kao i da povija zdjelicnu kost unazad..

dva nacina izvodjenja ove vjezbe .

 š. sa povijenim koljenima (kad imas povijena koljena odmaras hamstring sto nam daje da lakse povijamao bedra ili kuk

 2. sa ravnim nogama(kad savijamo gornji dio tijela naprijed strecha se hamstring vani)

 

LEZECI LEG CURL ,,ovu vjezbu kao i neke druge vjezbe je vec Theia spominjala

 ( vjezba sa kojom treniras citav hamstring ( valjda se to kaze zadnja loza ako se nevaram)   kao i gastrocnemius   ( onaj misci koji se pojavi kad napnemo list,izduzeni) a usput formiras i guzu)

 

Edited by emilio
Back to Top
Strippy View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Travanj 2008
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Strippy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2008 at 11:31
Originally posted by emilio emilio wrote:

 moze li se to malo dokumentirati,,lakse je diskutirati kroz foto formu...



vi decki bi samo gledali , ttt
Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2008 at 22:48
Originally posted by Strippy Strippy wrote:

Originally posted by emilio emilio wrote:

 moze li se to malo dokumentirati,,lakse je diskutirati kroz foto formu...



vi decki bi samo gledali , ttt
 

           vecina nas voli AKCIONE filmove...............

Back to Top
Strippy View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Travanj 2008
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Strippy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2008 at 08:21
Originally posted by emilio emilio wrote:

Originally posted by Strippy Strippy wrote:

Originally posted by emilio emilio wrote:

 moze li se to malo dokumentirati,,lakse je diskutirati kroz foto formu...



vi decki bi samo gledali , ttt
 

           vecina nas voli AKCIONE filmove...............



hehehe..pazi da ne bi dobio neki HORROR
Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2008 at 09:02
Originally posted by Strippy Strippy wrote:

Originally posted by emilio emilio wrote:

Originally posted by Strippy Strippy wrote:

Originally posted by emilio emilio wrote:

 moze li se to malo dokumentirati,,lakse je diskutirati kroz foto formu...



vi decki bi samo gledali , ttt
 

           vecina nas voli AKCIONE filmove...............



hehehe..pazi da ne bi dobio neki HORROR
 

           Taj zanr je OK,,,nevolimo samo KOMEDIJE

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 13>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.