vežbam redovito, hranim se ispravno ali...

Živili i pozdrav
rocky_balboa 3 hours 5 minutes ago at 15:55   Edit   Quote   Reply
Evo tu sam novi, cesto pratim clanke na ovoj stranici i rasprave na forumu pa sam i sam odlucio postavit pitanje. Naima cijeli zivot se bavim vjezbanjem ( plivanje ,trcanje, planinarenje,biciklizam, core gym itd) . ljeti se zbog kolicine posla i stresa malo zapustim al nista previse a na jesen se aktiviram kao sto je to slucaj ove godine. Naime nista nebi bilo neobicno da zadnja dva tjedna nisam dobio 5 kg.i hlace u koje sam mogao normalno uc sada jedva navucem i pretjesne su mi. Nista mi nebi bilo cudno da nisam nonstop u treningu a prehrana mi se bazira na najzdravijim namirnicama i preporucenim kolicinama i omjerima pa bi molio ako je neko ima slicnig iskustava da mi se javi i da neki savjet, hvala.

Nista nisam poceo uzimat a preslani i ne jedem bas, jednostavno mi noge izgledaju ko balvani, spavam ko uvik, ni malo ni puno, taman koliko mi triba , a premorenost od treninga i nevosjecam, a treniram u prosjeku 5 puta tjedno

Ako se osjećaš dobro, vjerojatno nije ništa. Ako imaš i neke druge simptome, odi liječniku.

Izjutra ugljikohidrati, npr, banane, kruh koji sam napravim, ili kukuruzne pahuljice, kroz jutro pjedem voca, kroz dan pojedem i sirova povrca, rucam nekad ribu, nekad piletinu, jaja(3 kom),sve to u kombinaciji sa povrcem i kumpirima u normalnim normama za odraslog covika, kruh jedem samo iz jutra. Veceram nekad vise nekad manje, uglavnom mi se vecera sastoji otprilike ko i rucak, kolicinski malo manje, a nekad pojedem samo vocku, npr jabuku.Treninzi su mi ,trcanje, voznja biciklom po nekoliko sati,prije plivanje. Isto tako idem na trening " core gym" koji traje oko 45 min, ponekad planinarim, odmara max. 2 dana tjedno

Edited by rocky_balboa - 20 Listopad 2014 at 16:25