New Posts New Posts RSS Feed - Pokušavam smršaviti
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pokušavam smršaviti

 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
Morrighan View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 05 Svibanj 2010
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 1020
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Morrighan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Listopad 2014 at 21:35
Prvo, pozdrav tebi :) Drugo moram ali moram da se ubacim sa pitanjem - i konstatacijom...Sta su se svi ljudi toliko zalepili za taj HIIT trening? Prosto ne mogu da verujem da je komercijalno trziste dovelo do toga da ljudi vide samo tu vrstu treninga i nista vise - i imam osecaj da je svima ispran mozak da trening mora da bude odsivajuceg intenziteta da bi se nesto postiglo... Prvo HIIT nije za svakoga, retko gde se nalaze sasvim prilagodjene verzije za razlicite nivoe ljudi i njihove spreme (a ni ne mozes da nadjes na netu to, to jednostavno mora neko po tebi da odradi, kada vidi gde si sa svojom fizickom spremom, snagom, izdrzljivoscu i tako dalje...ako si se bavila necim, a ako si potpuni pocetnik tu ti tek niko nece dati hiit trening)... I strasno je neodgovorno da ti neko tek tako daje i preporucuje HIIT trening. Mrsaviti se moze na mnogo nacina, nema potrebe prolivati salve znoja i terati puls na max naseg otkucaja, mnogo toga se moze postici i mnogo lepsim i manje napornim putem i na kraju krajeva - sigurnijim...Pogotovo ako si rekreativac i to radis zbog zdravlja i dobrostanja a ne vrhunskog sporta, takmicenja i tako dalje. Trcanje, setanje, plivanje, ples, aerobik, neki sport, sve to pomaze u mrsavljenju a nije mrcvarenje za telo i mnogo je prilagodljivije ljudima, takodje zbog ZDRAVLJA i celokupne fizicke spreme je daleko bolje da biras neki low intensity i aerobiju nego neku eksplozivnost i anaerobnost... Prvo vidi gde si sa obicnim trcanjem i tehnikom i kako se tu osecas, koliko ti je naporno i kako stojis sa tehnikom svih osnovnih bodyweight vezbi pa ako si tu checked i ako ih radis pravilno tek onda razmisljas o nekim HIIT-u, brzini, intenzitetu i ne znam ni ja cemu... Jer iskreno, da li ti sada poznajes svoje telo, da li si svesna snage i pripremljenosti svojih vezivnih tkiva, misica, zglobova (njihove stabilnosti?), da li poznajes svoje telo dovoljno da ga gurnes vec sad u neki dovoljno visok intenzitet? Zdravlje i neka dobra osnova fizicke sposobnosti pre svega :D Izgled ce doci...

Sad prestajem sa rantom, samo me zanimalo zasto su svi toliko zaslepljeni VISOKIM INTENZITETOM treninga i kako je moguce da svi to preporucuju tako olako i uopste ne sagledavaju osobu kojoj to preporucuju...

Back to Top
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 631
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Listopad 2014 at 23:14
morrighan, ljudi pročitali, a ni oni koji pisali pojma nemaju što HIIT jest. U godišnju plaću se kladim da na forumu niti jednog nema koji bi klasičnu Tabatu izdržao na 170% vomaxa 4 minute. Oni samo običan intervalni nativaju HIItom jer misle da je to to.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Listopad 2014 at 12:41
Definitivno nije potrebno izaći mokar i mrtav sa treninga, sve se može laganijim tempom i pažnjom na prehranu. I mislim da je uopće i nepotrebno neprestano se osvrtati na hiit kad znamo na što se to odnosi kad ga ljudi spominju :) Malo variranja u tempu i to je to, nitko ni ne očekuje pravu stvar. Mada je bitno stvari nazvati pravim imenima mislim da je u ovom slučaju bitnije ljudima utuviti u glavu da, iako je valjda zadnjih godina moderno rušiti se nakon treninga, to nije zahtjev za dostizanje ciljeva - pogotovo onih prosječnih, a tih je većina.

Bilo bi dobro da nam autorica teme napiše malo kako trenutno jede, nekako me strah brda proteina i uh-a u tragovima :)



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
krizic-kruzic View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Srpanj 2014
Status: Offline
Points: 8
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote krizic-kruzic Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Studeni 2014 at 17:38
Pozz svima!
Prvo da napišem svoj režim prehrane:
Jedem sve zdravo i pokušavam jesti u što manjim količinama.
Dakle, kruh, tijesto, pecivo sam izbacila. U početku mi je bilo teško na taj način funkcionirati, pa sam potrebu za tijestom ispunjavala tako da bih pojela klipić sa sjemenkama (puno bolji način za nadoknaditi taj osjećaj praznine u želucu) ali sada više nemam potrebu to jesti i uopće mi ne fali.
Svaki dan doručkujem! Znam da ste to toliko puta pročitali, ali stvarno je istina! Ujutro pojedem rajčicu, papriku, možda ili mali sira ili jogurta ili 1 jaje i to mi je dosta do velikog odmora(kao idem ujutro u školu). U školi obično popijem samo tekući jogurt, koju je jako dobar i zasiti me dok ne dođem kući. Kod kuće uzmem ono što mama napravi za ručak, ali sam prilično izbirljiva jer želim uzeti ono najkvalitetnije što mogu...ali ako ručak ne paše mojem dijetalnom režimu uzmem si obično nekakvo voće ili si napravim sama malo mesa. Pijem puno tekućine, zeleni čaj, chappuchino (bez šećera, uopće ne koristim šećer!)
Kada nekom dođem u goste obično ga tražim mineralnu ili običnu vodu, što znači da sam izbacila Coca-colu i sve prirodne sokove.
Sa sobom uvijek nosim mandarine, za slučaj da budem gladna i često jedem mrkvu, salatu, kupus, jabuke, grah i slično.
Dakle, kada čitam što sve jedem čini se blesavo i strogo, ali nije tako! Prvo mi je bilo teško, ali sada bez problema znam izbjeći situacije gdje mi nude slatko ili nešto nezdravo.
Od mesa jedem puretinu i piletinu i kombiniram to s rižom.
Postalo je puno lakše i sada bez problema gledam ljude kako jedu čokoladu (jer sam baš voljela čokoladu) a u početku sam znala se od takvih maknuti ili se jednostavno fokusirati na nešto drugo.
Stvarno ne mogu vjerovati da sama prehrana može tako poboljšati fizički izgled! Više sam izgubila na masi kad sam i vježbala i zdravo jela nego kad sam samo vježbala!
Što se tiče vježbe, tu uglavnom koristim HIIT treninge,ne padam u nesvijest nakon vježbanja niti se forsiram nii ubijam, ali moram priznati da se iscrpim i puno bolje osjećam. Koristim vježbe Christine Salus i dobro funkcioniraju.
Prijatelj mi je preporučio HIIT nakon što je vidio da sam u dobroj fizičkoj kondiciji, a smatram da mi to ne bi ni preporučio da je ikako drugačije. Dakle, ja prije nego što sam krenula s HIITom sam 2-3 mjeseca redovito trčala 4x tjedno i na taj način sam si poboljšala kondiciju. Moram priznati da HIIT doista ne bih preporučila početnicima, ali mislim da sam ja dosta dobro napredovala da bi mi HIIT u ovo slučaju samo donio koristi. Hvala svima na potpori! :-)
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Studeni 2014 at 18:59
Vidim da premalo jedeš. Doručak ti treba biti puno obilniji, jedno jaje ili komadić sira su ništa. Napravi si zobene, omlet od par jaja, pa ubaci sira unutra, integralni sendvic..
Međuobrok isto podebljaj, uzmi uz taj jogurt neke orašaste, a i ostatak dana pretpostavljam da je malo
Back to Top
krizic-kruzic View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Srpanj 2014
Status: Offline
Points: 8
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote krizic-kruzic Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2014 at 23:23
Never-give-up, mislim da si me krivo shvatio/shvatila. Obično pojedem papriku, rajčicu + ili malo sira ili nešto drugo. Da ne ispadne da jedem na kapaljku i izgladnjujem se :-)
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Studeni 2014 at 10:53
Ajde napiši jelovnike par dana, navedi količine barem okvirno, ako ne znaš točno :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.