trening visokog intenziteta i HPLC prehrana

Pozdrav svim forumašima i forumašicama, mućnite glavicama i pomozite! 

Naime, trenutno sam na kvazi ketogenoj prehrani bogatoj proteinima, s minimalno ili ni malo ugljikohidrata, što mi se kako vrijeme odmiče čini sve teže spojivo s treningom visokog intenziteta jer ne osjećam da imam dovoljno energije. Što činiti, kako se hraniti prije treninga, odbijam prijeći isključivo na kardio... Kada tempirati unos ugljikohidrata da bi popunio glikogenske zalihe, a da ne ode u masnoću! Cilj, kao i uvijek, definicija prije ljeta, smanjiti udio bf-a, uz zadržavanje ili povećanje mišićne mase. Hvala unaprijed na svim savjetima!

Neruda wrote: Pozdrav svim forumašima i forumašicama, mućnite glavicama i pomozite!  Naime, trenutno sam na kvazi ketogenoj prehrani bogatoj proteinima, s minimalno ili ni malo ugljikohidrata, što mi se kako vrijeme odmiče čini sve teže spojivo s treningom visokog intenziteta jer ne osjećam da imam dovoljno energije. Što činiti, kako se hraniti prije treninga, odbijam prijeći isključivo na kardio... Kada tempirati unos ugljikohidrata da bi popunio glikogenske zalihe, a da ne ode u masnoću! Cilj, kao i uvijek, definicija prije ljeta, smanjiti udio bf-a, uz zadržavanje ili povećanje mišićne mase. Hvala unaprijed na svim savjetima!

trening visokog inteziteta? mislis na dizanje utega ili? a cuj, definicija je definicija, sta mislis da ostali na ketu zadnji mjesec defke su u full spremi na trening ? Radi cikliranja UH ili UD2 npr. mozda ti to pomogne oko treninga. zasto mislis da ce svi ugljici otic u masti? kako ako si u deficitu i na kvazi ketu?

ma sto se vise opterecujes s tim neces napredovat,jednostavno vijezbaj do maksime 4 puta tjedno ako treba i 5 dobro spavaj jedi sto vise razlicite hrane i to je to.Iovak danas nist nije zdravo tak da ti isti k sve :)