New Posts New Posts RSS Feed - kako početi misliti o sebi?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

kako početi misliti o sebi?

 Post Reply Post Reply
Author
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: kako početi misliti o sebi?
    Posted: 08 Veljaca 2014 at 12:50
ShockedUpomoć! Možda je samo izgovor, ali sve mi je prije: djeca, muž, posao, prijatelji, rodbina! Naučite me kako staviti i svoje potrebe u balans. Jer znam da bi i moji najbliži bili sretniji da im mama i supruga nema nevjerojatnih¸117 kg! Prije djece 72-78 kg je bila moja "zdrava" težina. Mislila sam iči će lako čim malo porastu (5 i 7g.), čim počnem raditi, čim očne ljeto, čim počne zima, čim prođe Nova godina, čim proslavimo rođendan, čim se rode nećaci,.... Jel shvaćate moj problem? Kako naći tu početnu snagu i stalno imati snage da ne zaboravim na sebe?
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2014 at 15:10
Tesko je zamisliti se u ovoj poziciji.

Ne znam ja bih ako je moguce svugdje isao pjeske, i jos dodatno odvojio pola sata-sat za setnju u pocetku...

Prilagoditi prehranu, drzati dijetu (u pravom smislu rijeci - hraniti se zdravo) i rezultati ce postepeno dolaziti, treba imati i "svoje JA" i podrsku okoline
Back to Top
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2014 at 15:25

Odličan prijedlog. nevjerojatno kako sam slijepa pored zdravih očiju. Najlakše je sjesti u auto. Čim razvezem djecu imam mogućnost vratiti se kući i na posao ići pješke.SmileŠto se prehrane tiče zbog kredita u chf jedemo najjeftinije kombincije koje su i najgore za organizam. Teško je sjetiti se da treba jesti manje i ne čupati hranu između obroka.

Kako to postići? Ima neki savjet...
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2014 at 18:00
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2014 at 18:15
Originally posted by istrijanka istrijanka wrote:

Odličan prijedlog. nevjerojatno kako sam slijepa pored zdravih očiju. Najlakše je sjesti u auto. Čim razvezem djecu imam mogućnost vratiti se kući i na posao ići pješke.SmileŠto se prehrane tiče zbog kredita u chf jedemo najjeftinije kombincije koje su i najgore za organizam. Teško je sjetiti se da treba jesti manje i ne čupati hranu između obroka.

Kako to postići? Ima neki savjet...


Kako izgleda uobičajen jelovnik?




"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2014 at 19:47

Jelovnik više i ne postoji. Kava s mlijekom. Marenda neki sendvič ili krafan. Ručak obično meso ili piletina s krupirom. paštom ili rižom. Tu i tamo riba s palentom ili povrćem. Poodne sve šta dođe pod ruku SLATKO, slano, kiselo. Večera s djecom na bazi mlijeka (pahuljice, kakao ili ostaci od ručka).  Sram me to i pisati ali došlo je vrijeme da se obračunam sama s sobom. krivim roditelje što sam morala SVE pojesti s tanjura, krivim banku zbog naraslog kredita, krivim muža, djecu, posao za previše obveza. Sve je to sranje MORAM ISKOPATI SNAGU DA OKRENEM LOPTICU I KRIVIM SAMA SEBE NA NASTALO STANJE  mog organizma. Prijeti mi dijabetes, vene već nazirem , koljena klecaju, leđa me stalno bole,......Ovi tvoji tekstovi su stvarni i sama želim tako razmišljati.

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2014 at 00:09
Tekstovi su stvarni, doživljeni i proživljeni, a iskustvo u svemu tome mi sada dopušta da kažem - može se Wink

Ali gle - samo polako. Prvo makni ovaj popis okrivljenika, može? Smile A pogotovo prestani okrivljavati sebe.

Bilo, prošlo. Svi imamo greške i greškice. Ali sad si tu gdje jesi, gledaj to kao novi start i izvuci što više toga možeš iz trenutne situacije da ju preokreneš nabolje. Imaš izbor, ne? Jedino si ga ti sama sebi možeš uskratiti.


U čemu je zapravo problem kod tebe - u motivaciji ili u neznanju o pravilnoj prehrani? Da li samo ne znaš što treba ili znaš otprilike ali nemaš snage za to provesti u djelo? Oboje?

Ustanovi problem, onda ga kreni rješavati. Ovo ćeš morati rješavati na više razina ali ja vjerujem da bi samo maleni pomak u težini pokrenuo kaskadu pozitivnih događaja, jer biš se pomalo počela osjećati bolje te time i funkcionirati bolje, te biš tako samouvjerenija lakše nalazila rješenja za trenutne probleme koje imaš. Ovako si sva smućena i ne znaš odakle prvo krenuti.

Muž, djeca, posao.....tu si možda i sama kriva jer si se previše dala drugima, a sebe zapostavila. Ako ljude oko sebe od početka nisi naučila na to da moraš imati malo svog mira i prostora, nije ni čudo da su se navikli da si im na raspolaganju - to se od tebe i očekuje. Nemoguće mi je sad pisati o tome jer ne znam i ne mogu znati situaciju ali vidim da je to čest problem......žene se same dovedu do toga pa su im kasnije svi krivi jer previše traže ;)

Zatraži vrijeme za sebe i počni raditi na tome da okreneš novu stranicu. I sama si svjesna da ti zdravlje pati. Ne znam koliko godina imaš, ali koliko god da je u pitanju - nikad nije dobro biti u takvom stanju. Probudi se, pokreni se, izbori se i nedaj se - upornost i volja se uvijek isplate. Samo treba odlučiti i zasukati rukave - i nije tako teško kad se stvar zalaufa Wink

Hajde, možeš ti to  Cool









Edited by Gym_girl - 09 Veljaca 2014 at 00:11
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2014 at 00:47

Moglo bi ti i ovo poslužiti možda, bar prvi dio:



Cilj, vizualizacija, fokus, edukacija Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Novamladamamauformi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Prosinac 2012
Location: millbrae, ca
Status: Offline
Points: 214
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novamladamamauformi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2014 at 21:00
Hej! Potpuno znam kako se osijecas. Ja imam 2.5 godisnju curicu i ono sto je najbitnije da pronades vrijeme za sebe. Kako pocni misliti malo na sebe. Evo tvoj prvi korak je bio da sa nama podijelis ono sto te muci u zivotu. Neznam cime se bavis ali ono sto moras napraviti je znati podijeliti vrijeme. Ako nemas vremena popodne za vijezbanje onda se probudi malo ranije ujutro i vijezbaj minimalno 20 do 30 minuta.
 Dorucak: zobene pahuljice, voce, jogurt, polumasno mlijeko, crni kruh
Meduobrok( izbjegavaj kupovanje krafni, slanaca): Posni sir, voce, suseno voce, jogurt
Rucak: piletina, puretina, ribe, povrce, integralna tijestenina, smeda riza, krumpir ili slatki krumpir,salata
Meduobrok: -II-
Vecera: Salata sa povrcem(paradajz, krastavac, mrkva, paprika, masline) sol, papar, limun i balsamic.

Ovdje na forumu imamo tvoj dnevni/tjedni obrok na temi Nutricionizam. Pocni polako nemoj se izgladnjivat jer to ti u nicemu nece pomoci. Izbjegavaj coca colu, vocni sokovi( svi kupovni sokovi su puni secera i koloranta) ako zelis sok iscijedi narancu. Izbijegavaj kekse, cokolade, bombone. Na pocetku je tesko ali sa vremenom ces se naviknuti. Ono sto ti preporucujem je da prije svakog obroka popijes 150 do 200 mililitara vode. Ako imas 117 kg po svakih 25 kilograma osoba mora popiti 1 litru vode znaci ti bi trebala popiti 4.5 litre vode da bi tijelo izbacilo sve toksine iz tijela. Pij zeleni caj i zuti. Buduci da je 4.5 litara vode ono sto meni je koristilo je svaki put kad ides piskiti na WC onda odmah popij vodu i tako ce biti lakse. Sretno i nemoj zaboraviti iako si mama to ne znaci da nisi zena koja se mora cuvati i paziti na sebe.
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
Back to Top
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2014 at 09:45
Imaš pravo da mi je lakše što sam iznijela svoj problem. Vode popijem čašu dvije dnevno i to je sigurno problem. Vidim iz svega da MORAM početi mijenjati navike iz temelja. Za početak voda, brzo hodanje, izbacivanje slatkoga. To mi je cilj ovaj mjesec.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2014 at 10:13
Tako je, dobar početak. Potrudi se popiti čašu vode odmah nakon ustajanja te prije svakog obroka - tako ćeš biti već na duplo većem unosu. Nakon nekog vremena naći ćeš se kako nosaš sa sobom bočice s vodom kamo god stigneš i puniš čašu čim se isprazni Smile

Navika po navika, obrok po obrok i u brzo će ti sve postati način života - samo ne ulazi u nikakve ekstreme, ne izbacuj sve redom - kreni od najmanjih stvari i osjećaj se dobro.

I ne zaboravi na povrće i kvalitetne izvore proteina Wink



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2014 at 16:01
Javit ću se s kojom vješću uskoro. čim mi dođe "mala snaga" za malo podrške...
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2014 at 12:01
Smile

Shvati da se ne radi samo o onome: jedi manje, vježbaj više. Da je tako bilo bi puno lakše. Radi se o promjeni navika, stavova, razmišljanja, borbi sa raznim  emocijama i uvjerenjima, a često i sa okolinom koja zna tlačit.......a to se sve događa postupno, ne preko noći. Daj si prostora i fokusiraj se samo na ono dobro što ćeš postići time, makni sva ograničenja na stranu.

Sve možeš promijeniti i za što god sad misliš da će ti se biti teško odreći - vjeruj mi, možeš sve, samo si trebaš dati priliku za to.



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Veljaca 2014 at 11:56
Ima krize ali 3 kg su otišle. Više puta sam prolazila kroz to i znam da u početku idu kile najlakše (ustvari ide voda iz organizma), a prava kriza tek dolazi. Imam volju i trudim se razmišljati da moram nastaviti tako razmišljati i dalje. Voljela bih da se mogu doživjeti kako me drugi ljudi vide. Jako sam pokretna i radim jako dinamičan posao i nikako da shvatim da imam 30 kg viška.
Zbog fin. krize ne mogu u teretanu nego samo se mogu osloniti na sebe.
Evo me za koji dan sa nadam se i dalje dobrim vijestima.

Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Veljaca 2014 at 19:56


bravo!

samo nastavi dalje polako i ne brini uz volju se može jako puno i bez teretane (neka te to ne deprimira:))
Back to Top
istrijanka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2014
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote istrijanka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2014 at 15:56
Hvala Scarpetta.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.