Posao-Trening-Prehrana

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Pozdrav svima na forumu!

Ne znam jel itko naceo ovu temu prije (malo sam  preletio po forumu i nisam vidio)ali mislim da ce biti zanimljiva.

Naime, odlucio sam nakon nekih pola godine vratit se u teretanu i treninzima, ali ovaj put je situacija drugacija nego prijašnjih godina. Za razliku od prije, prije nekih pola godine sam poceo radit i radim klasicni uredski posao, dakle sjedenje za kompom   
Dok sam bio srednjoškolac i student bavio sam se nekim sportovima i išao u teretanu manje-više redovno. I mogao sam pratiti neke programe treninga, odmora i ishrane.

Primarni cilj mog treniranja je da izgubim koju kilu viška i da držim formu. Nije mi ni cilj postici onu neku veliku transformaciju tijela, niti nabiti mišicnu masu (jer mislim da mi je dovoljno ovo što imam što sam postigao prethodnih godina treniranja). Ako treba, napomenuo bih da sam neki spoj mezomorfa i endomorfa (konstitucija mezomorfa ali brzo dobijam na kilaži ali brzo i spadam)

E sad, volio bih da mi netko pomogne sastavit neki plan treninga, ishrane i suplementacije (prije nisam koristio) koji bi se satojao od tri treninga s utezima tjedno i dva kardio treninga. E da, radim do od 7.30-16.00 h

Hvala svima koji se upuste u raspravu, ali zahvalit cu i na svaki savjet posebno.   

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
King_Arturo Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 10 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 4	Post Options Post Reply Quote King_Arturo Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Posao-Trening-Prehrana Posted: 10 Prosinac 2013 at 11:40
	Pozdrav svima na forumu! Ne znam jel itko naceo ovu temu prije (malo sam preletio po forumu i nisam vidio)ali mislim da ce biti zanimljiva. Naime, odlucio sam nakon nekih pola godine vratit se u teretanu i treninzima, ali ovaj put je situacija drugacija nego prijašnjih godina. Za razliku od prije, prije nekih pola godine sam poceo radit i radim klasicni uredski posao, dakle sjedenje za kompom Dok sam bio srednjoškolac i student bavio sam se nekim sportovima i išao u teretanu manje-više redovno. I mogao sam pratiti neke programe treninga, odmora i ishrane. Primarni cilj mog treniranja je da izgubim koju kilu viška i da držim formu. Nije mi ni cilj postici onu neku veliku transformaciju tijela, niti nabiti mišicnu masu (jer mislim da mi je dovoljno ovo što imam što sam postigao prethodnih godina treniranja). Ako treba, napomenuo bih da sam neki spoj mezomorfa i endomorfa (konstitucija mezomorfa ali brzo dobijam na kilaži ali brzo i spadam) E sad, volio bih da mi netko pomogne sastavit neki plan treninga, ishrane i suplementacije (prije nisam koristio) koji bi se satojao od tri treninga s utezima tjedno i dva kardio treninga. E da, radim do od 7.30-16.00 h Hvala svima koji se upuste u raspravu, ali zahvalit cu i na svaki savjet posebno.

mettasttaza Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136	Post Options Post Reply Quote mettasttaza Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Prosinac 2013 at 12:21
	Pozdrav i dobro došao :) Teško da ce ti tu netko slagati trening..puno je posla oko toga.... Predložio bih ti samo da odradiš full body treninge u ta 3 puta tjedno.... Nadji neki program imaš ih dosta na internetu pa vidi što ti paše.... Predložio bih ti uz taj program da kroz full body imaš svaki trening složenu vježbu..po meni najvažnije mrtvo dizanje cucanj bench.... jedan od tih po danu neka ti bude :) Ostalo možeš ubaciti ... vojnicki potisak..zgibove...potiske.... itd ... sa nekim dodatnim izolacijskim vježbama... Pošto si vježbao prije...tijel oce se sjetiti toga ne brini tkao da ti ne bih bio problem... kardio možeš kako hoceš...možeš lagani raditi ...eto primjera ja volim na prazna želudac šetati sat vremena....uzmi neko trcanje možda od pola sata...malo manje... Za prehranu se snadji imaš zbilja toga puno primjera...jer viditi ceš i sam koliko je tu posla..a kada bi svakome sastavljali to..koliko bih vremena morali provesti :) Pozdrav :)
	Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI!

King_Arturo Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 10 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 4	Post Options Post Reply Quote King_Arturo Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Prosinac 2013 at 12:31
	heh, znam da je puno posla tu, pratio sam neke clanke na ovoj stranici a nadao sam se da ce netko uletit tko ima slicnih "problema" kao i ja pa ce podijeliti koji mudar savjet hvala u svakom slucaju

King_Arturo Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 10 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 4	Post Options Post Reply Quote King_Arturo Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Prosinac 2013 at 12:32
	e da, složit cu sebi neki režim treninga i ishrane, pa ako vidim da ima rezultata, podijelit cu ih svakako na ovoj temi.

baba44 Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118	Post Options Post Reply Quote baba44 Report Post Thanks(1) Quote Reply Posted: 10 Prosinac 2013 at 12:52
	pozdrav! dobrodošao! pa,ak ideš u teretanu,nek ti trener složi program,kod nas je to praksa, svatko tko dodje,obavezno s njim prodje sve sprave i napravi plan treninga,i ponudi i savjete oko prehrane, i to je super, naravno ne naplacuje to posebno.
	you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back

Posao-Trening-Prehrana

Kratke zanimljivosti o nama