New Posts New Posts RSS Feed - do idealne tezine...
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

do idealne tezine...

 Post Reply Post Reply
Author
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: do idealne tezine...
    Posted: 28 Prosinac 2006 at 12:36
Pozdrav svima!
Pokusavam vec jedno duze vrijeme(recimo dvije godine) skinuti visak kilograma-7 do 8 bi bilo pozeljno.Ljeti uvijek spadnu,ali ne do kraja,to jeste uvijek mi ostaju neka 2-3 kg,a zimi se sve vrati.Pokusavam skinuti to sa tc bo i trcanjem 3-4 puta sedmicno,ali uvijek ide ode kg dole,pa se vrati jos brze.
Problem sa prehranom mi je da cim pocnem sa restrikcijskom dijetom imunitet mi nenormalno opadne,(iako kad tada vadim krv kazu da imam jako kvalitetnu krv i da nema nikakvih promjena).Odem na dzoging i kako se oznojim,nahlada me scepa i ne pusta danima,a sinusi razvaljuju.
Iskreno en znam sta mi je cinit.Glavni mi je cilj skinuti te suvisne kg ali nikako po cijenu zdravlja i bolova u sinusima!
Bio bih zahvalan za svaki savjet ili prijedlog.
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2006 at 19:45
Tare dobrodosao

Prvo moras prehranu poslozit pa onda provodit crobne aktivnosti.

Tebi se dogadja yo-yo efekt
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Yo-yo-efekat.aspx

Primjer zdrave prehrane imas ovdje :
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx

Preporucam da ne trcis sad po ovakvom vremenu, pricekaj malo toplije vrijeme, a sad odradjuj kardio trening u teretani.

Od kardio treninga imas trcanje, bicikl, steper, orbitrek, veslanje ..

Procitaj clanke u rubrici prehrana:
https://www.fitness.com.hr/prehrana.aspx

Posto imas problema s kilama, smanji unos ugljikohidrata (tjestenina, slatkisi, bijeli kruh..), a pojacaj prehranu s bjelancevinama i vocem.

Uvedi u prehranu dosta voca posto i sam kazes da imas problema s imunitetom,
slobodno uzmes c vitamin kao dodatak prehrani.

A i voce je odlican medjuobrok, sadrzi puno antioksidansa i jako malo kalorija.

Sto se tice vjezbanja, imas ovdje jako puno odlicnih clanaka:
https://www.fitness.com.hr/vjezbe.aspx

Ukoliko imas jos kakvih pitanja, slobodno pitaj.


   

Edited by Zoki
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2006 at 22:45
 Voca ne mogu vise jesti.Cak su me i poceli ljudi zvati "vocar",jer jedem jako,jako,ali bas jako puno voca:)
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Prosinac 2006 at 00:05
Kako izgleda tvoja dnevna prehrana? Najbolje bi bilo da nabrojis sto sve pojedes u jednom danu u prosjeku.... ne znam da li razmisljas o tome, mnogi ljudi uopce ne razmisljaju o tome sto jedu i koliko...

Pitam jer imam feeling da unosis vise kalorija dnevno nego sto bi trebao (ako zelis gubit mast kroz vrijeme = izgubit kilograme)

Kazes da ne znas sto ti je ciniti.
Ne brini, prolistaj malo clanke na fitness.com.hr u rubrici prehrana i nutricioniziam i kad se malo educiras, odmah ce ti biti lakse jer ces vremenom shvatiti kako funkcionira tvoje tijelo...

Npr.... pitas se zasto ti se "vracaju kile"?
One se nemogu vratiti iz nicega, nego jedino iz hrane koju unosis u sebe, zar ne? Hrana koju unosis u sebe se trosi na tvoje potrebe za energijom, tj. kalorijama, a sav visak ide u salo.

Sad, ima ljudi koji mogu unositi jako puno kalorija dnevno kroz fast food i opet ostat mrsavi. Ali, nazalost, izgleda da ti nisi medju njima.. U tom slucaju, ti jedino preostaje da se ozbiljno pozabis svojim prehrambenim navikama i da ih korigiras i vidis da li ces postici zeljeni rezultat.


 
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Prosinac 2006 at 00:25
Ujutru ili musli ili cokolinoobozavam ga
rucak,sta se nadje na stolu,ali izbjegajem  crveno meso
vecera-e to je glavni problem,navecer me uvijek pukne glad a ne mogu zaspat koliko mi se grci vise zeludac od gladi,i onda opalim po tjestenini,kiflama,krofnama ako se nadju tu.
slatko da ne pricam,jednostavno ga obozavam.Preko praznika(u ovo vrijeme)kad ima slatka i kolaca na sve strane jednostavno ne mogu odoliti...
Ma kod mene ti je glavni problem (ne)jacina volje,prvo to trebam sredit pa onda sve ostalo.
Hvala na odg. u svakom slucaju
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Prosinac 2006 at 00:35
Hehe.... khm.... anyone see the problem?

Vidi se naprimjer, kada usporedis tvoju prehranu i onaj tjedni plan prehrane u onom clanku o Zdravoj prehrani, to je kao nebo i zemlja...
ono... vecera: vocni sok :)

Dakle, fali ti motivacije i odlucnosti!
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Sijecanj 2007 at 00:28

Originally posted by ©ime ©ime wrote:

Hehe.... khm.... anyone see the problem?

 

Back to Top
vice View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 47
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vice Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Sijecanj 2007 at 11:47

tare: prehrana, tjelesna aktivnost i dodaci. ali prehrana u svakom slucaju prvo. cini mi se i da tare nisi odlucio da li ti stvarno hoces skinuti kile ili ne, a ako imas problem sa skidanjem kila, nije lako se odluciti. pravilo je max. 0.5-š kg na tjedan, ne vise. moze se skinuti i vise sa npr. ketogenim dijetama, ali osim sto nije zdrava, sigurno ces imati nakon nekog vremena yo-yo efekt.

Dakle, skidanje kila moze ti biti sezonski hobi (skidanje prilje ljeta radi boljeg izgleda), odnosno da ti tjelesna aktivnost postane i dio zivota. U tom slucaju ce salo ici sigurno s vremenom.  

Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.