Vaga, salo, misici... :/

Amteja wrote: avangarde wrote: ok malo mi se cini kako se bojis uh. Nemoj si to raditi..moras jesi UH za energiju samo se usmjeri na slozene, dobre UH. Uz salatu i zrnati dodaj 1 raženo pecivo (samo sto u pekarama bas i nema pravog razenog, ja nosim 1-2 snite korica kruha iz lidla koji je najblizi normalnom razenom) i bar 1 žlicicu maslinovog ulja po toj salati---kazem svaki obrok treba sadrzavati- p, m, uh slozeni+ salata- to nek ti bude pocetak. Uz sardine i kupus isto snita razenog ili neki slozeni uh tipa lece, jecmene kase, zobi, int. rize, mahuna, graha itd., tu ulja ne trebad dodavat jer pretpostavljam da su sardine na ulju pecene kontas? Kužim i prihvacam!!! :)) Hvala ti!

naravno sve to u okviru kcal koje trebas uzimat u danu. Prouci kalkulatore, izracunaj svoj BMR i TDEE, oduzmi od TDEE-a 20% i dobijes kcal po kojima trebas sibat i onda si samo kombiniras po ovom principu dok ne dodes do ispunjenog broja kcal- uzmes olovku stavis kvacicu checked na kraju dana i odes mirne duse spavati
sretno

gdje je Gymka to napisala? 2 posta iznad sam ti objasnila sta trebas raditi- pocni racunati kcal pa ces znati gdje si, sta radis, unosis li puno ili malo i kopiraj jelovnik ovdje da ti se moze komentirat

Gym_girl wrote: To mene pitaš gdje je to napisala?  Ako je to, stranica prije

ma ne.. to je bio komentar na njenih 500kcal dnevnog jelovnika koji ne pokriva ni trecinu odrzavanja..al ocito me ne dozivljava kad joj kazem da pise ovdje a ne pod Moj tjedni jelovnik