Gubitak masnog tkiva |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 10 Kolovoz 2013 at 14:41 |
|
A da probaš s cikliranjem ugljikohidrata? prema ovome što si napisao unosiš zaista malo ugljikohidrata, a i kalorije su prenisko..To te je vjerovatno dovelo do toga da tijelo odbija "otpuštati" masti (recimo to tako
 ) jer si usporio metabolizam..
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 16:25 |
|
Kažeš da radiš sa vecim težinama, malo ponavljanja...mogu li pitat koje vježbe uglavnom radiš i na kojim si otprilike težinama s obzirom na ovakvu prehranu? btw. što se to dešava sa muškima u današnje vrijeme  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dcman
Cita FAQ 
Joined: 09 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 16:42 |
|
nemam slike, nikad se nisam volio naslikavat (s razlogom). Težine u teretani su valjda relativan pojam, morao sam napomenuti da radim s težinama koje su meni teške tako da napravim seriju od 4 do max 10 ponavljanja. Izmjenjujem dane npr prsa/tricepsi, ledja/ramena, noge i tako dalje. Vježbe radim one koje su mi dostupne u teretani
kombinacija mašina i slobodnih utega.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 16:50 |
|
Ja znam zašto pitam za težine, bez obzira na relativnost :) Inace, 10 ponavljanja meni ne ulazi u manje ponavljanja ali dobro, imala sam nešto drugo na umu :) Nisi baš nešto konkretno odgovorio ali dobro, ti tražiš savjet ;) Jedeš premalo i cisto me zanima koliko dobar trening uspiješ odradit tako. Ovo definitivno nije pristup s kojim biš trebao nastavit dalje....postepno diži kcal i dobro preispitaj svoj trening.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dcman
Cita FAQ
Joined: 09 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 17:08 |
|
Ma nije meni problem pisati težine samo se razlikuju od vježbe do vježbe, od serije do serije. Isto tako vi se tu jako volite hvatati za najmanje ili najvece brojeve :) napisao sam od 4 do max 10 ponavljanja, a tih 10 napravim u nekim "lakšim" vježbama ili u prvoj od serija.
Npr ako radim ledja, radim na lat mašini, 4 serije, pocnem na 50-55, završim na 65. Koristim i onu pulley mašinu isto tako kao i lat. Ako radim bench press onda stavim sa svake strane po 20kg. Ako radim s bucicama za bicepse idem od 12 do 16kg i tako dalje. Pokušavam skratiti što više vrijeme odmora izmedju serija. Lijepo se iznojim i onda lagano odradim na traci 30-35min, 5km, znaci nikakav brzi tempo, ali je teško nakon treninga.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |