New Posts New Posts RSS Feed - Sagorjevaci masti
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Sagorjevaci masti
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
mareee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 28 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mareee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Svibanj 2013 at 21:47
Originally posted by Mawi Mawi wrote:

neznam kako ste gore gradeni ali trebali bi vise raditi vjezbe za donji dio tijela.sa bucicama mozete razviti skladniju figuru tijela nego sa bilo kojom spravom u teretani.drzite se bucica i kardio sprava,step klupa,bicikl,traka za trcanje,orbitrek,svaki dan nes drugo za promhjenu.najbolje je vjezbati poslhje 6 sati

Svaki drugi dan radim kardio, tako i s bucicama i girijama ( radim dvije misicne skupine odjednom npr. noge, ramena, prsa biceps, triceps ledja) na trening idem ujutro jer zbog faksa i drugog treninga ne stignem navecer...
Back to Top
Mawi View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mawi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2013 at 12:48
kardio svaki dan prije utega,a subotom i nedeljom samo kardio
Back to Top
mareee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 28 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mareee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2013 at 13:06
Originally posted by Mawi Mawi wrote:

kardio svaki dan prije utega,a subotom i nedeljom samo kardio

A s tim da sam krenula svaki dan u teretanu, osim nedjeljom, šta da radim onda onim danima kad mi je samo kardio?   
Back to Top
Mawi View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mawi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2013 at 14:19
mozda bolje bez nedelje,bar 2 dana odmora,cetvrtak i nedelja.u subotu radite kardio i nedelja onda odmor,u u tijednu sve ispocetka sa utezima
Back to Top
mareee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 28 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mareee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2013 at 17:28
Originally posted by Mawi Mawi wrote:

mozda bolje bez nedelje,bar 2 dana odmora,cetvrtak i nedelja.u subotu radite kardio i nedelja onda odmor,u u tijednu sve ispocetka sa utezima

Da da, tako i radim, sve ispocetka..a što se tice odmora, probat cu i 2.dan ubaciti!
Back to Top
Mawi View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mawi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Svibanj 2013 at 22:44
Smile
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Svibanj 2013 at 22:48
Probaj na prazan želudac kardio odraditi :) ujutro cim ustaneš
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Svibanj 2013 at 11:31
Sagorjevaci masti.. he he.. sto reci...
evo ja sam uzimao Animal Cuts koji spada u jedan od najboljih, legalnih termogenika itd.. i mogu reci da nije djelovalo uopce na mene... mozda zato jer sam navikao na kofein.. iskreno, ne znam.. samo mogu reci da novce treba ulozit u prehranu i trening...
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
mareee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 28 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mareee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Svibanj 2013 at 13:50
I radim kardio na prazan zeludac!hvala vam svima na savjetima, definitivno odustajem od sagorjevaca i kao sto si ti davore rekao, novce cu radije uloziti u prehranu i trening
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Svibanj 2013 at 14:06
Dobro ti je rekao :) i bitno je da si uzeo savjet u obzir :) sretno ti bilo!
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Svibanj 2013 at 18:11
Originally posted by mareee mareee wrote:

I radim kardio na prazan zeludac!hvala vam svima na savjetima, definitivno odustajem od sagorjevaca i kao sto si ti davore rekao, novce cu radije uloziti u prehranu i trening


Pametno
Back to Top
keclu View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Studeni 2012
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 53 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote keclu Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Svibanj 2013 at 07:44
Originally posted by Mawi Mawi wrote:

Maslac od kikirikija je dobar bogat vitaminima i mineralima,ima masnoce ali iste su ko omega 3 mase kiseline.dakle dobar izbor.mozete umjesto piletine naravno i drugo meso sve osim svinjetine.sto se tice posnog sira on je odlican kazein.moja preporuka je kupiti od nekog mljekara sir ili na placu.ovak u ducanu tvornicka ta pakovanja nebih..sad sve je na vama


maslac od kikirikija je smece od hrane i može ga se koristiti samo kao "nešto fino"... iste masnoce kao omega 3? šta to znaci? Biološki aktivne omega 3 masne kiseline su EPA i DHA kojih ima u ribljem ulju, a ne ulju kikirikija. A ALA (alfa-linolenska kiselina) koja je isto omega-3 masna kiselina ima minimalnu konverziju u EPA i DHA i zato je potrebno unositi riblje ulje ili jednostavno jesti plavu ribu sa vremena na vrijeme.

Što se tice "fat burnera"... postoji ih na tržištu valjda 10, a najefekisaniji je i dalje kofein... Ostale supstance ako i donose ikakve prednosti su preskupe, a dobrobiti su zanemarivi.

Tvrdokorne masnoce... jednostavno treba ustrajat u dijeti i to je to, prilagodit kalorije i trening prema osobnim preferencijama.

Metabolizam se na dijeti usporava bez obzira što radila i na kraju dijete ceš sigurno trebati manje kalorija za održavanje ili mršavljenje. Organizam se gradi u off sezoni, a ne na dijeti.

Jo-Jo efekt je ništa drugo nego obicno hedonisticko prejedenja nakon završetka dijete gdje su ljudi gladni svega i sretni što su skinuli kile. Obicno sa dijete izadju poremecenih hormona i glad je prevelika i prepuste se slucaju, zato i preporucam dijete u trajanju od 3-6mj i nakon toga "reverse diet" gdje sigurno i polako uvodiš kalorije nazad u prehranu.

Ugljikohidrati? Nisu zlo, ali njihova redukcija je efikasan nacin za izgubiti kile. Isto kao i overall redukcija prehrane. Dal izbacivati? Apsolutno ne.
Trening popunjenog glikogena je intenzivniji i duži od onoga kada si ko ispuhana lopta i jedva se kreceš, a gubitak kilograma na racun glikogena i vode nas ionako ne zanima. Želimo izgubiti salo.

A tu se u kasnijim fazama dijete javljaju i problemi sa spavanjem kod osoba koje izbace ugljikohidrate iz prehrane jer tijelo pocinje manjkat aminokiselinom triptofan. A triptofan je prekursor serotonina odnosno melatonina...

Vjerujem da ima ljudi koji su se pronašli u tome da se ne mogu naspavati na dijeti, a mislim da znamo koliko je 7-8 sati sna bitan faktor u oporavku.
...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM.
https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness

BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/
Back to Top
mareee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 28 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mareee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Svibanj 2013 at 13:15
Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome?
Back to Top
keclu View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Studeni 2012
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 53 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote keclu Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Svibanj 2013 at 14:14
Originally posted by mareee mareee wrote:

Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome?


To je jedan od popularnih sastojaka fat burn suplemenata. Aktivna tvar chillija je "capsaicin", a crnog papra je "piperin"... i oni povecavaju bazalnu temperaturu i samim time termogenezu. To je zakljucak koji stoji uz takve suplemente.

Ali... radi se o biljnim preparatima te se ne može ocekivati neki farmakološki ucinak. Zapravo, povecanje te termogeneze je u rangu od oko 10-50 kalorija dnevno (s obzirom na dozu) što je zanemarivo s obzirom na želucane poteškoce koje možeš imati...

Jedina stvar koje se trebaš držati su dobra stara crna kava, kardio i kalorijski deficit.
...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM.
https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness

BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/
Back to Top
mareee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 28 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mareee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Svibanj 2013 at 17:45
Originally posted by keclu keclu wrote:

Originally posted by mareee mareee wrote:

Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome?


To je jedan od popularnih sastojaka fat burn suplemenata. Aktivna tvar chillija je "capsaicin", a crnog papra je "piperin"... i oni povecavaju bazalnu temperaturu i samim time termogenezu. To je zakljucak koji stoji uz takve suplemente.

Ali... radi se o biljnim preparatima te se ne može oc
ekivati neki farmakološki ucinak. Zapravo, povecanje te termogeneze je u rangu od oko 10-50 kalorija dnevno (s obzirom na dozu) što je zanemarivo s obzirom na želucane poteškoce koje možeš imati...

Jedina stvar koje se trebaš držati su dobra stara crna kava, kardio i kalorijski deficit.


Vec i imam problema sa jednjakom i zeludcem, imaš pravo chilli bi samo stvorio dodatne tegobe. Nastaviti cu i dalje sa intervalnim kardiom iako mi ga je više preko glave -.- i naravno piti više kave :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.