New Posts New Posts RSS Feed - Hm može savjet?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Hm može savjet?
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Hm može savjet?
    Posted: 11 Ožujak 2013 at 18:54
evo ovako skoro mjesec dana je prošlo....od mojeg zdravog nacina prehrane vježbana i sve...pocetna djeta je bila 1600kcal zdrava! danas sam krenio od 2400-2500 kcal....jer sam osjecao se pun snage i želim ostat pri tome....e sada...kada je došlo do te djete...trebao bi neki raspored...npr kod medju obroka...i raspodjela rucka vecere.... ovo je moj primjer jelovnika po novom! evo npr danas je ovo bilo ! na meniu :D
1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g

2. Medjuobrok-Jabuka 200g

3.50 g tjestenine+ 1/5 jaja+ 125g Posnog + 100g kruha

4. Medjuobrok-Jabuka 200g

5.100g Piletine 125g posnog 50g tjestenine

drugi primjer :
1.Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g

2. Medjuobrok-Jabuka 200g

3. Rucak-200gBijelog Mesa + 125 P.sira +200g Krumpira + 100g kruha

4. Medjuobrok-Jabuka 200g

5.Vecera 125g posnog +5 bjelanjka + 200g krumpira to su neki primjeri...
Evo ovako ko što vidite medjuobrok mi je isti.... znaci dali je ovo dobro? ili bi morao mjenjat redosljed hrane ne znam podjeliti? jer ako valja meni odgovara ovako puno!nebi mjenjao po mom no ak moram ako bi bilo dobro reci te svoja mišljenja i šta? kolko cega?...da stavljam bademe u medjuobrok orase?dodatno sa jabukom....jer poslje 4 medjuobroka mi ide trening pa 5 vecera! dajte savjet! :) pokažite se heheh trebala bi mi pomoc tude :)

Back to Top
kokodak View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kokodak Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2013 at 21:04
Pojacaj te jabuke,slabo je toTongue
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2013 at 22:30
možda s tom jabukom ili umjesto nje neke orašaste plodove (koji su zakon :))
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Ožujak 2013 at 15:58
znaci samo taj medjuobrok i mislio sam! jel bi bilo dobro orase ili nešta ili je svejedno kaki samo da su orašasti i koliko?
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Ožujak 2013 at 16:37
htjeo bih samo sa ovim primjerom jelovnika da mi netko ko zna bolje ...da mi razvrsta bolej hranu ako bi moglo naglašavam da mi je medjuobrok pod brojem 4 obrok prije treninga....a vecera odmah poslje.....tako da...mislim da bi možda trebao nešta izdvojiti iz rucka proteine uh...ili možda cak iz vecere proteine i uh i ubacit u taj medjuobrok....tako dam i to treba...!bio bih zahvalan
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Ožujak 2013 at 17:05
evo ovako mislio sam dali bi valjalo!
Ovo je stari!
1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g

2. Medjuobrok-Jabuka 200g

3.50 g tjestenine+ 1/5 jaja+ 125g Posnog + 100g kruha

4. Medjuobrok-Jabuka 200g

5.100g Piletine 125g posnog 50g tjestenine


ovo bi bio recimo novi: 1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g

2. Medjuobrok-Jabuka 300-400g

3.Rucak-50 g tjestenine+ 1/5 jaja + (salata)

4.medjuobrok prije treninga 50g tjestenine/riže/ ili 200g krumpira +125 posnog sira +(salata)

5.100g Piletine 125g posnog 100g kruha + (salata)
Back to Top
Ivica23 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Rujan 2012
Location: Vinkovci
Status: Offline
Points: 148 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ivica23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Ožujak 2013 at 19:36
ja jedem prije treninga piletina, riza, salata itd 2 sata prije i onda još sat prije bananu.. ubaci ju..i naranca je jako dobra isto.
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Ožujak 2013 at 23:12
budem vidio! :D
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.