Konacno |
Post Reply 
|
| Author | |
Matan 
Cita FAQ 
Joined: 26 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 17 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: KonacnoPosted: 09 Veljaca 2013 at 23:36 |
|
Sto se tice prehrane, u osnovi je dobar plan ali bi dodao da je vazno smanjiti masnoce u hrani jer je izuzetno kaloricna (2x više nego ugljikohidrati). Dakle oprezno s dodavanjem ulja/masnoce pri pripremanju obroka, mlijecne proizvode zamijeni s onima koji sadrže malo mlijecne masti (Light jogurt, posni sir, "Kladavcanka" sir...), izbjegavaj mesne preradjevine tipa kobasice, hrenovke, naresci (odlicna ti je pureca ili pileca šunka) odstrani suvisnu masnocu iz mesa, preferiraj grill i kuhanje umjesto pirjanja i pecenja u pecnici... Trcanje - mislim je sasvim dobra aktivnost za "sagorijevanje" kalorija
|
|
 |
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2013 at 13:30 |
|
Pa evo da ja velim svoje mišljenje...i naravno mogu ti reci svoj primjer
sto se tice kruha/peciva, integralno je ok, al ne pretjerivati, 1-2 snitice za dorucak (ovisno sta jedes,naravno ak jedes zobene da tad neces uzeti kruh  ), ili uz rucak sasim je ok, slatkiše i junk food izbaciti skroz bar na nekoliko mjeseci dok ne dodes na neku zeljenu kilazu (a do tad bi vec trebala imati ustaljene neke navike, a i vjerovatno ces biti u konstantnom treningu) pa ces tad moci i "zgrijesti"...Gazirano i kupovne guste sokove koji su kakti 100% prirodni isto izbaciti--->voda (2l dnevno otpilike), zeleni caj, i domaci sokovi koje bi sama napravila cijedenjem voca.. vecera iza 18h je u redu al ne jako kaloricna, znaci nesto lagao u vidu sira, povrca i sl.
Sto se tice treninga, lagano poceti trcati (pa i lagano utezi) bi bilo ok dok malo ne dodes u formu i kile krenu dolje, jer poceti odmah sa nekim HIIT treningom nema smisla Kada sam ja kretao pred 7 god. skidati kile, onda sam to radio ovako: 5 dana tjedno u teretani po 1h vozio bicikl, i nekih 20 min, radio sa utezima tek toliko da se naviknem i naucim pravilno raditi..Tek kada sam skinuo nekih 10kg sam obrnuo, utezi 1h i nakon toga nekih 20 min, bicikla, trcanja.. a onda su s vremenom dosli i ostali nacina treniga |
|
|
|
|
seagirl
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2013 at 12:33 |
|
Hvala na dobrodoslici, pogotovo Gabrijelu na zadnjoj recenici :)
Proucila sam Slavonkin link, ali prvo bi htjela napisati kakvu sam dijetu drzala prijasnjih godina. Dakle, izbacila bi kruh, sva peciva (osim integralnog stapica, njega sam cesto jela), slatkise gazirano i sokove, samo sam pila vodu, mineralnu i zeleni caj, i nebi jela iza 18 sati. Nastojala sam jesti uglavnom kuhano, puno voca i povrca i izbjegavati tjesteninu. Plus trcanje svaku vecer. Razmisljam da tako krenem i sada. Sto mislite, jeli to dobro? I sto se tice vjezbanja, prijateljica mi je spominjala skolu trcanja koja traje od ozujka do listopada (3x tj.) Mislim se izmedju toga, ili da sama krenem trcati svaki dan kao i onda ili se upisati na body mix ili teretanu. Sto bi mi vi preporucili? :)
Edited by seagirl - 09 Veljaca 2013 at 12:38 |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:57 |
|
Dobrodošla
kao sta je rekla Slavonka, prvo se malo informiraj o nekim osnovinim smjernicama u vezi prehrane pa cemo onda polako na ostalo... Dolaskom na ovaj forum, na neki nacin desilo se cudo...vjerujemo mi u tebe 
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:40 |
|
Pozdrav i dobrodošla!!
Za pocetak bi ti preporucila da si procitaš malo ovo... i na temelju procitanog probaš sastaviti neki dnevni meni... pa ga napiši ove, i vidjet cemo što je dobro, a što ne... |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
seagirl
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:25 |
|
Pozdrav svima!
Imam 20 godina, visoka sam 168cm i imam 98kg. Zelim smrsaviti. Odmalena se borim sa viskom kilograma. U prvom srednje sam imala 90kg i krenula na dijetu i u teretanu i skinula 10 al to se brzo vratilo. Moram priznat da mi je hrana u vecini slucaja utjeha, imam dosta problema sama sa sobom i u obitelji pa mi je to nekako utjeha. Ima dana kad krenem na dijetu,ali to traje doslovno jedan dan. Najgore mi je ono sutra cu. Dugo sam sjedila i cekala cudo(i prezderavala se,naravno), misleci da ce mi Bog dati nesto jer sam zasluzila svojom "patnjom". Ali nema nista od toga. Slucajno sam dosla do ovog foruma, racunala sam bmi i idealnu tezinu i onda vidila slavonkin post o gubitku 27kg i pomislila da mozda ima nade i za mene. Pa bi vas molila da mi pomognete nekako. Hvala! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |