Pozdrav! |
Post Reply 
|
| Author | |
danijel206 
Cita FAQ 
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav!Posted: 03 Veljaca 2013 at 19:00 |
|
Pozdrav svima! Kao što i nick kaže, zovem se Danijel.
 Imam 18 godina i dolazim iz Zagreba. Ucenik sam srednje tehnicke škole, sada sam cetvrta godina i nadam se da ce sve proci po planu i da cu se upisati na željeni fakultet. U slobodno vrijeme volim gledati i igrati nogomet, gledati filmove, igrati igrice itd.To je to ukratko o meni, pa sada da odmah prijedjem na stvar i opišem ukratko svoju situaciju i naravno odmah postavim nekoliko pitanja. Visok sam oko 190 cm i imam nekih 84 kila. Kada se to gleda kao omjer i nije tako loše, no s obzirom na omjer masnih naslaga i mišicne mase nije tako dobro i ima dosta posla na meni. Po gradji sam endomorf, znaci poseban problem mi je donji dio tijela, na kojem ima više masnih naslaga. U teretanu idem još malo pa 4 mjeseca i idem 3 puta tjedno iako imam u planu uskoro se upisati svaki dan. Najprije mi je bio cilja malo ufurati tijelo u vježbanje, nauciti pravilno izvodjenje i napraviti neki plan vježbe. Sada kada sam to rješio mislim krenuti malo ozbiljnije na to. Prehrana mi nije idealna, no sada planiram i to srediti, nadam se uz vašu pomoc, iako sam se vec i sam puno informirao o tome. No ono što me najviše muci je to što ne znam da li da najprije krenem na mršavljenje tj. gubljenje sala ili da prvo radim na izgradnji mišica, i da napomenem da sam u teretani do sada radio na mišicima, ali sam tu i ubacio i trcanje, veslanje, orbitrek, bicikl itd. Pa ako netko ima nekakv savjet kako da nastavim dalje slobodno pišite, bit cu zahvalan.  Toliko za sada.
 |
|
 |
|
|
XQ
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 19:03 |
|
Dobrodošao, ako imaš ikakvih pitanja ili želja, slobodno se obrati :)
Najbolje ti je da prvo ideš na mišicnu masu, pa nakon što se nabiješ nakon odredjenog vremena, pocni se "rezati" :) |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 19:29 |
|
Samo da napomenem, uz pravilnu prehranu dovoljno ti je 3 puta u teretanu tjedno, džabe ti je placati više, radije ako ceš trenirat više ubaci 2 hiit-a tjedno (pocni sa malo jacim intervalnim treningom dok ne doguraš do spreme kad možeš raditi hiit.
Kažem ti ovo jer sam i sam endomorf i odlicna je stvar za rezanje a mišice neceš spaliti možeš ih samo dobiti ako paziš što jedeš, ako ideš na masu preporucam lagano trcanje u dane izmedju treninga po pola sata cisto da se tijelo navikne na rad i da ne strada srce ili nešto slicno, pozz |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 19:32 |
Ovdje se baš i ne slažemo, ali svako ima svoje mišljenje i nacin treniranja;) Edited by XQ - 03 Veljaca 2013 at 19:32 |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
danijel206
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 19:42 |
|
Hvala obojici na savjetima.
Oko cega se ne slažeš XQ?
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 19:58 |
|
Ma mislim da je bolje 4-5 puta tjedno vježbat, nego 3 puta, ali normalno druge mišicne skupine svaki dan, neceš sad 3 dana zaredom radit isti mišic jer nema smisla. Vecina ljudi govori kako svaki drugi dan mora biti odmor da bi se mišici obnovili, ali npr danas radiš bica,prsa, sutra noge, tako da ruke se i dalje odmaraju jer noge nemaju veze sa njima...
Ugl sam sebi odredi kako ti najviše paše, inace ja radim 3 dana, pa 1 pauze, pa opet 3 , pa opet 1 pauze i tako u nedogled, možda nije savršen nacin , ali meni odgovara i psihicki i fizicki |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 20:29 |
|
Za ektomorfa je dovoljno 3x tjedno da dobije na mišicnoj masi !
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 08:08 |
ni tu se ne slažemo al šta ceš, bolje je trenirati cijelo tijelo ili podjela upper/lower ili push/pull ali ok, sam odluci, evo ti stranica sa treninzima na kakve ja mislim pa probaj jedno i drugo i vidi što ti više odgovara, imaši za prehranu i opcenito o svemu što bi te moglo zanimat FItnessAngles |
|
|
|
|
danijel206
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:17 |
|
Super, hvala.
Budem to pogledao pa javim ako imam još kakvih pitanja.Znaci oko ovoga, najprije masa se i ostali slažu?
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 12:43 |
|
imaš na ovom sajtu po blogom trening za skidanje 5 kilograma masti, za super fomu u 5 tjedana i za 8 tjedana mase, možeš redom ako hoceš prvo super formu (ja sad dovršavam i ubija me XD) pa onda 8 tjedana mase i onda na kraju 5 kila masti dolje i to ti je ti :P
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 14:49 |
|
Svi se slažu oko mase . Samo zdrava prehrana i puno vježbe i sve ce doci na svoje
Edited by XQ - 04 Veljaca 2013 at 14:49 |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
danijel206
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 20:54 |
Ovaj clanak za mršavljenje sam našao, ali ovaj za masu ne vidim. Ajde stavi tu link ako nije problem.
< id="_npwlo" ="applicationpwlo" height="0"> |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 21:56 |
|
preporucam pvro ovo Do super forme u 5 tjedana. Može poslužiti i za masu ali i kondiciju odlicno radi, pazi na klopu i ide oboje pa kad to završiš onda možeš na masu 8 tjedana do funkcionalne mišicne mase i uz pravilnu klopu bit ceš brutalan i vec ceš tu skinut i još onda možeš 5 kilograma masti u 5 tjedana, s tim da uzmeš pauzu od tjedan dana izmedju programa i radit neko održavanje a i ne moraš ako se osjecaš odmoreno
što god odabrao pravilna prehrana i pravilna forma izvodjenja vježbi su bitne stvari na koje trebaš obratiti pozornost i pazi da se ne ozlijediš, pozz Edited by Markan1989 - 04 Veljaca 2013 at 22:01 |
|
|
|
|
danijel206
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2013 at 22:16 |
|
Puno hvala.
|
|
|
|
Topic Options
Markan1989 wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |