Pitanje u vezi whey-a

A kod mene obrnuto...ako ne jedem kasno, sutra mogu ne jesti do 12-13h... a ako kasno jedem, sutra dan, cim otvorim oci, prvo na što pomislim je dorucak 

Edited by Slavonka23 - 13 Sijecanj 2013 at 14:23

Oprostite, znam da sam vjerojatno dosadan, no niste mi baš odgovorili na pitanje koje sam pitao. Mislim, ako uzmem te proteine iz dm-a, a za koje tvrdite da imaju mlijecnog proteina, (a meni su jeftini, nemam baš prilike ici do slovenije) to je onda dobro uzimati navecer prije spavanja, ili preko dana, ako sam u nemogucnosti nešto pojesti, ili nije?
I još nešto, poslije treninga uzimam whey s glukozom.. A treba li i prije treninga uzeti whey?

diinnoo wrote: avangarde wrote: zmaj wrote: Whey prije spavanja nikako baš nikako nikako? zanima me jer ja uzimam whey pomiješan s posnim sirom i/ili bjelanjcima u prahu, kikiriki malacem da uspore apsorpciju wheya..i mislim da to nije pogrešno možda se varam? Zavisi kad si imala treninig, ako je 5-6 sati poslje treninga trebao bi u mišice otici. A ako si taj dan bez treninga whey ce se najvjerojatnije zbog njeove brzine iskoristiti u energetske svrhe a ne za mišice što nam je cilj.

trenirao ili ne to nema nikakve veze sa whey-om. Whey je bolji izbor poslje treninga radi njegove brze apsorpcije i mogucnosti nesto brze dopreme i vece BV od drugih proteina. Dakle brze ce biti dostupan tijelu da zapocne oporavak , izgradnju stanica.
Ako nismo trenirali whey se nece iskoristiti u energetske svrhe, to je protein, ne UH, te samim time nije primarno gorivo tijelu i nije namjenjen da bude gorivo,Tijelo koristi i proteine u nekoj mjeri kao gorivo, ali to je mali udio u toj igri. Whey ce se razgraditi na aminokiseline i otici u "amino pool" gdje pojedine aminokiseline "cekaju" da budu dalje rasporedjene tamo gdje je tijelu potrebno, ili u nedostatku istih budu razgradjene ili sintetizirane u neke druge.
Tak da ako normalno jedemo tokom dana  (ne gladujemo) popijeni whey nece nikada sluziti kao gorivo bez obzira trenirali ili ne

Zasto bi uopce popio samo whey navecer bez icega? ja ak ga popijem popijem ga s ribljim uljem npr pa je i aposrpcija otezna i uspoprena npr , al nebitno, da ga i samog popije. Proteini nisu primarni, a niti sekundarni izvor energije tijelu, dakle sporedna stvar su kaj se namirivanja energetskih potreba tice.
Fala bogu tujelo ima uskladistene energije u obliku glikogena, te neograniceno prakticki u vidu masnog tkiva, tako da uvijek ima vazniji energetski izvor od proteina.Osim toga tijelo u miovanju dominanatno trosi masti kao izvor energije, te nema razloga uopce "kuriti " taj whey.
A i protein je daleko vise od obnove nakon treneniga, protein je potreban u sve moguce svrhe tijelu, izgradnja krvnih stanica , hemoglobina, antitijela, hormone, kreatin, karnitin, tako da je potreban za sve zive funkcije u tijelu tak da tijelo ga ima na kaj trositi ukoliko mu je zaista potreban.Ak nije potreban onda ga bezveze koristis, isto kao da si jeo i uh il masti.
Ako si jeo prije nekog kraceg vremna i obrok onda ti i nije potreban jos nikakv shake prije spavanja, jer ce se visak proteina , ako ga ima , bio on whey, jaja, mlijeko, kazein pretvoriti u nepotrebnu energiju.
A ako ti je potreban onda je svejedno dal je to whey, jaja, meso itd i bit ce iskoriste za ono sto treba a ne pokuriti.
Mozda je bolje da bude to neki od sporijih proteina, no to su sitnice i svakako je bolje (nikako pogrsno) popiti whey onda nego ne popiti nista. Nema potrebe picajzliti kod nas amterskih vjezbaca kad razliku i onako necemo vidjeti.


Edited by The Phoenix - 14 Sijecanj 2013 at 00:36

Sam ga popi, nebu ti nist , a i bolje i to mozda nek se natrpat necim tesko probavljivim :)  Laku noc 

Osobno bi si uzeo kazein jel sam ektic te bi mi bilo dobro da si malo povecam unos proteina , a i sa kazeinom mi tijelo nebi "gladovalo" tijekom noci

Zvonimir Brle wrote: Osobno bi si uzeo kazein jel sam ektic te bi mi bilo dobro da si malo povecam unos proteina , a i sa kazeinom mi tijelo nebi "gladovalo" tijekom noci

Tijelo sa ili bez tog kazeina nece gladovati preko noci, šta milsiš da tijelo radi sa hranom koju si unosio cijeli dan jos ak si u suficitu.

Koji to kazein kupujes jer meni se cini da je cisti kazein dost skuplji.SI siguran da to nije mix whey-a i kazeina i egg proteina, a ne cisti kazein?