New Posts New Posts RSS Feed - proteini i glukoza
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

proteini i glukoza
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
matelula View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2012
Status: Offline
Points: 295 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote matelula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: proteini i glukoza
    Posted: 28 Prosinac 2012 at 19:00
Pozdrav. zanima me koliko proteina a koliko glukoze trebam pit nakon treninga. Jel uopce potrebno pit glukozu. cemu ona sluzi i di je mogu kupit . nasa sam na forumu neku temu ali svako pise svoje pa ne znam . plss pomoc   
Back to Top
zipoe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zipoe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Prosinac 2012 at 12:25

 Prvo i prvo napiši kakva ti je prehrana,odnosno primjer dnevnog jelovnika? NEMOJ DA TI SUPLEMENTI BUDU TEMELJ,NEGO PRAVILNA PREHRANA! 

Dalje,koliko trebaš piti proteina nakon treninga ovisi od proizvoda do proizvoda i o tebi samom,ali moj ti je savjet da bude više od 20g proteina. Što se tice glukoze,ljudsko tijelo ima energije za 15-20min naporne aktivnosti. Ta energija se nalazi skladištena u krvi i jetri u obliku glikogena. Kada tijelo potroši glikogen, linijom manjeg otpora prelazi na razgradnju mišicnog tkiva (katabolizam) kao izvora energije. Da bi sprijecio taj proces trebaš koristiti ugljikohidrate (najbolje Vitargo ili maltodekstrozu). Oni brzo prolaze kroz želudac i donose energiju do krvi. No najvažnije: donose hranu mišicima koju unosimo direktno nakon treninga (protein) 




Edited by zipoe - 30 Prosinac 2012 at 12:28
Back to Top
diinnoo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2012
Status: Offline
Points: 143 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote diinnoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Sijecanj 2013 at 15:45
dovoljno je 30-40g nakon treninga da se iziritira pankreas da pusti inzulin, koji ce proteina koje si popio nositi do misica. najjednostavnije objašnjeno
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
Back to Top
matelula View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2012
Status: Offline
Points: 295 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote matelula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2013 at 09:40
Prehrana mi je ko u ovom https://www.fitness.com.hr/forum/faq-prehrana_topic1295.html visok sam 1,90 i imam 80 kg
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2013 at 16:02
Pij 60 grama hlukoze i 40-45grama wheya, ja stavin 30 grama wheya i 15 gr kazeina
Back to Top
matelula View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2012
Status: Offline
Points: 295 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote matelula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2013 at 16:22
u koliko vode da to stavin
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2013 at 23:19
Oko po litre
Back to Top
marko23 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2012
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marko23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2013 at 16:15
Ima li smisla uz Whey uzimat i Mass Gainer?
Imam dva treninga dnevno pa razmisljam uzeti jos i gainer.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.