pretreniranost

nakon dvije godine vjezbanja rezultat je los. Trbusina je nestala, ali mi se dogodila pretreniranost . Vjezbam kuci sa bucima i full body treningom i vijacom. Inace radim konobar i stalno sam na nogama pa moje pitanje glasi koji omjer koristiti vijace i bucica jer su m se noge stanjile brutalno.
Jos imam materijala za skinuti samo oko trbuha i nabiti noge i ruke samo me strah da ne pretjeram s obzirom na prejaki intenzitet rada nogu a cucnjevima trebam skinuti visak masti

To sto si te se noge stanjile a salo na stomaku ostalo ima dosta uticaja i genetika ali i kortizol kojeg ima vise nego sto treba pa on sprjecava da odu masti sa stomaka. To koje misicne skupine se koriste nema veze odakle ces gubiti salo, to zavisi najvise od hormonalne slike. Ako radis "cardio" posao onda ja bih ubacio 3-max4 treninga sedmicno. A ako si dosao do faze pretrenirasnotsi, uzmi si pauzu od 1-2 sedmice.