kako do mase? |
Post Reply 
|
| Author | |
badboy1987 
Cita FAQ 
Joined: 20 Studeni 2012 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: kako do mase?Posted: 09 Prosinac 2012 at 22:45 |
|
jako skup plan :) ali odlican
|
|
 |
|
|
Ivano
Cita FAQ
Joined: 08 Prosinac 2012 Location: Split Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2012 at 23:00 |
|
OBROCI:
1.obrok:100grama zobenih pahuljica+1 i pol mjerica wheya+1mjerica groždjanog šecera 2.obrok:250 grama posnog sira 3.obrok:ugljikohidrati(riza,tjestenina)+crveno ili bijelo meso(piletina,svinjetina,teletina,junetina) 4.obrok:sendvic(ispeceno tijesto)+PRILOZI:(piletina,majoneza,salata) 5.obrok:1sat prije treninga:1mjerica whey proteina+1mjerica groždjanog šecera+5 grama kreatin monohidrata 6.obrok(pmw): 1mjerica whey proteina+1mjerica groždjanog šecera+5 grama kreatin monohidrata nakon sat vremena:riža + meso(crveno ili bijelo) 7.obrok(prije spavanja):250 grama posnog sira Ovo je moj trenutni plan prehrane,za masu puno puno kvalitetnih ugljikohidrata(riza) i povecan unos proteina... Edited by Ivano - 08 Prosinac 2012 at 23:02 |
|
|
|
|
Jekyll doesn't Hyde
Pali po spravama 
Joined: 14 Listopad 2011 Status: Offline Points: 1234 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2012 at 23:47 |
|
Jedi puno mesa bogatog proteinima i namirnice pune kvalitetnih ugljikohidrata, tako ceš doci do željene mase. Suplimenti su samo kap u moru.
|
|
|
Timeless like a broken watch
|
|
|
|
|
-TriP-
Cita FAQ
Joined: 16 Studeni 2012 Status: Offline Points: 35 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2012 at 14:17 |
|
Isto tako sam i ja napravio. Odustao od gainera i kupio gold whey. Ujutro si sameljem zobene pahuljice,neki orašasti plodovi,žlicu maslaca od kikirikija,mljeko sve to zmiksam i to je odlican gainer.
A poslje treninga popijem whey sa dekstrozom i to je to. Rezultati su vidljivi vec nakon 3 tjedna. Sretno. 
|
|
|
|
|
badboy1987
Cita FAQ
Joined: 20 Studeni 2012 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2012 at 00:36 |
|
tako sam i nepravio,danas sam kupio weiderov golden whey i mjesacu ga sa dekstrozom u njemu ima i nesto bcaa tako da ce to biti kao neki gainer,pa cemo vidjeti sta ce biti.Hvala na odgovoru :)
|
|
|
|
|
-TriP-
Cita FAQ
Joined: 16 Studeni 2012 Status: Offline Points: 35 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2012 at 20:12 |
|
Pozdrav.
Ja naprimjer od gainera nisam dobio ništa na masi (ali ja opcetino teško dobivam na masi). Ja mislim da bi ti bolje bilo uzeti neki whey pa njega piješ poslje treninga sa dekstrozom. E sad dali bi ti dobio šta s gainerom ili ne to je opet do tvoje konstitucije i tvog metabolizma. Ako ti je vec prehrana sredjena onda bi je ja samo nadopunio s nekim wheyom. |
|
|
|
|
badboy1987
Cita FAQ
Joined: 20 Studeni 2012 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2012 at 16:47 |
|
pozdrav svima!
treniram vec nekih 6 mjeseci imam 25 godina visok sam 192cm i imam 93kg,kroz godinu dana sam dobio neih 12 kg...od suplemenata ne pijem nista osim dekstroze posle treninga,prehrana mi je sredjena imam 4 obroka raznovrsna plus voce...hteo bih dobiti na masi a neznam sta da uzmem od gainera?dali je Gain Bolic dobar izbor?i koliko bih moga dobiti kg od te jedne kante(4kg)
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |