Prehrana i proteini

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Trebala bi mi zdrava prehrana, znaci za svakodnevno jelo posto jedem sve i svasta, od mek-a,fastfoodova i dalje da nenabrajam jer radim pa mi je najlakse otici na ta mjesta nazalost. 

Prije 2 mjeseca sam poceo trenirati Kickbox/UF cetiri puta tjedno, jednom tjednom je uvijek kondicijski trening(TRX,trcanje,zgibovi,trbusnjaci...)
Visok sam 193cm, imam 93 kile i 21god smrsavio jednu kilu u ta 2 mjeseca, posto mi prehrana nije bas zdrava, htio bi se poceti zdravo hraniti..Htio bi spustiti kilazu na 87-88 ako je moguce nigdje mi se nezuri (ovo treniram samo radi sebe i zdravlja) najveci problem je trbuh, netrebaju mi plocice ali da trbuh bude lijepo oblikovan

Napisite za svaki dan prehranu sta najbolje, pokusavat cu se pridrzavati sto vise jer zelim skinuti kile barem malo i naravno vise ne jesti brzu hranu, to bi zamjenio proteinima jer uskoro idem u SLO po njih, bilo bi dobro da preporucite neke..Imam neki mali trbuh i dosta jake noge, ramena su mi dosta siroka jer sam trenirao vaterpolo...

Dosta sam se raspisao sad je na vama red da mi napisete sta bi bilo najbolje

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
avantgarde Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 27 Studeni 2012 Status: Offline Points: 5	Post Options Post Reply Quote avantgarde Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Prehrana i proteini Posted: 27 Studeni 2012 at 12:22
	Trebala bi mi zdrava prehrana, znaci za svakodnevno jelo posto jedem sve i svasta, od mek-a,fastfoodova i dalje da nenabrajam jer radim pa mi je najlakse otici na ta mjesta nazalost. Prije 2 mjeseca sam poceo trenirati Kickbox/UF cetiri puta tjedno, jednom tjednom je uvijek kondicijski trening(TRX,trcanje,zgibovi,trbusnjaci...) Visok sam 193cm, imam 93 kile i 21god smrsavio jednu kilu u ta 2 mjeseca, posto mi prehrana nije bas zdrava, htio bi se poceti zdravo hraniti..Htio bi spustiti kilazu na 87-88 ako je moguce nigdje mi se nezuri (ovo treniram samo radi sebe i zdravlja) najveci problem je trbuh, netrebaju mi plocice ali da trbuh bude lijepo oblikovan Napisite za svaki dan prehranu sta najbolje, pokusavat cu se pridrzavati sto vise jer zelim skinuti kile barem malo i naravno vise ne jesti brzu hranu, to bi zamjenio proteinima jer uskoro idem u SLO po njih, bilo bi dobro da preporucite neke..Imam neki mali trbuh i dosta jake noge, ramena su mi dosta siroka jer sam trenirao vaterpolo... Dosta sam se raspisao sad je na vama red da mi napisete sta bi bilo najbolje

avangarde Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028	Post Options Post Reply Quote avangarde Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 27 Studeni 2012 at 13:03
	https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page230.html btw, zgodan nick

avantgarde Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 27 Studeni 2012 Status: Offline Points: 5	Post Options Post Reply Quote avantgarde Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 27 Studeni 2012 at 13:25
	hvala na jelovniku :) a nick je najbolji, vec me godinama sluzi ;)

avantgarde Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 27 Studeni 2012 Status: Offline Points: 5	Post Options Post Reply Quote avantgarde Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 27 Studeni 2012 at 15:17
	sta kazete na ove proteine? https://www.proteini.si/hr/proteini-sirutka/olimp-whey-protein-complex-100-2200g/

Prehrana i proteini

Kratke zanimljivosti o nama