Krajnje vrijeme da se krene!

Pozdrav ! ;)

Vec duže vrijeme citam , pratim , ucim ali nikako da naucim tj. da kreiram sebi jelovnik . -.- 

Zovem se Ante . Imam 17.5 godina . Visok sam 201 cm i imam 103 kg . Profesionalno se bavim košarkom . Redovito treniram 5 dana u tjednu po 1h i 30 min + Subotom ili Nedjeljom utakmice , a nekad se zna desit da su oba dana utakmice ... Uz to idem u teretanu PON - SRI - PET . Imam masnih naslaga viška ... Do sada prehrana mi je bila preloša i odlucio sam to promjeniti jer na kraju krajeva decka s 18 godina nije lijepo viditi s masnocom na sebi ... 

Moj post u kojem imaš i slike moje gradje možeš pronaci ovdje : https://www.fitness.com.hr/forum/moj-plan-prehrane_topic6272.html

Moj dnevni život izgleda ovako :

PONEDJELJAK

8:00-14:00 - ŠKOLA

16:30-18:00 - TERETANA

21:00 - 22:40  - KOŠARKAŠKI TRENING

UTORAK

8:00-14:00 - ŠKOLA

18:00 - 19:30 - KOŠARKAŠKI TRENING

SRIJEDA

8:00-14:00 - ŠKOLA

14:30 - 16:00 - TERETANA

18:00 - 19:30 - KOŠARKAŠKI TRENING

CETVRTAK ISTI KAO UTORAK
PETAK ISTI KAO SRIJEDA

SUBOTA

UTAKMICA ILI DAN ODMORA EVENTUALNO NEKI ŠUTERSKI TRENING OD 1H ALI TO JE SAMO ŠUT NA KOŠ BEZ NEKOG TRCANJA

NEDJELJA

UTAKMICA ILI DAN ODMORA ZAVISI SVE

* ZNA SE DESITI DA IMAM I SUBOTU I NEDJELJU UTAKMICU A ZNATE DESITI DA IMAM OBE NPR. U SUBOTU , ILI PAK SAMO JEDNA U SUBOTU ILI SAMO JEDNA U NEDJELJU ...

Tu su za sada Avangared i Slavonka koje mi daju ruke ali trazio sam baš nekoga ko bi htio konkretno pomoc tj. zauzet se ... Što se tice mene ja cim vidim rezultate novcano bih nagradio onoga tko mi pomogne . Nadam se da cu uspjeti u svome naumu ... Prakticki tražim svog online trenera koji ce biti nagradjen cim se uoce rezultati !

Hvala unaprijed,

Ante