upala misica |
Post Reply |
Author | |
martinka
Cita FAQ Joined: 13 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 03 Travanj 2012 at 12:07 |
pozdrav! pocela sam vježbati kod kuce prije nekih mjesec i pol dana, i zadovoljna sam rezultatima! vjezbam pon sri i pet. ovako nekako izgleda trening: cucnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje po 2/3 serije od 12/15 ponavljanja, vjezbe za ruke, trbuh i jos neke vjezbe za noge radim uz gledanje tracy anderson na youtubu. zanima me jel normalno da i nakon mjesec i pol imam upalu misica (ne jaku)? nije da mi smeta, barem znam da sam nesto i napravila... hvala :)
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
|
otpocetka imaš jednak intenzitet/broj ponavljanja/masu koju dižeš? meni se pojavi muskulfiber kad povecam masu utega, npr. za bicepse. Edited by LolitaInChains - 03 Travanj 2012 at 14:01 |
|
martinka
Cita FAQ Joined: 13 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa kad bolje razmislim, stalno nesto pojacavam, dodajem neke varijacije cucnjeva i da sad sam radila sa utegom od 4kg (i šipka neznam kolko ima, ona mala). sad radim sa takva 2 utega. jel u redu da stalno nesto pojacavam ili da pricekam da se skroz naviknem na jedan intezitet, tj da kad me iduci dan nista ne bude bolilo, da tek onda pojacam?
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
|
da, dobro je pojacavati i dodavati masu koja se podiže! sad ne znam koliko cesto, ni ja osobno nemam neko pravilo. kad želim napredak, a želim ga jako , onda idem preko svojih granica i podižem više. i naravno, ne prestanem trenirati kad nastupi muskulfiber (drugi dan npr., al druga mišica skupina). možda bi bilo idealno pricekat da muskulfiber uglavnom prestane pa onda pojacat trening, do tad radit jednak. evo ti jedan clanak: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Misicni-zamor-muskulfiber.aspx
|
|
zvoncica
Cita FAQ Joined: 28 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja pojacavam trening sa tezinama ili ponavljanjima(zavisi od vjezbe) cim osjetim da mi je lako raditi. nekako se sa tim vodim. npr kad sam radila u teretani cucnjeve sa bucicama od 5 kg,prvih nekoliko puta sam imala jaku upalu,poslije je bilo lakse i onda mi ni 20ponavljanja u seriji nije predstavljalo teret,onda sam uzela bucice od 7,5kg
|
|
martinka
Cita FAQ Joined: 13 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja imam taj blaži oblik, jer vjezbam npr. u pon, uto se odmorim i malo me boli i u srijedu opet vjezbam normalno :)
kad ne bude ništ bolilo budem vec nešto pojacala ;) hvala! |
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |