moj jelovnik

Nadam se da je topic na dobrom mjestu 

Dorucak (7:00-8:00): 30g mijesano fitness
pahuljice+zobene+100ml mijeka+caj

(30g pahuljice (fitness+zobene)+80g posni+50g sumsko voce+caj)

(sendvic: integralni tost+dimcek+posni+sezonska salata+caj)

-pokusala sam jesti samo zobene, ne ide, nikako, prije cu
odustati od dorucka nego ih same pojesti

Meduobrok (10:00): sezonsko voce (trenutno jabuka)+caj, ako
sam bas gladna onda integralni tost+tunjevina iz konzerve (ali ona u vodi)

Rucak (12:00-13:00): uf, sta god je obiteljski na
redu...npr. juha+kineska (mijesano povrce+kockice piletine+riza)+caj...znam da je rucak problem, jer evo danas
smo imali pastrvu na krumpiru sa tikvicama i mrkvom, ali nije naravno taj rucak
uvijek savrseno zdrav...pogotovo sto se za pripremu jela koristi ulje...trudim
ga se stavljati stvarno minimalne kolicine i koristim domace maslinovo ulje (ja
brala masline hehe)...to je inace jedno od mojih pitanja, pise u faq da treba
biti ili kuhano ili sa rostilja...nemam opciju rostilja, a nemogu sve jesti
kuhano...jel to bas takav bed koristiti malo ulja? (cilj: skinuti kilu-dvije i
oblikovanje)

E da, kada imam vise vremena, pa sama radim rucak, cesto je
to neka salata sa tunjevinom, sushi, salata sa piletinom u integralnoj
tortilji...

Meduobrok (15:00): jogurt, caj

Vecera (19:00-20:00): hmm, kad se probudim ujutro umirem od
gladi, ali kako se blizi kraj dana sve manje jedem, tako da nekad ni ne
veceram...nekad pojedem neki sendvic (znam lose) ako cu bas ici van piti (jos
losije hehe)...a vecinom to bude neko voce+caj ili tuna iz konzerve na salatu

E sad ja i caj....prije par godina sam zamijenila kavu cajem
i sad ga pijem 3-5 salica dnevno, pijem ga ili nezasladenog ili sa umjetnim
sladilom....ali vecinom nezasladeni. A
vode pijem u velikim kolicinama oduvijek, uz caj popijem jos minimalno 2l vode.

Moji problemi u prehrani su: ja jedem jako malo kruha tako
da mi paket integralnog tosta stoji i po tjedan i pol i onda se dogodi da ga
nestane pa jedem par dana kruh od svojih (bijeli) jer sam lijena otic po svoj
kruh....cokolada....trudim je se jesto sto manje i ide mi dobro u vecini
slucajeva, ali kad trebam uciti npr sad kad su ispitni rokovi...hmm recimo to
ovako: ocistim cijelu kucu. I na kraju, zadnji problem su mi izlasci...ne
izlazim ja toliko cesto, nego s dva izlaska zaredom znam unistiti mjesece truda.
Naravno nije problem toliko sam izlazak, nego dan poslije, tada sam stalno
gladna i fali mi svega vode, vitamina, secera, svega...i onda jedem 

Svi komentari su dobrodosli


Edited by admin - 25 Veljaca 2012 at 20:56

hvala na komentarima kad sam ja rekla da jedem malo? ja jedem koliko mi je dovoljno pogotovo sto mi niti nije cilj mrsavljenje, niti mrsavim, variram kilu-dvije....caj vecinom i je zeleni, ali ne iskljucivo, cisto iz razloga sto ne moga svaki dan mjesecima piti samo zeleni caj...ovaj, a za ostalo....hmm, jel mi mozes molim te reci sta sta ne valja? hvala 

Ma kazem vecinom ne mogu vecerati, najedem se tijekom dana i zbilja navecer vise nista ne mogu jesti, ali pokusavam da imam sto vise obroka...idem na fitness 3xtjedno (10 min zagrijavanje na traci, pa razgibavanje, utezi 60-90 min, traka 20 min, istezanje)...nedavno sam opet krenila, isla sam prije jedno godinu-godinu i to redovito i onda sam probala insanity i tak jos neke programe dok na kraju nisam prije par mjeseci prestala sa vjezbanjem, tako da se sada polako vracam u formu :) Ciljevi su mi ono utegnuti se, oblikovati tijelo i skinuti ipak to malo viska (kilu-dvije) sto imam...sto vise citam tu po forumu, kontam da necu moci postici svoj cilj uz povremeni alkohol i slatko, nego da cu bas morati zapeti i par mjeseci se odreci toga

Edited by Roulette - 26 Veljaca 2012 at 18:18