Protein |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
dd4dd4 
Cita FAQ 
Joined: 02 Listopad 2011 Location: Prelog Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Listopad 2011 at 18:49 |
Znaci za korištenje proteina i kreatina,teretana je neizbježna?
|
|
 |
|
|
Sebastian96
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 183 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Listopad 2011 at 22:24 |
što rece Iluvatar gore, ukomponiranje teretane bi znatno pomoglo. Al` evo bar nešto što možeš napraviti: -srediti prehranu bogatiju proteinima i ugljikohidratima,pa kvalitetnim mastima - upotrijebiti nekakve stimulanse prije treninga recimo npr. 300 mg kofeina pred ning pol ure - za vrijeme treninga pij dosta tekucine bogatu jednostavnim šecerima, a nije na odmet ni whey. Na taj ceš nacin svojemu tijelu dati ono što mu treba i ono ce se razvijati onako kako ga treniraš. Ako želiš postici nešto što ti trening ne pruža, to neceš ni postici,pa cak ni sa kemijom onoliko koliko bi realno mogao. |
|
|
U mirin brah?
|
|
|
|
|
AkY
Cita FAQ
Joined: 24 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2012 at 09:16 |
|
Ej ljudi vidim da ima ovdje pametnih onda da pitam onda ono sto me zanima...nadam se da ce mi neko moci odgovoriti...ovak dosta sam mrsav ..imam 19 g i nekih 65-67 kila..zelio bih se udebljati..svaki dan dosta vjezbam jer imam nekoliko utega kod kuce i onda se dosta isforsiram..nazalost napredak je slab jer nemam kila..sad me zanima..dali ima nekakav protein odnosno sto bih mi bilo pametno za piti jer se stvarno zelim udebljati..nije mi bitno toliko se izgraditi koliko se zelim udebljati..znaci nekih 10-15 kila da mi je dobiti i ja cu biti zadovoljan...nadam se da mi neko moze dati odgovor i savjet..unaprijed hvala :)
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2012 at 10:07 |
|
Pozz
Prije svega prestani svaki dan trenirati i ubijati se u treninzima.Treniraj 3x tjedno, drzi se osnovnih vjezbi , dakle cucnjeva, deadlifta, zgibova, presseva, povlacenja i jedi i samo jedi.........ne jedes dovoljno u tome je problem, od proeteina se ences zdebljati nego od unosa hrane i kalorija, dakle jesti i samo jesti, puno ugljikohidrata prvenstveno, naravno proteina i masti, sve dok ne pocnes dobivati na tezini znaci da ne jedes dovoljno, vjerovatno s obzirom na metabolizam ti je to bar 3000 kalorija na više....Eventualno mozes kupiti neki mass gainer da podebljas kalorije ukoliko imas problema unijeti toliko kalorija, ali to je bacen novac jer sa hranom to mozes puno jeftinije i kvalitetnije rijesiti. |
|
|
|
Topic Options
Iluvatar wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |