trening sa giryama - mišljenje

Zašto double swing i double snatch? meni se cine nekako nesprentima uvjek

p.s radiš giryevoj nacin ?

wild6cro wrote: mislim da cu double snatch izbacit, nekak mi ne odgovara.... a double swing mi nikad nije bio problem radit..

nisi mi odgovorio na pitanje u p.s :P

ja ti radim dosta s girjama vjezbe š i 2 ti netrebaju to mozes radit i s utezima pa ti nema previse smisla radit to s girjama vjezbe 3 i 5 ti preporucam da radis s jednom girjom s time. nekako je nezgodno s dvije girje radje si uzmi tezu girje pa radi swing s dvije ruke i jednu laksu girju pa radi jednorucni swing, ubaci si clean & jerk s girjom (radis s jednom rukom), military press ti je super, lunge bas i ne radim al neizgleda mi lose ja to ne radim s girjama, ovaj double floor press ti netreba to mozes radit i s utezima. evo moja preporuka ti je radit recimo neznam kako se to zove radis sklek i nakon svakog skleka dizes jednu girju u zrak (nakon š0-20 sklekova goris), radis dalje sklek s time da ti je jedna ruka ispred ramena jedna ispod ramena i nakon svakog skleka mjenjas recimo ko da hodas s girjama neznam si shvatila a pritom svaki put moras girju dic od poda, e sad imas jos varijanti sklekova s girjama al ti nebi preporucioone koji su na ruckama to mi djeluje dosta nezgodno ja to ne radim al ak imas koordinaciju samo izvoli xD. i sad imas jednu vjezbu pocnes ko swing i dignes girju i ispalis udarac s tim da ti priudarcu lakat mora bit uz tijelo i girju nesmijes nekontrolirano spustat, imas jednu vjezbu dignes girju i drzis s obje ruke za rucku u visini ramena i vrtis oko glave, imas za trbusne sjedis na podu i jedno ponavljanje ti je da girja ide ljevo desno i visoko u zrak ispred sebe pritom su ti noge u zraku i tijelom ides za girjom, takodjer probaj ground and pound s girjom (to se radi š min ako izdrzis), eto pa probaj ako si shvatila ove vjezbe koje sam ti opisao kako ja radim pa ako ti odgovara sta drago mi da sam pomogo ;). nisam sad neki strucnjak al sam radio dosta s njima u core gymu trenutno i sad radim. po meni su one najbolje jel bas cijelo tijelo odradi. a svaku vjezbu odradis po 2 uvrh glave 3 serije. mozes po š0 ponavljanja ovisno kako ti pase. i probaj radit na vrijeme ;). u 30-40 min uradis super trening :). eto ako ti se svidlo sta delaj ;). pozdrav.