New Posts New Posts RSS Feed - Tvrdoglava MUST lose weight :D
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Tvrdoglava MUST lose weight :D

 Post Reply Post Reply Page  <123
Author
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Rujan 2011 at 00:34
Eto vagala sam se, š,5 kg dolje :) A svi govore da sam kao znatno smrsala, ali to mislim da je zahvaljujuci vjezbama, setanju i plivanju jer iako se na kg ne vidi neki preveliki pomak - tijelo mi se malo oblikovalo, i tako, malo po malo jupiii :) Samo nastavit, nastavit 
Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Sijecanj 2012 at 22:16
Pozdrav ljudi,
dosla sam pohvaliti svoj progress od 7kg izgubljenih LOL
Jos si ciljam na dvije kile dolje, pa cu onda vidjeti jesam li zadovoljna.
Prehrana je promjenjena gotovo iz temelja, iako sam se malo ''pustila'' za blagdane. Nisam dobila na tezini, ali sam prestala gubiti. Sada se vracam na staro, no javila mi se nova dilema zbog koje sam prosla ovaj forum i jos nekolicinu drugih uzduz i poprijeko no nisam nasla dobar odgovor.
Danas mi je mjerila frendica koja radi za Herbalife (pokusava prodat proizvode) visinu/tezinu/bazalni/mast i slicno, i mogu reci da me neugodno iznenadilo da mi je 42% tijela MAST.
Sada, neznam, nisam toliko citala i proucavala, no uistinu me sokirala spoznaja.
Sada razmisljam mozda o onim njihovim shakeovima ali vidim podjeljena misljenja? Bojim se da mi nebi usporili metabolizam, da mi nebi opterecivali jetru, da mi nebi smanjili sise. A onda opet sto razmisljam - dali je stvarno poanta u shakeu? Ja mislim da i opcenito za dva obroka jedem npr. cokolino da bi gubila kilograme kao luda...

Zanima me dali bi uz nastavak moje prehrane bilo dovoljno da se samo uhvatim jos jace vjezbanja za smanjit masti u tijelu?
Stvarno se kvalitetno hranim sada, jedino sam ponovno vratila coca colu nakon nove godine, i alkohol 2 puta na mjesec. Coca colu ponovno izbacujem no jos sam u ''apstinencijskoj krizi'', iako nisam je toliko dugo pila, 3 tjedna, ali dovoljno za grijeh...
Najveci problem su mi i dalje gladne oci, no sjetim se onoga sto my je napisala Gym-girl i sto mi je rekao najbolji prijatelj i nadjem snage za ici dalje.

Hvala vam ljudi Smile
Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Sijecanj 2012 at 09:10
ma nemoguce 42%....  to bi bila velika pretilost ili mlohavost..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Sijecanj 2012 at 14:54
:/ ma nema sanse za tolki postotak...

meni je u Herbalifeu izmjeren jednom 25%, a imala 17%, pratila sam bila frendicu na taj jedan sastanak jer je zeljela to prodavati. Nemoj nasjest na to kako ti ocitaju...
LiveStrong
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2012 at 00:25
Najprije Clap za uspjeh, nitko sretniji od mene kad vidim da se svo ovo tipkarenje isplati Wink 7 kg je bome dosta i ako si ih stvarno kvalitetno izgubila, svaka cast! Možeš nas i pocastiti pricom kako si to postigla, vjerujem da ce poslužiti kao primjer drugima, i da te pošpotamo malo ako je bilo kakvih brljavljenja :) šalim se..

Što se herbalife-a tice, bjež od toga...ne treba ti..kratko i jasno :) Ovaj postotak..nemoguce s obzirom na tvoju težinu, pa ne znam kako biš to trebala izgledat, to je skoro pol težine u mastima.....to je ona spravica koju držiš s obje ruke? Bili su nekih mjesec dana tu po Toweru u Rijeci s tim spravicama i mjerili ljudima, vješto sam ih izbjegavala iako mi je došlo da odem baš da vidim koju pricu ce mi pokušat uvalit..al sam preživcana bila za to Big smile

Sa dobro posloženom prehranom i treningom možeš sve. Kako ti sada izgleda jelovnik i koje aktivnosti imaš?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2012 at 18:53
Hvala ljudi. I ja si nakon prve sok-reakcije mislim da stvarno nema teorije da imam toliko masti, pogotovo sto mi se i doktorica (a i kozmeticarka LOL )cudila kako imam cvrste noge. Kvragu, imam samo malo celulita po predjelu guzice i sam vrh bedara, i malo na dnu bokova. Imam sise peticu koje stoje perfektno, jos ih ne vuce gravitacija, sve sam samo ne mlohava, pogotovo sada sa 7kg manje kada mi je i trbuh podosta cvrst.

Gym-girl hvala tebi Clap Bogme da nije bilo ljudi na ovom forumu, a prvenstveno tebe da se ''zainatim'' onoj prici o tome da sigurno sa svojim stavom necu izdrzati - vjerojatno ni nebih. Sada je vec lakse ''inatit'' se kada postajem sve zadovoljnija samom sobom.

Stavit cu slike before&after (iako je before slikana sa malo uvucenim trbuhom, ona je vise bila ''orjentacije radi'', dok sam si jos pokusavala ublazit surovu istinu Embarrassed

Before:
http://imageshack.us/photo/my-images/827/dsc00317xv.jpg/

Half way there i After:




Za pocetak ovoliko, idem dovrsiti seminarski pa cu onda napisati kakav sam rezim prehrane imala u ova 4 mjeseca (malo i duze vec).


Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2012 at 19:52
Evo kako sam obecala, pisem moju prehranu i rezim opcenito.

Meni je najveci problem predstavljalo prezderavanje, inace stvarno obozavam hranu i ne jedem tek tako da se prehranim nego bas uzivam u istoj. Prvi korak je bilo spoznati gdje grijesim i shvatit kako to ispravit. U biti je to nesto s cim se i sada ''borim'' ali pocetak je bio tezak, da se nisam zainatila cijelom svijetu vjerojatno nebih uspjela.
Kada sam shvatila da se prejedam odlucila sam si rasporediti obroke tako da si ne dozvoljavam razne izlete ili - bila sam u fazi koju ja zovem ''lokot na usta'' LOL
Jela bih 3 obroka, za dorucak ili purecu salamu i posni, ili jaja na oko/kajganu, nekada tostic, iz kuce bih izlazila sita, dizala bih se nesto ranije i to je bilo vrijeme za mene (nesto u cemu sam prije grijesila) - cesto bih si napunila kadu, uzela dorucak sa sobom, i lagano u 5-6-7 sati ujutro gustala u svakom zalogaju uz toplu salicu caja. Glavna promjena mi je bila da sam potpuno izbacila bijeli kruh, jela bih ili stvarno dobar razeni ili najcesce kukuruzni kruh.

Sa sobom bih ponjela na fax ili posao nekakav snack i vodu, tako da ne dodjem u napast na automatu kupiti nekakvu cokoladicu ili slicnu pizdariju krcatu secerom. Ponekad bi to bila neka energetska plocica, ponekad vocka, ponekad indijski orascici ili bademi, nekad ljesnjaci, naravno nekad bih se pocastila i sa cokoladicom ali sam to radila na nacin da bih kupila cokoladu koju bih drzala domu i odvojila samo 1 red u foliju i ponjela sa sobom, ostatak je bio doma. Tako sam bila sigurna da umjesto 1 reda necu pojesti 3-4 ovisno o trenutku.

Rucak je posebna prica posto sam imala stvarno ubojit tempo, i jela najcesce u studentskoj menzi. Moje je bilo to da bih obrok jela bez kruha, i ako sam mogla birala bih zdravu varijantu - umjesto pohanog i pomfria recimo uzela bih pohano i salatu, u idealnoj varijanti jela bih meso koje nije przeno, i kombinirala sa puno razlicitog povrca. Zacudili bi se u kako ukusnim varijantama povrce moze biti spremljeno Smile
Ako sam znala da tog dana necu imati vremena za rucak nisam se izgladnjivala niti sopala sendvicima nego sam uzela plasticne posudice u ducanu i nosila od doma. Prvo vrijeme mi je malo bilo neugodno ali mi je ubrzo postalo posve normalno. Nekada bih doma spremila tjesteninu, nekada rizoto, salatu i slicno, nikad nisam nosila primjerice meso ili nesto cija je konzumacija iziskivala vise vremena i truda jer sam stvarno bila tanka s vremenom. To me spasilo jer nisam jela sendvice, a kako nisam bila gladna izbjegla sam dolazak doma i nazderavanje organizma u gladovanju. Inace imam naviku sporog zvakanja, a za ''potrebe mrsavljenja'' sam jos malo usporila, da brze osjetim sitost. Nikad nisam ostala gladna.

Izmedju rucka i vecere slicni snack kao izmedju dorucka i rucka.

Vecera mi je bila tunjevina koju inace obozavam, na sve moguce nacine, nekad nekakvo povrce, mozda jaja, uvijek lagana jela i manje porcije no jela sam oko 9h. Ravnala sam se po onome sto mi je dolazilo lagano na zeludac i nije mi stvaralo tezinu, u biti je djelovalo.

Pocela sam pjesacit PUNO, zivim cca 1,5km od faxa, i u oba smjera sam pjesacila, a i imam dosta stepenica do zgrade pa jos do stana, na njima sam isla na prstima i mogu reci da je dobra vjezba Wink

Nekad bih joggirala, doma bih vjezbala, makar istezanja, sad sam krenula u teretanu po sat vremena dnevno barem, ovisno koliko vremena ulovim i duze...

Bitna je volja i motivacija, a nedostatak vremena je samo velika farsa kojom sami sebi mazemo oci. Ja radim dva posla i studiram redovno, zivim sama tako da moram i cistit i kuhat za sebe, ako sam stizala vjerujte mi da ce te i vi.

Ako se sjetim jos necega napisem Smile
Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2012 at 23:52
I da, naravno da sam zaboravila nesto - mene je spasilo to sto sam se rijesila pecnice. Kao studentici, kad bih dosla doma najlakse mi je bilo ugrijati pecnicu i ubaciti pizzu, baguette, neka peciva, ledolete i slicne stvarcice, i za par minuta izvadit i imat ukusan obrok. Eh to me cak najvise unistavalo jer bih mogla pojesti lisnatog na tone. Naravno da su svi ti obroci bili prepuni masti, a da ne govorim o baguetteu sa zacinskim biljem kojih sam znala pojest i po 2-3 a da ni ne primjetim, topli i ukusni i prepuni masnoce.
To ne znaci da nikad ne jedem ta jela, dapace, odem sa dragom prijateljicom jednom na mjesec na pizzu, ali umjesto velike uzimam malu, i idem u pizzeriu gdje umjesto masnog sira koriste mozzarellu. Kompromisi su mi najbitniji. Ja znam da nebih mogla paziti konstantno, i suzdrzavati se, pa se nagradim ponekad. Ali kljucna rijec je - PONEKAD, a ne kao prije da se stalno nagradjujem a tu i tamo ''kaznim'' sa povrcem. A kad kilice krenu dole da vidite uzitka....
I po meni najbitnije:
Nemojte ocekivati od sebe da ste svemoguci, da ce te uvijek sve napraviti bez greske, ali kada vam i dodje da nesto zgrijesite neka vam to bude nagradica napornog truda.

Primjerice, vec sam pricala kako sam luda za kokicama. Pojedem ih i dalje kada odem u kino, ali uzmem malenu porciju i umjesto coca cole uz njih uzmem obicnu vodu.

I inspirirana sa postom koji je Gym-girl objavila na blogu prilazem sliku onoga kako bih htjela izgledati konacno - http://2.bp.blogspot.com/-0av7LYi5_2M/Td0k9Yu7iwI/AAAAAAAAAKE/uO8OHLg4uFo/s1600/Nayer+%25281%2529.jpg

Ne zelim biti mrsavica mrsavica, zelim zadrzati svoje obline, ali izgubiti celulit i potpuno izgubit skembu.

Idemo dalje Handshake
Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2012 at 12:10
ClapClapClap

Drago mi je da je ova tema toliko citana i nadam se da ce nakon ovog posta biti još i više da svi vide koliko se toga može napraviti, samo sa jakom željom (i inatom Wink) da se promijeni ono što se mijenjati mora da bi se postiglo ono što se želi.

Luna, bilo mi je gušt citati ovo i sretna sam što nisi jedna od onih koji su natipkali par rijeci i izgubili se, nego si poslužila kao odlican primjer svima kako se treba postaviti. Još jednom pljesak Clap

To je to - shvatiti gdje se griješi i informirati se kako to ispraviti. Kažeš da je pocetak bio težak - naravno da je, jednostavno je ali nije lagano. Zapravo je najlakše onima kojima inace hrana baš i ne predstavlja nešto posebno, odavno govorim da bi rado bila medju njima :) I ja sam slicna tebi i znam što znaci uživati u svakom obroku, ja jedva cekam jutro da jedem - to mi je glavni razlog za dizanje Big smile I, kao što sam napisala u svom zadnjem blogu, koliko sam se god vec ispraksirala i disciplinirala s tom prehranom još uvijek mi dolaze te krize kada bi najradje jela dok se ne prevrnem. E, tu onda dolaze na red sve one fore i motivacije.....nekad mi treba svih onih 5 koraka odjednom da ne poludim, a nekad jednostavno ni to ne pomaže LOL

Izbor o kojem stalno pricam, naš osobni izbor koji put cemo odabrati - to je bit price. Luna - ti si odabrala dorucak umjesto par minuta dužeg spavanja, skuhani obrok u posudici umjesto pekare, salatu umjesto pomfria, trening umjesto izležavanja.....  napravila si izbore koji podupiru tvoje ciljeve, druge nema. Najlakše je kukati iz dana u dan i stajati na mjestu - ali što s tim? Ništa.

Naravno da ceš si povremeno dopustit koji gušt, to je i poželjno. I ja sve cešce to radim :) (samo ja uzmem vecu pizzu, nek bude kako spada LOL) Bitno je da vecinu vremena odabireš što bolje, a povremeno se nagradiš onim što najviše voliš. Nije potrebno niti je dobro stalno tupiti po istome, samo poludimo na kraju. Njabolji je feeling kada dodjemo do toga da nam tijelo samo odbija "lošu" hranu, ali do toga treba doci, strpiti se malo....ali moguce je Wink

I na kraju, nema na cemu - hvala tebi što si još jedna koja je pokazala da se sve može kad se hoce i dokazala da su izgovori samo loš nacin da pobjegnemo od onoga što nam se ustvari neda Star

...inace, što radiš u teretani, kako ti treninzi izgledaju? :)


Edited by Gym_girl - 19 Sijecanj 2012 at 12:12
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2012 at 13:54
Treninge si jos slazem, i nisam si nasla adekvatnu zamjenu za trbusnjake sa spravama u teretani.
Za sada to izgleda ovako - bicikla oko 20/30 minuta, najcesce odaberem variety program tako da prodjem stvarno sve intenzitete, traka 15/20/30 minuta, ovisno o danu biram nagib, brzina najmanje 3,5 (inace krcato setam, pa mi treba nesto brze), i onda ona sprava poput orbitreka ali koja stoji kao da si na uzbrdici, zatim 5-6 serija po 10 na onoj spravi za ruke i prsa (na 14kg sam jos), onda 6/7 serija po 10 za unutarnju stranu bedara (na 18kg sam) i 3-4 serije po 10 za vanjsku.

Doma napravim jos cca 30 trbusnjaka, i vjezbe istezanja.

Minimalno u teretani provedem sat i pol vremena, i idem svaki dan.

Moram pohvalit samu sebe, do sad sam preskakala cetvrtke jer sam po 8 ili 9 sati na faxu i na poslu, doslovno bih padala s nogu dok bih izasla. Jucer sam doslovno setala prema teretani i svaki korak se gurala da to MORAM napravit, i usla u teretanu i odradila malo intenzivniji ali kraci trening u trajanju od 55 minuta.

Onaj osjecaj da si pobijedio sam sebe se nemoze mjerit ni sa cim :)

Ali, citam ovdje po forumu, moram si sloziti idealan trening, relativno sam nova u teretani pa tek primjenjujem mrvice koje sam skupila ovdje.

Btw - sto mislis o https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proizvodi-mrsavljenje/FIT-paket-za-gubitak-masnih-naslaga.aspx ? Dali bi mi to dobro doslo kao dodatak prehrani i pomoc u mrsavljenju?

Svi pricaju o proteinima, a iskreno meni je i dalje taboo, ne kuzim kako djeluje? I dali ima nuspovaja jednog dana kad prestanes to piti svakodnevno? No, probala bih sa nekim proizvodima za topljenje masti, a i proteine ako su stvarno dobri...

Btw - u cemu je finta sa dobivanjem tezine kada krenes u teretanu? Jucer mi doslo plakat kad sam vidila kilu i nesto sitno vise Shocked Pogotovo sto je prehrana ista...
Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
luna-scarlet View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 126
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luna-scarlet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Ožujak 2012 at 02:04
Jos jedan ponosni trenutak, stala sam u small jaknu :))))
Kupila sam je u najmrsavijem periodu zivota, i nisam je mogla zakopcati. Na jesen sam ju jedva navukla na ramena, a sada ju mogu ZAKOPCATI i jos imam mrvicu lufta na trbuhu, preko prsa mi je jedino zategnuta jako.





Trebala bih vjerojatno sada vec otvoriti drugu temu na drugom dijelu foruma no da se jos malo ovdje pohvalim kako se moze :)
Tvrdoglava na putu do vitkosti
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Ožujak 2012 at 02:16
svaka cast lipo to ide doli,samo nastavi i nemoj odustajat,moze se moze kad se oce Wink
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.