Gubljenje mišica

Asia wrote: Ne znam što bi,dalje ocito moram raditi po svoje,i promatrati samu sebe,pa vidjeti na što reagiram bolje

Najbolji zakljucak

Najbolje ti je odrediti jedno vrijeme u kojem ceš radit kardio natašte, i jedno u kojem ceš radit kardio poslije utega...i vidit kako reagiraš na svaki. Posljedice kardia natašte ceš brzo vidit :) Ako se pocneš gubit previše, znaci da bi ga bilo bolje maknut.... iako to može znacit i da je premalo P u prehrani, al to sumnjam jer po jelovniku se cini ok...ili da je trening  u gymu nedovoljno stimulativan...al uglavnom, nekim ljudima taj kardio ujutro nikako ne odgovara, ako niš drugo zbog prevelike razine kortizola ujutro koji im još više podivlja tokom kardia..

Meni osobno više odgovara kardio poslije utega. Tako sam radila prošlo ljeto i bila zadovoljna. Trening, whey, laganica kardio oko 20 min na bicikli najcešce...ili lagana šetnjica do doma. S druge strane, kardio ujutro bio je predobar što topljenja trbuha i bedara tice (pogotovo u kombinaciji sa crnom kavom prije, blaženi adrenalin ) al ruke i dupe su ostali ispuhani u roku tjedan dana :)

Asia wrote: Mislim da bi mi bilo najbolje stavit slike,pa nek Iluvatarovo strucno oko ocijeni da li trebam cardio..ili ne....jel može?

A cuj, tko sam ja da ti govorim da li želiš još skidati kila ;) ali stavi lsike pa da vidimo, vide se neke stvari i po tjelu 

Iluvatar wrote:   Asia wrote: odlicno,ali ti veliš da je bolje natašte,a illy veli da ne...baš ste mi face..ne znam kojeg bi  dobro da jednom ne piše moderator ispod nicka  bez uvrede davoru, naravno  p.s zašto toliko forsiraš taj kardio ako ne želiš gubiti mišice? Nakon treninga s utezima ne predugo, kako pitbull kaže, ali bolje 20 nego 30  min

A forsiram ga zato jer ne želim dobiti masno tkivo,evo zašto....još uvijek sam na necemu nazovimo to definicija,i htjela bih da se to što bolje vidi...a pošto se ne mogu odreci UH u potpunosti,cardio mi jedino rješenje....ili imaš što drugo...ako pogledaš moj jelovnik,da li da tu nešto promijenim?

berlava wrote: Asia wrote: baš ste mi face..ne znam kojeg bi ccc ...ja se nebi mislila

Berlava ima prljave misli

 

Asia wrote: odlicno,ali ti veliš da je bolje natašte,a illy veli da ne...baš ste mi face..ne znam kojeg bi

dobro da jednom ne piše moderator ispod nicka  bez uvrede davoru, naravno 

p.s zašto toliko forsiraš taj kardio ako ne želiš gubiti mišice?

Nakon treninga s utezima ne predugo, kako pitbull kaže, ali bolje 20 nego 30  min

NIje mi baš obicaj imati međuobrok bez proteina,slucajno je bilo tako onaj dan...Napisat cu u topicu moj jelovnik što je bilo jucer,mislim da je bolje...
Da i ja sam mislila tako kombinirati insanity...samo što sam ja mislila da je insanitiy cardio,zapravo da je HIIT ne znam kako mi je palo to napamet...odlicno,ali ti veliš da je bolje natašte,a illy veli da ne...baš ste mi face..ne znam kojeg bi
Može LI cardio nakon treninga s utezima da se izbjegne taj natašte ?

Edited by Asia

Tebe znaci??? o.k. KOliko je to proteina da je dovoljno,   više od 2 g po kg
D:40 g zobenih+jabuka+mjerica wheya i sojino mlijeko 0,5 dl
M:dinja 250 g
R:š50 g tune + 40 g integralne riže sa šampinjonima+40 g graha
    š paprika,š mandarina
M: 250 g posnoga + mini rajcice + 30 g kukuruznog kruha

V:250 g mladog zelja sa đumbirom i sojinim umakom
   2 jaja na oko (teflon)
V2: mjerica kazeina + 30 g kikirikija u ljusci + 3 omege

To je jedan moj primjer jelovnika,jeli to dobro?

E sad pitanje kada onda cardio,ako ne na tašte? I kako ukomponirati drugi trening u danu,ja volim napravit jedan insanity,pa još jedan s utezima,ili trcanje pa utezi?

cekajte malo,sad ste me totalno smeli....Jedan piše ovo drugi ono...ne znam koga slušat više....
Kako nek onda gubim masno tkivo...ovisnica o cardiu...kad sam bila na masi sam se pošteno udebljala jer nisam 3 mjeseca radila cardio..sad ga radim 3-5 puta na tjedan obavezno,samo tajming me j...ujutro,ili navecer ili poslije treninga
Ne znam što bi,dalje ocito moram raditi po svoje,i promatrati samu sebe,pa vidjeti na što reagiram bolje