**help!**

  dakle, pocela san vježbati na orbitreku ima nepunih misec dana, na najnižem stupnju otpora jer ocu skinit masne naslage.malo po malo je išlo, svaki dan po malo više, i došla san do faze da mogu 45-60 minuta, uz pauzicu od minutu, dvije ili bez.
evo ne treniram sad vec tjedan dana jer ne mogu od bolova u koljenima.kad hodam boli, kad sidin ne boli,a boli najviše pri ispravljanju koljena i pri šetanju.i to oba koljena na istom mistu, malo ispod patele na desnoj nozi lijevo i na lijevoj nozi desno.
šta da radin?koji san dio zezla, što bi moglo biti? dal da nastavin vježbati?
znan da san pravilo vrtila orbitrek
 

Edited by j@bukica

aaa joj pa taman san se ufurala u vjezbanje.prehranu da nastavim kao i dosad ili smanjim?

j@bukica wrote:   dakle, pocela san vježbati na orbitreku ima nepunih misec dana, na najnižem stupnju otpora jer ocu skinit masne naslage.malo po malo je išlo, svaki dan po malo više, i došla san do faze da mogu 45-60 minuta, uz pauzicu od minutu, dvije ili bez. evo ne treniram sad vec tjedan dana jer ne mogu od bolova u koljenima.kad hodam boli, kad sidin ne boli,a boli najviše pri ispravljanju koljena i pri šetanju.i to oba koljena na istom mistu, malo ispod patele na desnoj nozi lijevo i na lijevoj nozi desno. šta da radin?koji san dio zezla, što bi moglo biti? dal da nastavin vježbati? znan da san pravilo vrtila orbitrek

  s koljenima nikad ne znas.. moze bit banalno istegnuce .. kao sto ti je Pitbull napisao - pauza, prehrana ista i ako ne prolazi - doktoru.

Prije vjezbanja se dobro zagrij, a uostalom ako nisi do
tada vjezbala malo je forsirano odjednom krenuti stalno
vrtiti orbitrek, ubaci snage malo uz orbitrek i vjezbe za
koljena bi isto dobro dosle. . .

  Meni je tako na pocetku nateklo jedno koljeno ali moraš par dana odmoriti mislim da nije ozljeda samo si preforsirala. Stavi leda, proci ce. Bit ce toga još ja vec 2 mjeseca 5x tjedno po š.5h na fitnessu pa me ovaj tjedan opet pocele noge boliti premda sam 5kg laksa. Malo pojacaš trening i eto ti upale opet... Nedaj se obeshrabriti nije to ništ...

Vrlo vjerojatno si se isforsirala, izgleda kao
prenapregnuce tetive, uglavnom definitivno odmori, i
stavljaj neki deep relif ili slicno, i bilo bi dobro da
odeš kod fizijatra ili ortopeda da ti to pogleda....

Ne znam kako si prije vježbala, no vjerojatno usput imaš i
slabe mišice, a sad si u mjesec dana pocela forsirati... e
i to cijelo vrijeme jedan te isti pokret... to nikako nije
dobro.....

j@bukica wrote: danas je vec lagano lakse nakon 5 dana ne vjezbanja...vidit cu sutra kakvo je stanje sutra pa da bar pola sata odvrtin.strasno mi fali

Nemoj samo forsirati, ne treba ti da te opet pocne muciti
to koljeno

Slazem se s pitbullom ;)

samo polako, dok ti koljena ne ojacaju !