Postotak masnog tkiva

Poceo sam vježbati, za sada samo trcanje dok ne dođem u kakvu takvu
formu. Malo sam citao i za pocetni cilj si zadao š5% masnog tkiiva da
postignem.
Sportske sam konstitucije, ali malo zapušten. Imam šlauf na stomaku.
Ništa previše, ali 2 šake se mogu fino zagrabiti. Visok sam š82 i težak
83 kilograma.

I neki dan izlazim iz plodina, kad tamo na štandu besplatno mjere
masno tkivo onim uređajem što izgleda kao gamepad (recimo od
playstationa). I kaže uređaj š5%. Znam da on radi sa greškom, ali
kolika je greška? Jer malo mi je to nizak postotak.

  Greška može bit prilicna, posebno taj za ruke jer se krug zatvara preko ruku, a ne mjeri uopce problematicne dijelove tijela , trbuh, noge itd....

I za drugo pitanje rekao bi i da ne.........
 sa š5 % na š0% (ako imas sad š5% nije sam tak doc, ne na kvalitetan nacin a da ne popušiš i puno onog kaj nebi trebao,a to je mišicna masa, trebao bi jako dobro znat kaj radis i na koji nacin i da si to radio vec da bi sam tak dosel na š0% iz prve.........,  uz ovak ogranicenim vježbanjem samo na trcanje i bodyweight i lagane bucice rekao bi uzasno tesko.......trebao bi ko konjina doslovno svaki dan trenirat i pravilno jest, no mislim da je to jako tesko na tja nacin bez pravilno poslozene prehrane i smislenih pravilno planski radjenih i poslozenih treninga

Da se krivo ne shvati, za 6 mjeseci se da jako puno napraviti i doc do tog postotka bez beda, ali bojim se ne nacinom malo cu sklekova, malo trbusnjaka i zgibova   i ubacit malo bucica , trebao bi konkretno rec kaj i kak bi radio, imat konkretan plan i znat zasto to radis ....jer nemres ni 6 mjeseci bit na kalorijskoj restrikciji
       

Edited by The Phoenix

  Prv ai osnovna stvar.....odlazeci u teretane NEcEš izgledati ni nabildano ni napuhano, za to je potrebno godine radi , prehrane i kvalitetnih treninga........Ja bi prvi volio kad bi to bilo moguce se napuhat, presretan bi bio, no jednostavno to je gotovo NEMOGUcE za 90% ljudi u teretani....u startu takav stav i krivo misljenje te nece daleko odvest.....
Izgledas onako kako jedes i to je to....
Ljudi od sebe naprave ogromne buhtle u teretani ili kemijom i nepravilnim jedenjem ili manje buhtle sa puno manje misica  prezderavanjem opet gluposti pa dobi onaj nabubreni nedefinirani izgled da nemres rec da je fat  jer vidis da vjezba,al nemres rec i da nije fat

naravno ima ljudi kojim aje to sam faza, ali jako puno ih dovede tijelu u to stanje i onda tak ostanu jer neznaju to skinut poslje.....

Da ne kompliciram.......
Nista od ovih vjezbi nije dovoljno tesko i nakon nekog vremena ti nece pomagat u ocuvanju misicne mase, jer to je puno, puno, puno ponavljanja, trcanja i to po meni nije najidealniji nacin skinut tolki bodyfat.....

Osim toga ti treninzi s bucicama ti moraju bit viskog itenziteta da bi imao koristi od njih kad vec tolko ponavljanja dizes ako zelis ih koristiti kao dodatni alat u gubitku masti, za druge stvari su uglavnom prelake ..., tak da treba i itenzitet rada pogodit, tak da se moze desit da bus tapkao u mjestu ak ne pogodis par stvari kak treba.......

uglavnom, kreni i probaj, radi i vidi kak ide, tesko ti itko moze rec kak bu ti to ispalo jer samo ti znas svoju prehranu i kak ti izgleda trening.....
I nemoj sjedecki radit ramena, bicepse i tricepse ak sam dobro shvatio, sve radi stojecki.....
I kreni radit i modificiraj po potrebi pa javlja kak ide, moze se naravno da se moze ali ja sam ipak malo skeptican da ce ti to iz prve uspjet.........
 

I to inace jos nisam nikad rekao, al za sve postoji š. put.......
da sma na tvom mjestu ako bas ne zelis u teretanu zbog bilo kojeg uvjerenja i volis doma radit a nemas opremu onda bi ja za postizanje tvog cilja radje uzeo onaj Insanity, odnosno p90x ili tak nekak,mislim da je to s bucicama i necim još, neznam kak izgleda program , znam samo tolko kolko procitam tu na forumu od cura koje rade, ali mislim da bi sa tim p90x programom postigao lakse,brze i bolje zeljeni rezultat neg ovim trcanjem svakodnevnim po par km i malo sjedecih biceps pregiba i tricepsa i sklekova........
Tak da ak te zanima raspitaj se tam pod topic vjezbanje da ti vele za taj p90x program da si ga skines sa neta.......ipak vjerujem da je program smisleno slozen i ima reda i kombiniran je i rasporedjen je kak treba, a imas i prehranu tam mislim za skinut uz to, tak da ja bi rađe to za pocetak neg nekaj na slijepo radio a da neznam tocno kaj mogu dobit time......


Edited by The Phoenix