Full bodyweight trening |
Post Reply 
|
| Author | |
Wooz 
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Full bodyweight treningPosted: 29 Prosinac 2010 at 10:49 |
|
Evo kao sto ime kaze zelio bih probati trenirati po
jednom ovakvom programu uz iznimku da cu koristiti i bucice pa nece biti u potpunosti bodyweight trening . Znaci planiram trenirati 3 puta tjedno i raditi cijelo tijelo svaki trening . Ovo sam odlucio zbog 2 razloga , a to su da mi se neda ici u teretanu i drugo da mi se neda raditi vise od 3 puta tjedno . Primarni cilj mi je povecanje mase , pa me zanima vase misljenje kakav je ovaj trening za to ... Jos me zanima koje bi mi vjezbe vi preporucili za pojedine dijelove tijela tj. koje su najefektivnije , volio bih da mi navedete bar dvije kako bi mogao praviti nekakve varijacije u treninzima(uzmite u obzir da radim ili tezinom tijela ili bucicama ) . Opcenito ako imate jos neke prijedloge sve prihvacam :D . Ishranu vise manje znam ^^ |
|
 |
|
|
josipr
Cita FAQ 
Joined: 29 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 99 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 14:15 |
|
ako ti se nešto ne da bolje da to ne radiš. Radi samo ako ti to pruža zadovoljstvo, ionako u životu imamo previše briga i obaveza.
Takvo razmišljanje dovodi do brzog odustajanja. Oko 90% ljudi odustaju nakon tri tjedna treniranja. Ja npr. radim sa veseljem, zbog društva u teretani, a i samog osjecaja nakon treninga...U ovih pola godine treniranja niti jednom nisam pomislio da mi se neide na trening, a treniram 5 puta tjedno po sat i pol. Toliko od mene, sada neka ti oni upuceni u tu vrstu treninga pojasne neke stvari... 
|
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 14:19 |
Ma trenirao sam prije skoro godinu dana 6 puta tjedno po sat i po i sedmi dan istezanje i jednostavno u jednom trenutku se zasitio svega , ne znam ni ja kako - vjerovatno zbog ostalih obaveza . Zato sam i mislio da mi ovih 3 puta tjedno nece toliko tesko pasti kao ovo prije sto sam trenirao |
|
|
|
|
soner_9393
Fit moderator 
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 17:44 |
|
Tek kada necemu pristupiš u potpunosti, možeš ocekivati neke rezultate, ako nešto radiš preko volje, rađe nemoj, kak kaže Josip
Jednosatavno ceš gubiti vrijeme na nešto u cemu ne uživaš, bolje ti je da tih sat i pol iskoristiš na nešto što ce ti pružiti zadovoljstvo, eto. Mislim da nema smisla da ti nešto slažemo ako nemaš volje da to izrealiziraš. |
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 17:46 |
|
Ok sam cu , hvala svejedno
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 19:13 |
|
Ne kuzite decka, trenirao bi on al 3x tjedno, zašto ne tako ako drugacije nejde, bolje i to neg ništ ak imaš drugih obaveza a ovo ti nije top prioritet .jedino povecanje mase, neko znacajnije povecanje mase teško da ceš doma postici na ovaj nacin, a gubit ceš puno više vremena neg da u terwetani odradiš kvalitetan trening 3x tjedno uz daleko manji ucinak......
3x tjedno si napravi neki full body il nekaj .Po netu pokopaj imaš hrpu programa, evo našao sam ja nedavno jedan i postao ovdje link, procacakaj po postovima ili odi na T-nation i pogledaj si, zove se nešto tipa Are you novice il tak nešto , za masu i big gains kao, upravo je 3x tjedno trening ak se ne varam, kao za pocetnike, no mislim da ga ja i 90 % ljudi bez beda moze odradit da ima rezultate, a vjerovatno i jesi pocetnik s obzirom da postavljaš ovo pitanje sada jer da nisi sam bi znao si nac i složit neki program koji bi te zadovoljio... Edited by The Phoenix |
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Prosinac 2010 at 12:28 |
Upravo to , imam jako malo vremena , a u razdoblju kad treniram se puno bolje osjecam pa se ne bi toga u potpunosti odrekao . A gledaj , kad sam kuci treba mi recimo sat i po , a ako cu u teretanu to je sigurno 2 ili 2 i po sata jer se trebam spremiti doci tamo itd itd . Citao sam taj clanak i nasao sam dosta programa za full body i bodyweight treninge , medjutim nisam nasao ni jedan da je kombinacija toga , sto ja zapravo i zelim . Mogao bi i ja napraviti program , nisam ni trazio da mi netko sad citav program napravi nego cisto sugestije koje vjezbe ili ako je netko probao takav trening da mi da savjete . I nije mi cilj neka enormna masa nego cisto onako da se malo popravim :D |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Prosinac 2010 at 12:39 |
|
a ko osnovne vjezbe koje su ti baza svega su ti zgibovi , s
bucicama (nadam se da su teške bar) radi single leg deadliftove, cucnjeve, veslanja razna, military press........uglavnom te velke vjezbe uzmi kao osnove i na njih naljepi koju za manje misicne skupine,. nabaivi su bucice one iz merkatonea di mozes slozit š0 kg na svaku, i kupi si sa strane jos po 2 koluta bar na svaku od 5 kg i mozes s tim odradit puno toga..... |
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Prosinac 2010 at 13:12 |
se mogu do š5 kila namjestiti , hvala ^^ |
|
|
|
Topic Options
josipr wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |