Skidanje škembe (hitno)

Doktorx wrote: e bok,zanima me kako da jednostavno i u sto kracem roku skinem trbuh,Svaki dan trcim oko 2km/h. Zanima me koja je najbolja prehrana i sta i kada jesti.....????

 

Nemoj ništa jesti od vremena kad procitaš ovaj post i sam pij neograniceno puno vode. Ne trebaš ni vježbat.

Doktorx wrote: e bok,zanima me kako da jednostavno i u sto kracem roku skinem trbuh,Svaki dan trcim oko 2km/h. Zanima me koja je najbolja prehrana i sta i kada jesti.....????

Procitaj FAQove koji se nalazi na forumu - kreni od ovog ->FAQ - kako smršaviti

GajbaPive wrote:  trcanje 2km/h nije trcanje. to je lagano lagano hodanje.

Doktorx wrote: e bok,zanima me kako da jednostavno i u sto kracem roku skinem trbuh,Svaki dan trcim oko 2km/h. Zanima me koja je najbolja prehrana i sta i kada jesti.....????

jednostavno i u što kracem roku ne ide skupa. Naslage s trbuha posljednje idu dolje na tijelu i ne možeš ocekivati da ceš gubiti samo trbuh vec svuda po malo...možda u pocetku neprimjetno ALI treba vremena, volje, živaca i truda!

a što i kako jesti..vjerujem da je obrađeno puno puta

sretno

ThornOfFaith wrote: Doktorx wrote: e bok,zanima me kako da jednostavno i u sto kracem roku skinem trbuh,Svaki dan trcim oko 2km/h. Zanima me koja je najbolja prehrana i sta i kada jesti.....????   Nemoj ništa jesti od vremena kad procitaš ovaj post i sam pij neograniceno puno vode. Ne trebaš ni vježbat.

 

 

Mislim da smo vec o tome raspravljali na nekoj temi...nebih rekla da je baš svima tako, da svima naslage na trbuhu idu zadnje. Jer ako uzmem sebe za primjer ( a to vec znaci da nije pravilo ) - ploca kolko hoceš na trbuhu, a donji dio ko da nije moj Kužiš...vecina ima problema sa trbuhom da...ali da baš svima s tog mjesta naslage zadnje odlaze...to ne. Meni je to definitivno najlakši dio za sredit...jel ciljam ukrivo?

  Bok decki. Evo i ja imam problem sa viškom sala :( Prošle godine sam u svega 3 mjeseca izgubio š0 kilograma i sa pocetnih 88 kg na š86 cm visine sad imam 77 kg. Ja sam vec sad dosta lijepo građen ali moja prehrana je do sad bila u totalnoj banani :( Jeo sam 3x dnevno ali onak pošteno, a između sam znao uzet samo voca. Radio sam dnevno po 250 trbušnjaka i stvarno sam ojacao trbušni zid, ali sam od toga odustao jer osim jacanja trbušnog zida nije bilo efekta u skidanju sala. Prije mjesec dana sam poceo trcati navecer i trcim barem 3x tjedno po najmanje 6 km u komadu. Izgubio sam možda kilu - dvije, ali mrzim ono salo koje se stvara kad si sjednem i doslovno me ubija u mozak. Sad imam par pitanja da bi si razjasnio nešto. Poceo sam sa zdravom prehranom i jedem po 5-6 obroka dnevno i izbjegavam sve ono kaj se treba izbjegavat ( slatkiši, gazirani sokovi, kruh,bijela tjestenina...) a jedem dosta voca i pijem puno vode, ali zanima me da li mogu uskladiti trcanje i trbušnjake sa pravilnom prehranom bez posjeta teretani ? Da li je dovoljno unijeti oko 2500 kcal dnevno ako trcim po 6 km navecer i radim npr. 5 serija sklekova po 20 i š50-200 trbusnjaka ? I da li je pozeljno popiti nemasni jogurt sa puno proteina prije i poslije treninga trbusnjaka i sklekova ? Hvala

ok, bok curo Hvala ti na ovim savjetima makar nisam baš previše naucio kolko, zašto i zbog cega :) Trenutno cu morati prestati sa trcanjem, a to znaci da nemogu raditi vježbe za noge, jer imam ozljedu koljena koja zahtijeva mirovanje a ja se toga nisam bas previse pridržavao i sad je postalo krajnje opasno.. Sad, kaj da radim ? :D Ovo što si rekla za one osušene bakalare bi bas htio izbjeci jer ljudi oko mene me pitaju da li sam bolestan  jer ja njima izgledam " premršavo", a kad im pokažem kolko imam sala kad si sjednem oni mi govore da nek se sa tim ne zamaram... Moja prehrana ti je do sad bila ovak : ujutro sendvic od bijelog peciva sa sirnim namazom i purecim prsima, onda sam gladoval do 3 sata popodne kad sam se najeo ko pas kaj je god bilo na meniju doma , pa trcanje i onda voce :D a sad da ti ne spominjem oko litra ledenog caja koji ima šecera tonu... pa cokolada tu i tam, pa malo keksica, kapucino... sad sam te sve gluposti izbacio i jedem cešce ali u manjim kolicinama, ( citaj : jucer sam to poceo :D ) Danas : ujutro 50 g pahuljica sa 3dcl mlijeka, 3 sata nakon toga 2 snite crnog kruha sa sjemenkama i jednu tunu, popio oko šl vode, zatim jedan jogurt sa 0,š % MM onda sam isao vjezbati ( trbusnjaci,sklekovi i dizanje bucice od 3 kg - samo tu imam doma :D ) i onda opet jedan jogurt.... sad planiram tjesteninu i meso i navecer jabuku i bananu... kaj veliš na to ? :) Hvala ti.