Treba mi savet iskusnih

Ovako 2. maja bio sam visok š78 i imao sam 84 kg...Tada nisam merio struk...U svakom slucaju krenuo sam da praktikujem neku svoju dijetu,zovem je ,,zdrava hrana'' Pio sam samo vodu,jeo sam sledece:Najvise pilece belo meso na rostilju,sa puno vegete,pecenu ribu(brasno samo),salate:Zelena sa lukom,kupus salata,paradajz luk salata,naravno puno sirceta uvek stavim...I pored svega Ella sir,dakle samo to!Da dodam da sam se cesto opustao,2 ili 3 puta sam pravio pauze i vracao se normalnom obroku,medjutim evo sada vec 2 nedelje jedem normalno,ali mi je u naviku uslo to da izbegavam hleb koliko god mogu...Pre nego sto vam kazem rezultate,moram da vam kazem da ne treniram nista,lenjstina sam teska,volim da se bavim sportom,ali to ne radim cesto,dakle moze se reci bez fizicke aktivnosti rezultati su sledeci pazite dobro:

Visina:š79cm

Tezina:77-78 kg

Struk:96


Covek je debeo dok sebi izgleda debelo to je pravilo koje god mene vazi...Imam jos malo sala,ali najvise me brine struk,ako se vratim ovoj svojoj dijeti i isto nastavim bez posebne fizicke aktivnosti da li cu postici zeljene rezultate do š3. jula?Zeljeni rezultat je 75 kilograma,ali da ne izgledam vise debelo,najvise volim kad se ne prejedem uvece i onda kada se probudim ujutru nema nigde stomaka,ali to traje samo pola sata...E takav bi voleo da budem!Sta da radim sa strukom?tamo imam sa obe strane po saku sala...


Da napomenem,94. sam godiste

Pokusaj se malo aktivirat kakvo trcanje, plivanje.

Ima jedna dobra stvar za to salo sa strane inace nekim sportasima je ta pojava prirodna tj to nije salo vec misici. Odi i ljekarne i trazi steznik koje trudnice nose poslje porada i ljepo si ga motaj oko struka i nosi ga dok si aktivan tj. dok si na nogama :). To je jedan lakšio dio kako dobiti trokut ali naravno treba i uz to trenirat...

ThornOfFaith wrote: Debelii wrote: Pokusaj se malo aktivirat kakvo trcanje, plivanje. Ima jedna dobra stvar za to salo sa strane inace nekim sportasima je ta pojava prirodna tj to nije salo vec misici. Odi i ljekarne i trazi steznik koje trudnice nose poslje porada i ljepo si ga motaj oko struka i nosi ga dok si aktivan tj. dok si na nogama :). To je jedan lakšio dio kako dobiti trokut ali naravno treba i uz to trenirat...   Pobogu, reci da se šališ za taj pojas?

+š

ThornOfFaith wrote: Debelii wrote: Pokusaj se malo aktivirat kakvo trcanje, plivanje. Ima jedna dobra stvar za to salo sa strane inace nekim sportasima je ta pojava prirodna tj to nije salo vec misici. Odi i ljekarne i trazi steznik koje trudnice nose poslje porada i ljepo si ga motaj oko struka i nosi ga dok si aktivan tj. dok si na nogama :). To je jedan lakšio dio kako dobiti trokut ali naravno treba i uz to trenirat...   Pobogu, reci da se šališ za taj pojas?

NE, 6 mjeseci ga je moj cimer u vojsci nosio, ni ja nisam mogo vjerovati sokiro sam se kad sam vidio rezultate...
I dan danas mi ga rođak nosi...

Tko ne vidi i ne prova ne moze reci da ne valja...

Edited by Debelii

soner_9393 wrote: Debelii wrote: ThornOfFaith wrote: Debelii wrote: Pokusaj se malo aktivirat kakvo trcanje, plivanje. Ima jedna dobra stvar za to salo sa strane inace nekim sportasima je ta pojava prirodna tj to nije salo vec misici. Odi i ljekarne i trazi steznik koje trudnice nose poslje porada i ljepo si ga motaj oko struka i nosi ga dok si aktivan tj. dok si na nogama :). To je jedan lakšio dio kako dobiti trokut ali naravno treba i uz to trenirat...   Pobogu, reci da se šališ za taj pojas? NE, 6 mjeseci ga je moj cimer u vojsci nosio, ni ja nisam mogo vjerovati sokiro sam se kad sam vidio rezultate... I dan danas mi ga rođak nosi... Tko ne vidi i ne prova ne moze reci da ne valja... Jel ima neki pojas da mi se tricepsi i listovi povecaju?

 

DA IMA!

Stavi digitalni tlakomjer na kriticna podrucja i mjeri si tlak svakih par min i da vidiš efekta

soner_9393 wrote: BTW stvarno neznam šta cu sa listova, đubrad ne reagira

 

Zašto bi reagirali kad nemaju razloga za to? Gledaj malo i na taj nacin

Tijelo ne želi biti ogromno, mišicavo, i malomasno, pa tako niti mu trebaju hipertrofirani listovi nego tek tolki da omoguce sve ono što dosad radiš

Ako mu daš dovoljno razloga za rast, oni ce rasti  

soner_9393 wrote: Ma radim drop setove, super serije, ubijam ih sa š00 ponavljanja, heavy težinama i ništa, ko da su mrtvi hebo ih ja... Sad cu ih ubacit na svakom treningu, ako ne dobijem hebacku upalu, odrezat cu ih

 

Deficit DL? Box cucanj? Opcenito heavy trening donjeg dijela?

Ne pamtim kad sam zadnji put odradio listove zasebno a kontam da nisu ništa atrofirali, cak nasuprot, nego kad sam ih uništavao zasebno

  Dobro je ljudi mozete to i na drugoj temi :PPP Nego ne znam da li sam o ovome pisao mrzi me da citam sad...Ali evo malo pre sam se probudio,tusiranje,sve sredjivanje...I naravno ujutru nemam to malo salo,izgledam savrseno,tj savrseno za sebe posto ja ne zelim da imam plocice,medjutim imam zategnute grudne misice ceo zivot pa mi to sve lepo izgleda,merim se na vagi imam 76 kila...Zanima me da li i sta da jedem neko da li bi mogao da mi napravi program sta da jedem do š3. jula i koliko da bi mi ceo dan bio stomak kao ujutru LEP Mislim da je to moguce uraditi za 2 nedelje,pa ako nekog ne mrzi neka mi pomogne i napise program...Samim tim sto je lepse vreme,idem na fudbal i na bazen,dakle plivacu,igracu fudbal samim tim i trositi se...Dakle to ce mi biti jedini trening ne da mi se da se ubijam trbusnjacima i ostalim...