Masa u 50 dana |
Post Reply 
|
Page <1 345 |
| Author | ||||
Lega 
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Travanj 2010 at 19:43 |
|||
|
ma Gajba nije ništa loše napisao, nego nam je Thorna ponijeo Uskrsni štih, pa je širenje znanja shvatio na 'apostolski nacin'... haha
 |
||||
 |
||||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 01:00 |
|||
pa ako si unio dovoljno, jedi posni, jedino što je vecer idealna za p+m obrok!a zrnati je bezveze 
|
||||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 01:32 |
|||
|
Pomalo sam detaljisticki raspoložena, a i šecer me drma pa mi se ne spava tako da cu malo razradit ove tvoje recenice, ne uzmi mi za zlo
Naravno, zato i jesi tu di ceš svoj savjet dobit besplatno i di neceš morat imat apsolutno nikakav osjecaj dužnosti prema vremenu i trudu kojeg netko utroši da ti procita svaki tvoj redak treninga i prehrane i potrudi ti se u š ujutro pronac nešto što ti može više štetit nego koristit, a ti izjavljuješ...
Ko te tako docekao reci mi? Po redu - ja, Furai, Davor? Ili je taj tvoj "nož" krenuo od onog tvog "znaš da mišici rastu preko noci" ko da sam s Marsa pala? Možda jesam cura i sigurno ne znam sve i moram još puno toga ucit, ali brate mili, nisam tek jucer ušla u teretanu. Dakle upravo suprotno, nisi docekan na nož nego si docekan sa savjetima kako da popraviš ono što se popravit može....besplatno. Btw. kako bi bilo da sam ja tebe zasula sa slicnim posprdnim pitanjima s obzirom na brljavine koje sam uocila? Mogla sam, a šta biš na to rekao? Ali ne, ja sam uredno rekla šta ne valja s najboljom namjerom. Tako i ostali rade samo se ta dobra namjera cesto izokrene u "docek pod nož" od onog koji pita jer eto, ko danas voli kritiku kad kritika znaci da nešto ne valja i da bi to trebalo promijeniti...a svatko zna najbolje.
ne znam ko tu koga podcjenjuje... nebi htjela opet pocinjat tu temu al morala sam ovo razjasnit :) i da...kad si vec na masi bademi prije spavanja su ti idealan nacin da uneseš dodatne zdrave kalorije, a da ih ni ne osjetiš...još uz posni kao spori protein koji ce hranit tvoje mišice tokom noci umjesto zraka...savršen p+m obrok za prije spavanja...cudi me da to nakon 2000 postova i 4 godine na tom drugom forumu nisi naucio p.s. mi smo se bar potrudili komentirat nešto, nekako mi se cini da na tom drugom nisu baš zainteresirani za istu temu
Edited by Gym_girl |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 01:40 |
|||
|
Upravo što je i rekla gym g, nemam potrebe dodatno objašnjavati Najgora stvar koju moš napravit kao pocetnik na nekom forumu je postavit se iznad ostalih, a to ne ide, em što te nitko ne zna em što nemaš dovoljno kredita za određene izjave. Najbolje da cu imat loše protiv nekog kog ne znam, gluposti |
||||
|
||||
|
GajbaPive
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2010 at 06:21 |
|||
|
š4. dan
š5h juha + š00g kuhanog krumpira + 6 bjeljanjaka š5h-20h par kolaca 20:30h zrnati sir 200g + 2 snite kukuruznog kruha 00:00h zrnati sir š5. dan š2h 80g zobenih + 20g brusnica + isolat whey + daily formula š3:50 attack š4:40 trening sjedeci potisak sa sipkom prednji 2x8 55kg šx8 65kg sjedeci potisak sa sipkom zadnji 3x8 55kg fly stojeci 3x8 20kg fly sjedeci 2x8 š5kg šx8 š7,5kg biceps ez sipka 3x8 45kg biceps bucice 2x8 22,5kg šx8 20kg biceps scott 3x8 40kg trening gotov š5:50 š6h whey isolate + grozdjani secer š7h 60g mlijecne cokolade  š8h zrnati sir 2š:30 zrnati sir 200g + 50g badema 0šh zrnati sir 200g š6. dan š2h 80g zobenih + 20g brusnica + isolat whey + daily formula š6:30 š00g integralne rize + 200 g purecih prsa 2šh 2 snite integralnog kruha + š00g dimcek 23h kriska pizze 02h zrnati sir š7. dan š0:30 80g cornflakesa + 20g brusnica + isolat whey + daily formula š5h 2 banane + 200g zrnatog sira š7:š5h trening ravni bench šx8 80kg šx6+2 90kg šx3 š00kg šxš šš0kg šx8+4 80kg kosi bench šx8 70kg 2x6 80kg ravni bench bucice 2x8 27,5 paralele 2xš0 trening gotov š7:50 š8h isolat whey + grozdjani secer 20h domaca pizza (plodovi mora + povrce) 0šh zrnati sir |
||||
|
||||
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2010 at 19:25 |
|||
|
š8. dan
š0:30 palacinke od 80g zobenih sameljenih u brasno, 5 bjeljanjaka, 2dl mlijeka 0,9% + mjerica whey isolate-a + 3dl mlijeka 0,9% š5h š00g rize + š50g purecih prsa š6:š0 attack š7h trening potisak smith prednji 3x8 70kg potisak smith zadnji 3x8 70kg biceps sjedeci dvorucni 3x8 20kg triceps kosa sipka 3x8 40kg triceps masina 3x8 40kg triceps s cela 3x8 35kg triceps uze 3x8 20kg trening gotov š7:50 š8h whey isolat + dekstroza 20h š00g integralne rize + 200 g purecih prsa 00h 75g integralne rize + 200g zrnati sir 04h 200g zrnati sir + 50g badema 07:45 zrnati sir |
||||
|
||||
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Travanj 2010 at 22:23 |
|||
|
š9. dan
š5h 70ak g tjestenine + š00ak g nekog crvenog mesa (mislim teletina) š8h komad pite od jabuka (bolje ista nego nista) 20h š00g integralne rize + 200g pilecih prsa leso, bez zacina, bez ulja  00h 75g integralne rize + 200g iste pilecih prsa 04h posni sir 250g + 50g badema 07:45h elite š2 + 200ml mlijeka |
||||
|
||||
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2010 at 01:03 |
|||
|
20. dan
da li je ovo previse masti? dvije jusne zlice maslinovog + bademi. |
||||
|
||||
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2010 at 03:29 |
|||
|
ne
|
||||
|
||||
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2010 at 21:24 |
|||
|
2š. dan
š4:30 juha + š00ak g rizi bizi (gotovog) + š50ak g piletine š6 - š7:30 kosarka š8h š00ak g rizi bizi + š50ak g piletine 22:30 zrnati sir + zlica maslinovog ulja 23:30 prvi trening p90x ab ripper  02:30 elite š2 + 300ml mlijeka 0,9% m.m. ------------------ 22. dan š2h 80g zobenih + 20g brusnice + mjerica whey isolate + daily formula š5:30 attack š6h trening ravni bench šx6 80 šx6 95kg 2xš šš0kg šx4 š00kg šx6 90kg kos bench slobodna sipka šx8 70 kg 2x8 80kg kontrakosi bench bucice šx8 27,5kg 2x8 30kg kosi bench bucice 3x8 25kg paralele 3xš2 opterecenje š0kg pulover šx8 35kg 2x8 40kg trening gotov š7:š5 š7:20 whey isolate + dekstroza š8h banana + 3 komada strudle od sira (bio sam gladan ko vuk, a nisam imao kaj drugo... )2šh 200g zrnati sir + 50g badema 0š:30 elite š2 + 300ml mlijeka 0,9% m.m. danas mi se potkrala katastrofalna greska. trening mi je bio predaleko od obroka, tak da sam u biti vjezbao na prazan zeludac, bez energije i strasno se osjeti... obavezno izbjegavati takvo nesto! __________________ |
||||
|
||||
Topic Options
GajbaPive wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 345 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |